Με αυτές τις συμβουλές αυξάνετε την αυτοπεποίθησή σας
Αν ψάχνετε για έναν νέο συνεργάτη, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια δήλωση αγάπης. Τότε τα υπόλοιπα θα συμβούν αυτόματα. Αλλά πώς λειτουργεί αυτό;
Ζητήσαμε από τον μονοθεραπευτή και τον ψυχολόγο Markus Ernst. Οι συμβουλές του για μια πιο σίγουρη αναζήτηση συνεργατών:
Εάν είχα έναν νέο συνεργάτη, θα ήμουν πιο σίγουρος. Πώς πρέπει να το κάνω αυτό πριν;
Πρώτον, θα πρέπει να είστε για τον εαυτό σας; ενδεχομένως και με εξωτερική υποστήριξη (για παράδειγμα μέσω φίλων) - διευκρινίστε γιατί θεωρείτε τον εαυτό σας ως λίγο αυτοπεποίθηση. Είναι πραγματικά μόνο ο χαμένος συνεργάτης που σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή υπάρχουν άλλες πτυχές που εμπλέκονται; Η εμπειρία μου από τη διαβούλευση δείχνει ότι συχνά οι μη επεξεργασμένες προηγούμενες σχέσεις μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Έτσι, σε ένα πρώτο βήμα, προσπαθήστε να προσδιορίσετε και να διατυπώσετε αυτές τις αυτο-αμφιβολίες και στη συνέχεια να εργαστείτε πάνω τους.
Αγωνίζομαι με την πίεση του περιβάλλοντος. Πώς μπορώ να μείνω χαλαρή;
Η ύπαρξη ενός ατόμου συχνά θεωρείται ως ατέλεια σήμερα από μια ορισμένη ηλικία. Η κοινωνική πίεση είναι τεράστια. Οι μόνοι άνθρωποι υποτίθεται γρήγορα ότι είναι περίπλοκοι και δεν μπορούν να συσχετιστούν. Να γνωρίζετε ότι η "ενιαία ύπαρξή σας" δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση, αλλά μια φάση ζωής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πιστεύουμε ότι πολλά ζευγάρια είναι μαζί, αλλά έχουν μια μη ικανοποιητική σχέση.
Είμαι πραγματικά πολύ δύσκολο; Πάρα πολύ παλιά; ...
Φυσικά καλό είναι να μάθετε γιατί δυσκολεύομαι να βρω έναν σύντροφο. Η ηλικία δεν παίζει ρόλο εδώ, σύμφωνα με την εμπειρία; Συχνά πρόκειται περισσότερο για υπερβολικά άκαμπτα μοτίβα αναζήτησης εταίρων και παραμορφωμένη αυτο-αντίληψη. Συμβουλή: Προσθέστε φίλους, γνωστούς και ενδεχομένως επαγγελματική υποστήριξη για να έχετε σαφήνεια σχετικά με τον εαυτό σας και το σχέδιό σας για τα κέρδη.
Μπορώ να εκπαιδεύσω την αυτοπεποίθηση;
Τα καλά νέα: Η αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι "εκπαιδευμένη"; τόσο ως ενιαία όσο και ως εταιρική σχέση. Για χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά βασίζεται σε μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού. Στο πρώτο βήμα, θα πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα. Γνωρίστε τις εκπληκτικές και μοναδικές σας ιδιότητες. Στο επόμενο βήμα θα πρέπει να μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις πτυχές σας.
Έχω συχνά την αίσθηση ότι όλοι με κοιτάζουν με συμπάθεια; θα πρέπει τότε να προσποιείται και να διαδίδει καλή διάθεση;
Δεν νομίζω ότι θα ήταν ο τρόπος να προχωρήσουμε, ειδικά επειδή η αναπροσαρμογή αυτή δεν θα λειτουργούσε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πιο αποτελεσματικό να συνειδητοποιήσουμε αρχικά τη σημαντικότερη διαφορά μεταξύ της αυτο-αντίληψης και της εξωτερικής αντίληψης: οι μελέτες δείχνουν ότι η αντίληψη του ατόμου από το περιβάλλον συχνά διαφέρει από αυτό που υποψιάζουμε. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι κρίσιμο ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη σημερινή κατάστασή σας και εάν το αντιλαμβάνεστε ως ελάττωμα.
Αν δεν δουλέψει με μια νέα σχέση, θα θίξω με τον εαυτό μου. Πώς μπορώ να αποφύγω αυτό;
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να αποδίδουν αρνητικές προσωπικές εμπειρίες σε θετικές περιβαλλοντικές εμπειρίες. Θα πρέπει να προσπαθήσουν να μην προσκολληθούν στο γεγονός ότι δεν έχουν βρει ακόμη έναν κατάλληλο εταίρο.
