3 πρωινές τελετουργίες που υποσυνείδητα σας κάνουν να λιπαίνετε
# 1: Να κοιμηθεί πάρα πολύ
Πιστεύετε ότι κάνετε καλό για το σώμα σας όταν κοιμάστε πολύ καιρό; Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να σας πω: ο μακρύς ύπνος είναι εξίσου κακός για την προσωπικότητά σας, καθώς ο ύπνος είναι πολύ μικρός. Μια μελέτη του «PLOS One» έδειξε ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερες από δέκα ώρες μια νύχτα στο κρεβάτι έχουν σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες ΔΜΣ από εκείνους που κοιμόντουσαν μεταξύ επτά και εννέα ωρών. Γιατί συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να επιδείξουν περισσότερες μελέτες.
# 2: Να ντυθείτε στο αχνό φως
Χορηγείται, το έντονο φως το πρωί μπορεί να είναι αρκετά άβολο. Οι περισσότεροι σκοντάφτουν στο αχνό φως προς την κουζίνα για να προετοιμαστούν για την ημέρα με καφέ. Δεν είναι καλή ιδέα, γιατί το φως είναι απαραίτητο για να πάρει σωστά ξύπνια. Το φως της ημέρας αυξάνει τον μεταβολισμό και επομένως την καύση θερμίδων. Όπως έχει δείξει μια μελέτη, το φυσικό φως έχει πάντα θετική επίδραση στον ΔΜΣ.
# 3: Αφήστε το πρωινό
Όπως μια μελέτη από το Τελ Αβίβ βρήκε, οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό βάζουν λιγότερο βάρος σε εκείνους που παραλείπουν το πρωινό το πρωί. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, είναι ακόμη καλύτερο να έχουμε ένα πλούσιο πρωινό 600 θερμίδων από ένα πενιχρό πρωινό 300 θερμίδων. Ο λόγος: Ένα καλό γεύμα το πρωί επηρεάζει το σύνολο των διατροφικών συνηθειών της ημέρας - και μειώνει την επιθυμία για φαγητό.
