Γιόγκα μετά το τζόκινγκ - για μεγαλύτερη ευελιξία

Κάνετε το γύρο της λίμνης με το αριστερό σας χέρι, αλλά με τα δάχτυλά σας δεν μπορείτε να φτάσετε στο έδαφος; Στη συνέχεια, οι μεγάλοι μύες σας στον ισχίο, στον ισχίο και στον ιστό είναι πιθανότατα συντομευμένοι.

Ακόμα κι αν προτιμάτε να πηδήσετε στο ντους μετά το τζόκινγκ, πάρτε λίγα λεπτά για να τεντώσετε, καθώς θα επωφεληθείτε με διάφορους τρόπους: θα γίνετε πιο ευέλικτοι και θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Επιπλέον, οι μύες σας ανακτώνται πιο γρήγορα: Κατά τη διάρκεια του τεντώματος, τροφοδοτούνται περισσότερο με αίμα και παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την αναγέννηση.

Και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό είναι το τέντωμα να κάνει την τρέχουσα προπόνησή σας πιο αποτελεσματική, γιατί με εύπλαστους μύες μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερα βήματα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τέσσερα λεπτά και αυτές οι τρεις ασκήσεις γιόγκα. Διασκεδάστε!



Σε συνεργασία με την YogaEasy. Περισσότερες ασκήσεις γιόγκα και λεπτομερείς οδηγίες διατίθενται στο YogaEasy.de ή στην εφαρμογή YogaEasy, η οποία μπορείτε να κατεβάσετε από το AppStore.

Διαφραγματική Αναπνοή (part 2) (Μαρτιου 2024).



Γιόγκα, ευκινησία, μύες, γιόγκα, τζόκινγκ, τρέξιμο, μικρή γιόγκαπα, τέντωμα, τέντωμα, χαλάρωση