Ψευδάργυρος για κρύο - βοηθά πραγματικά;
Μόλις το κεφάλι βουίζει, η μύτη αναπνέει και το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα, πολλοί άνθρωποι παίρνουν ξαφνικά ψευδάργυρο. Όχι επειδή έχουν έλλειψη ψευδαργύρου, αλλά επειδή πιστεύεται ότι ο ψευδάργυρος βοηθάει με ένα κρύο. Αλλά μπορεί ο ψευδάργυρος να βοηθήσει πραγματικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάστασης;
Ψευδάργυρος για κρύο; ναι ή όχι;
Η απάντηση: Ναι! Πράγματι, υπάρχει μια μεγάλη αξιολόγηση αρκετών μελετών από το διάσημο Ινστιτούτο Cochrane, οι οποίες πρέπει να δείχνουν ότι η πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρυολογήματος μέχρι και μια ημέρα. Υποθέτοντας ότι αρχίζετε να παίρνετε 75 χιλιοστόγραμμα εντός 24 ωρών, μετά την εμφάνιση των πρώτων καταγγελιών. Επιπλέον, τα παιδιά που έλαβαν το ορυκτό για μισό χρόνο, είχαν λιγότερα κρυολογήματα και είχαν επίσης λιγότερο συχνά συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά.
Πρόσληψη ψευδαργύρου χωρίς ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Ωστόσο, η μετα-ανάλυση είναι περισσότερο από ένα απλό. Από τη μία πλευρά, τα αποτελέσματα των μελετών διαφέρουν σημαντικά. Δεύτερον, ορισμένες από τις μελέτες χρηματοδοτήθηκαν από παραγωγούς παστίλιων ψευδαργύρου. Και κάτι άλλο δίνει στους ειδικούς να σκέφτονται: Η απαιτούμενη δόση των 75 χιλιοστογράμμων πρόσληψης ψευδαργύρου είναι υπερβολικά υψηλή. Το Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Αξιολόγησης Κινδύνου συνιστά μια μέγιστη ημερήσια δόση 25 χιλιοστογράμμων; διαφορετικά, οι παρενέργειες πρέπει να φοβούνται.
Παρ 'όλα αυτά, σύμφωνα με τους ερευνητές με βάση την αξιολόγηση Cochrane για μια σύσταση για λήψη ψευδαργύρου στο κρύο, αν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου ή όχι; ένας μύθος γεννήθηκε. Κανείς δεν μπορεί να δώσει ακριβείς συστάσεις για το πόσο καιρό, σε ποια δόση και σε ποια μορφή (παστίλιες, κάψουλες ή χυμοί) ο ψευδάργυρος λειτουργεί καλύτερα. έτσι ώστε να απορροφάται καλύτερα από το σώμα ("βιοδιαθεσιμότητα").
Πότε είναι βιοδιαθέσιμος ο ψευδάργυρος;
Η βιοδιαθεσιμότητα καθορίζει τελικά πώς αναπληρώνεται η αποθήκευση ψευδαργύρου. Η φυτική τροφή, για παράδειγμα, περιέχει πολλούς ψευδάργυρους ; Ωστόσο, το σώμα δεν μπορεί να το απορροφήσει καλά επειδή σχηματίζει αδιάλυτα σύμπλοκα στα φυτά με το λεγόμενο φυτικό οξύ.
Παρενέργειες της πρόσληψης ψευδαργύρου
Περισσότερο από 100 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου ανά ημέρα μπορεί να προκαλέσει εμετό και διάρροια. Το ορυκτό αφήνει μια δυσάρεστη γεύση στο στόμα. Και ποιος παίρνει τη δοκιμασμένη δόση των 75 mg ημερησίως για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει βιώσιμα το ανοσοποιητικό σύστημα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο ψευδάργυρος εξαλείφει τους ιούς; και οτιδήποτε άλλο
Συστήνουμε να μην χρησιμοποιείτε τους ιολόγους. Σε μια δοκιμή, η επίδραση του ψευδαργύρου στην κυτταρική καλλιέργεια μελετήθηκε με ιούς της γρίπης στη δόση των 75 mg. Το αποτέλεσμα: Οι ιοί της γρίπης έχουν πεθάνει; αλλά και όλα τα κύτταρα. Αν και μια δοκιμή στο πιάτο Petri μόνο δεν έχει νόημα αρκετά για να πάρει μια τελική απόφαση σχετικά με το αν ο ψευδάργυρος βοηθά με το κρύο. Αλλά είναι περισσότερο από αμφισβητήσιμη αν οι παρενέργειες αξίζουν πραγματικά τη ίσως μια ημέρα συντομευμένη μόλυνση.
Αντί να παίρνετε δισκία ψευδαργύρου, ίσως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα σκευάσματα για τα κρυολογήματα, τα σκευάσματα για το βήχα και τα σκευάσματα για πονόλαιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μια υγιεινή διατροφή με βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φυτικές ίνες και φρούτα και λαχανικά είναι επίσης καλύτερες μέθοδοι, ως κρύο και βήχα μέσω της αυξημένης πρόσληψης ψευδαργύρου.
Videotipp: Πέντε αποτελεσματικές εγχώριες θεραπείες και φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο
