5 λόγοι για τους οποίους αυξάνετε ακόμα κι αν δεν τρώτε πια
1. Είστε σε άγχος
Το άγχος στο γραφείο ή στον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους σας μακροπρόθεσμα, ακόμα κι αν τρώτε όπως θα κάνατε κανονικά. Ο λόγος: Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία αναστέλλει την απώλεια λίπους; και ευνοεί την απώλεια μυών. Επιπλέον, το σωματικό και ψυχικό στρες ενθαρρύνουν τους πόθους των τροφίμων. Αν παρατηρήσετε ότι είστε άγχος, πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια συνειδητή χρονική περίοδο.
2. Έχετε πολύ λίγο ύπνο
Μπορείτε να κοιμάστε μόνο πέντε με έξι ώρες κάθε βράδυ; Τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυξάνετε. Επειδή εάν πάρετε πολύ λίγο ύπνο, θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε την αθλητική ρουτίνα σας. Επιπλέον, το σώμα σας απελευθερώνει την ορεκτική ορμόνη γκρελίνη ενώ μειώνει τη συγκέντρωση της ορμόνης κορεσμού λεπτίνη. Το αποτέλεσμα: λαχτάρα για ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα.
3. Κάνεις υπερβολικό άθλημα
Φυσικά, και εσύ, αν κάνεις πολύ λίγη άσκηση. Αλλά μόνο στην αρχή μιας προπόνησης, δημιουργείται μυϊκή μάζα, η οποία ζυγίζει πολύ περισσότερο από το λίπος. Επιπλέον, η πολύ έντονη προπόνηση και η έλλειψη αναγέννησης μπορεί να προκαλέσει στο σώμα την απελευθέρωση περισσότερων ορμονών από το στρες. Και αυτό που οδηγεί σε αυτό, έγινε ήδη στο πρώτο σημείο.
4. Τρώτε πολύ λίγο
Ναι, αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος για την ανάπτυξη. Το σώμα αγωνίζεται για ισορροπημένη θερμιδική ισορροπία. Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται επίσης. Το σώμα προσαρμόζεται; και καίει όλο και λιγότερες θερμίδες. Προστατεύει έτσι τα λιπαρά σας αποθέματα και απαλλάσσει από άλλα αποθέματα, δηλαδή: τους μυς. Τι μπορείτε να κάνετε; Φάτε αρκετά τακτικά για να κρατήσετε το σώμα σας ενεργοποιημένο. Και δώστε ιδιαίτερη προσοχή όταν εμφανίζεται ο κορεσμός.
5. Πίνετε λάθος
Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, η σωστή κατανάλωση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και την απώλεια βάρους. Ποιος πίνει πολύ νερό, εξασφαλίζει ότι ο μεταβολισμός του επιβραδύνεται και η καύση λίπους είναι δύσκολη. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα; και παραιτείται από τα αναψυκτικά.
Videomempfehlung:
