Ξέρετε ότι; Έτσι μπορείτε να επηρεάσετε τα όνειρά σας
Ξέραμε ότι ο εγκέφαλός μας δεν κάνει ένα διάλειμμα τη νύχτα, αλλά επεξεργάζεται τις εμπειρίες της ημέρας (ή ακόμα και νωρίτερα). Ήταν λιγότερο ξεκάθαρο για μας ότι οι καθημερινές συνήθειες και εντυπώσεις μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά μας - είτε έχουμε εφιάλτες είτε θυμόμαστε τι ονειρευόμασταν. 10 παραδείγματα:
Ταινίες τρόμου
Δεν είναι περίεργο ότι φοβόμασταν με τρόμο φρίκης όπως "Είναι" ή "Chuckie" μπροστά από κλόουν και κούκλες - και μας ακολούθησαν στα όνειρά μας. Οι γονείς μας δεν ήταν τόσο λάθος να απαγορεύουν τέτοιες ταινίες (ακόμα κι αν περνούσαμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους κάτω από τα καλύμματα). Αυτό που κάνουμε πριν από τον ύπνο επηρεάζει πραγματικά τον ύπνο μας. Είτε πρόκειται για μουσική, βιβλίο, τηλεοπτική εκπομπή ή συνομιλία - όλα αυτά μπορούν να βρεθούν στα όνειρά μας. Έτσι, αν έχουμε την τάση να ονειρευόμαστε άσχημα ούτως ή άλλως, πρέπει να σκεφτούμε κάτι ωραίο ή να κάνουμε κάτι χαλαρωτικό πριν κοιμηθούμε.
Μαύρο και άσπρο τηλεόραση
Όποιος δεν γνωρίζει την έγχρωμη τηλεόραση ως παιδί πιθανώς επίσης ονειρεύεται μαύρο και άσπρο αντί για χρώμα, έχει ανακαλύψει ένας βρετανός ερευνητής. Παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε τίποτα για αυτό, αλλά πολλά πράγματα φαίνονται καλύτερα σε ασπρόμαυρο, σωστά;
ήχους
Έχετε ξυπνήσει ποτέ από έναν εφιάλτη στον οποίο ήσασταν περιτριγυρισμένος από κραυγές σειρήνων - και στη συνέχεια διαπιστώσατε ότι η σειρήνα είναι στην πραγματικότητα το ξυπνητήρι σας; Οι θόρυβοι μπορούν να φτάσουν στο μυαλό μας τη νύχτα και έτσι στα όνειρά μας - ωστόσο, δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ βαθιά (τότε δεν τις αντιλαμβανόμαστε) ούτε πολύ υψηλά (τότε ξυπνούμε από αυτά). Ήπιοι ήχοι της θάλασσας ή της σχάρας μπορούν, για παράδειγμα, να έχουν θετική επίδραση στη συμπεριφορά των ονείρων μας.
οσμές
Εάν μυρίσουμε κάτι ευχάριστο στον ύπνο μας σαν λουλούδι, είναι πιο πιθανό να ονειρευτούμε κάτι θετικό - και αντίστροφα: το θολωτό θείο μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες. Επειδή κοιμάται πολύ βαθιά ενώ ονειρεύεται, δεν ξυπνούμε από αυτές τις μυρωδιές, αλλά τις ενσωματώνουμε στα όνειρά μας.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι
Ποιος κοιμάται με ένα γεμάτο στομάχι, πιθανότατα θα ξυπνήσει σύντομα - επειδή ένα χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μας κάνει να κοιμηθούμε χειρότερα. Επιπλέον, συχνά ονειρευόμαστε (συνήθως λιπαρά) τρόφιμα σε τέτοιες βραδιές. Καλύτερα από το να πιείτε στα απομεινάρια πίτσας: πάρετε μια μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα. Το μεσημεριανό σνακ είναι υγιές και μας επιτρέπει να κοιμηθούμε γρήγορα.
Αργά φαγητά
Είναι εξίσου αντιπαραγωγικό με το γεμάτο στομάχι για να φάει κάτι λιπαρό, πικάντικο ή υψηλό σε θερμίδες αργά το βράδυ. Επειδή όταν η πέψη τρέχει με πλήρη ταχύτητα, ο βαθύς ύπνος είναι εκτός ζήτησης. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να ληφθεί το αργότερο δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο - εκτός από αυτά, θέλετε να θυμάστε τα όνειρά σας αναγκαστικά: Ποιος ξυπνάει μέσα σε πέντε λεπτά μετά από μια φάση ονείρου, με μεγάλη πιθανότητα θυμάται τους ονειρευμένους.
Προσανατολισμός στον ύπνο
Θέλετε λίγο περισσότερη δράση και σεξ στα όνειρά σας; Κατόπιν ξαπλώνετε στο στομάχι σας! Σύμφωνα με μια μελέτη, οι κοιλιακοί κρεμαστές είναι ιδιαίτερα πιθανό να έχουν ερωτικά όνειρα. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι αυτό έχει να κάνει με την επιρρεπή στην αναπνοή.
Η νικοτίνη απόσυρση
Όποιος σταματά να καπνίζει, ως παρενέργεια όχι μόνο πιο πεινασμένος, αλλά και ονειρεύεται πιο καθαρά. Με την απόσυρση της νικοτίνης διεγείρεται η εγκεφαλική δραστηριότητα (τέλος, και ο εγκέφαλός μας πρέπει να επεξεργαστεί αυτόν τον απογαλακτισμό) - ο οποίος επηρεάζει επίσης τη συμπεριφορά των ονείρων μας. Αλλά μην ανησυχείτε, τα έντονα όνειρα θα υποχωρήσουν μόλις οι νευρώνες συνηθίσουν στη νέα κατάσταση. Συνεχίστε! Οι πνεύμονές σας θα σας ευχαριστήσουν.
αντικαταθλιπτικά
Τα αντικαταθλιπτικά έχουν μια καταπραϋντική και καταπραϋντική δράση, αλλά ως παρενέργεια μπορούν να προωθήσουν εφιάλτες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φάσεις REM (ταχεία κίνηση των ματιών: οι φάσεις ύπνου που ονειρευόμαστε) είναι πιο έντονες στους ανθρώπους που παίρνουν αυτά τα φάρμακα; Περιεχόμενα εφιάλτες. Πριν να ασχοληθείτε με αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό με το γιατρό σας και εάν χρειάζεται να αλλάξετε το φάρμακο.
Βιταμίνη Β6
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η βιταμίνη Β6 προωθεί τα όνειρα, αναφέρεται στο Διαδίκτυο ξανά και ξανά από ανθρώπους που είχαν αυτή την εμπειρία. Από βιολογική άποψη, αυτό δεν είναι τόσο εξωφρενικό, επειδή το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη για να μετατρέψει μερικά από τα αμινοξέα που περιέχονται στο φαγητό σε αγγελιαφόρες ουσίες; και αυτοί οι λεγόμενοι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν επίσης πόσο έντονα ονειρευόμαστε.
