10 τρόποι έξω από την παγίδα στρες

Συντάκτης Susanne Reincker

Δεν ξέρετε πού είναι το κεφάλι σας; Οι εξόδους είναι όλο και λιγότερο και όχι λιγότερες; Νιώθεις ότι βυθίζεσαι στη δουλειά;

Αυτό μπορεί να αλλάξει! Και είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Η Susanne Reincker, συγγραφέας του οδηγού "Μείνετε χαλαροί, κορίτσια, οι καλύτερες συνταγές για εργασία χωρίς άγχος", έχει συγκεντρώσει τις δέκα κορυφαίες συμβουλές κατά του στρες για το ChroniquesDuVasteMonde.com.

Γιορτάστε φεστιβάλ

Οι επιτυχίες αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και την αντοχή στο στρες. Δεδομένου ότι πάντα πληρώνει για να ανταμείψει και να γιορτάσει ακόμη και μικρές ηρωικές πράξεις: Ιδιαίτερα κατάλληλη είναι μια δέσμη λουλουδιών για το γραφείο, ένα γευστικό γεύμα, ένας γύρος κέικ για τους συναδέλφους ή μια ώρα νωρίς το κλείσιμο για μια μικρή ταινία, μαγείρεμα ή μαζεμένος πρόγραμμα περιποίησης ,

Δεν εξυπηρετούν πλέον συναντήσεις

Αν λέτε από την αρχή ότι έχετε δυστυχώς να φύγετε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε μόνο να κερδίσετε. Είτε όλοι προσπαθούν σκληρά να ξεπεράσουν την ατζέντα μέχρι τότε. Ή μπορείτε να αφήσετε την τραγωδία με ένα απασχολημένο πρόσωπο και χωρίς ένοχη συνείδηση.

Αυτο-PR αντί για άγχος

Ο αυτοέλεγχος οδηγεί στην αναγνώριση πιο γρήγορα από τη σκληρή δουλειά. Αλλά πρέπει να είναι ο σωστός αυτοέλεγχος. Οι γυναίκες συχνά τονίζουν την προσπάθεια που κάνουν και ελπίζουν για επαίνους για επιμέλεια. Αλλά εκείνοι που μιλάνε για προβλήματα θα βγουν στην καλύτερη περίπτωση. Στη συνέχεια, μάλλον όπως οι άνδρες απλά μιλούν για τα αποτελέσματα και τις επιτυχίες και να αποκομίσουν το σεβασμό γι 'αυτό.

Κουράγιο για το κενό

Σχεδόν κανείς δεν μπορεί πραγματικά και ειλικρινά να κάνει ό, τι παίρνει τόσο καθημερινά στο τραπέζι. Ως εκ τούτου, δεν είναι κατακριτέο αν αναρωτιέστε αν αντιμετωπίζετε ένα αναγνωρίσιμο χρονοβόρο, αξιοσημείωτα χαμηλό κέρδος καθήκον, το οποίο στη χειρότερη περίπτωση θα μπορούσε να συμβεί αν το αναβάλλετε "μέχρι νεωτέρας ειδοποίησης" ή διακριτικά αφήστε όλα να πάνε κάτω από το τραπέζι.

Τρόπος με την πίεση των προθεσμιών

Αξίζει πάντα να ζητήσετε να δείτε πότε πρέπει να γίνει κάποια εργασία. Αποδεικνύεται συχνά ότι πίσω από την προθεσμία υπάρχει σημαντικό περιθώριο ασφαλείας. Μπορείτε να τους επιστήσετε την προσοχή για να απλά αναβάλλετε την ημερομηνία ολοκλήρωσης. Τέλος, υπάρχουν αρκετά πραγματικά επείγοντα πράγματα να κάνουμε.

Δεν έχει σημασία, egaler, πάνω απ 'όλα

Ακόμη και αν αυτό ξεχαστεί γρήγορα στη μέση της αγωγής: το 95% όλων των καταγγελιών ανήκει στο φάκελο "τα σκατά συμβαίνουν". Τόσο δυσάρεστο / ενοχλητικό / άδικο / ενοχλητικό - αλλά δεν υπάρχει λόγος για ατελείωτο αυτοβούλισμα και σίγουρα κανένα τέλος του κόσμου.

Ερωτήσεις αντί απελπισίας

Αγχωτικότερη από την κακή ανατροφοδότηση από το αφεντικό δεν υπάρχει ανατροφοδότηση, διότι η μεγάλη σιωπή στις γυναίκες αρέσει να εγείρει αυτοπεποίθηση. Αν το αφεντικό σας αγνοεί επίσης την ποιότητα της δουλειάς σας, μην διστάσετε να ρωτάτε τακτικά: "Είναι τόσο εντάξει για εσάς;", "Τι πιστεύετε για αυτό;"

Μόλις εγκαίρως για το φρένο έκτακτης ανάγκης

Οι εργαζόμενοι που θέτουν όρια νωρίς στην επικείμενη υπερπίεση είναι πολύ πιο ευχάριστοι για τα αφεντικά και τους συναδέλφους από τους εργαζόμενους που αποδέχονται γενναιόδωρα την υπερπίεση, στη συνέχεια βυθίζονται στο άγχος και όλοι οι άλλοι ήδη με πείσμα στον vortex.

Όχι, ατού

Είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία και το μυαλό σας να εκφράζετε σαφώς τη γνώμη σας όταν χρειάζεται, να ορίζετε σαφώς τα όρια και μερικές φορές να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αν κάτι δεν σας ταιριάζει. Για ένα όχι, υπάρχουν στις σπάνιες περιπτώσεις χειροκροτήματα. Αλλά τι γίνεται; Όταν ένας αγκυλωμένος αριθμός δεν είναι αιτία άγχους, ένα προφανές όχι είναι σαφώς λόγος ανακούφισης. Και αυτό αμέσως αυξάνει την ευημερία σας.

Πριν τα πετάξεις όλα

Σκεφθείτε αυτοκριτικά για τα πράγματα που έχουν κολλήσει ανάμεσα σε εσάς και τη δουλειά / το αφεντικό σας. Αυτό σας διευκολύνει να απαντήσετε σε μια πολύ κρίσιμη ερώτηση: "Ποιοι είναι οι υπεύθυνοι για την αντιμετώπιση του άγχους που αλλάζω τη δουλειά μου - και ποιο όχι;"