Zumba Βήμα: Ανοίγουν οι κύκλοι και τα βήματα του ισχίου

Στο νερό, με κινήσεις κιβωτίων ή μαρμάρινα στα χέρια σας: Κάθε λίγους μήνες, η αεροβική γυμναστική αναδημιουργείται και παρουσιάζεται μια άλλη παραλλαγή των κλασικών ασκήσεων. Τώρα οι κατασκευαστές των μαθημάτων Zumba, που έχουν πετύχει από το 2001, έχουν ανακαλύψει ανελκυστήρες γόνατος, μπούκλες στα πόδια και καταλήψεις - και τώρα τα ενσωματώνουν στο Zumba Step. Μέσα: Στο σύντομο χρονικό διάστημα, χορογραφία hüftlastigen χορού έρχονται τώρα και ακολουθίες βημάτων στο "βήμα", το οποίο τοποθετείται μπροστά στα πόδια. Ακούγεται καλά, προσπαθώ απευθείας. Το εθνικό μάθημα Zumba Step σε εθνικό επίπεδο δίνει εντολή στον εκπαιδευτή γυμναστικής της Ντόρτμουντ Jennifer Hildebrand στις 26 Νοεμβρίου 2013 στο Αμβούργο. Η συνταγή Zumba για επιτυχία - οι αλλαγές του ρυθμού και του ρυθμού, οι εύχρηστες ακολουθίες μίνι βημάτων, οι hip-swing-κινούμενες επιτυχίες, οι διαφορετικοί τρόποι χορού - είναι επίσης ο πυρήνας της ώρας εδώ. Μια μικρή διασκέδαση με το χορό βοηθά. Αν και δεν έχω την εκπαίδευση (ανήκω στην κλασσική ομάδα προπόνησης), αλλά με το βήμα ως σταθερό σημείο, είμαι ακόμα σε καλή διάθεση από την ώρα.

Τα μαθήματα είναι ήδη διαθέσιμα στις ΗΠΑ, ενώ στη Γερμανία οι πρώτοι προπονητές εκπαιδεύονται στη διδασκαλία του συνδυασμού Zumba-Step. Μέχρι το Μάρτιο, η νέα τάση γυμναστικής θα είναι στα στούντιο μόνο για γυμναστήριο, μετά την οποία οι προπονητές με άδεια θα μπορούν να προσφέρουν μαθήματα οπουδήποτε.

Ευτυχώς, το βήμα ήταν εκεί: η συντάκτρια Nicole στην πρώτη της ώρα βημάτων Zumba

Η επίσημη φόρμουλα στο Zumba Step είναι: γυμναστική 30%, χορός 40% και αερόμπικ βαθμού 30%. Όλες οι σημαντικές ομάδες μυών πρέπει να το κάνουν. Μέσω των βημάτων, των ποδιών και του πυθμένα απαιτούνται ακόμη ένα επιπλέον τμήμα. Η όλη προπόνηση σώματος θα πρέπει να δημιουργήσει τους βαθιούς μυς, να εκπαιδεύσει την ισορροπία και τον συντονισμό και να κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες. Ο τελευταίος δεν έχω ελέγξει, αλλά κρίνοντας από την έντονη όρεξη μου θα μπορούσε να συμφωνήσει. Και όταν το ποδήλατο το επόμενο πρωί αισθάνομαι καλά τους μυς μου.

Συμπέρασμα: 15 εκατομμύρια άνθρωποι ιδρώνουν εβδομαδιαίως την εβδομάδα σε περισσότερες από 180 χώρες στο Zumba - πολλοί απ 'αυτούς απλά επειδή δεν είναι λάτρεις των συμβατικών μορφών γυμναστικής. Το Zumba Step θα μπορούσε να λειτουργήσει ως γέφυρα μεταξύ των χορευτών και των ενισχυτικών ισχίου γιατί υπάρχει κάτι και για τα δύο στρατόπεδα. Και τα στούντιο δεν χρειάζεται να αγοράζουν νέο εξοπλισμό. Οι πιθανότητες επιτυχίας είναι καλές. Ακόμα και εγώ ως κακοποιός θα ξεκινήσει πιθανώς μια νέα προσπάθεια σύντομα.

Η Λίμνη των κύκνων σε χορογραφία Κωνσταντίνου Ρήγου ανοίγει τη σεζόν 18/19 του Μπαλέτου της ΕΛΣ (Απρίλιος 2024).