Bikini Body: Αυτά τα αθλήματα σας φέρνουν σε κορυφαία μορφή
Η απώλεια βάρους είναι πάντα μια αλληλεπίδραση της υγιεινής διατροφής και του αθλητισμού. Αλλά ποιο άθλημα είναι καλύτερο για να απαλλαγούμε από λίγα λίρες πριν τις καλοκαιρινές διακοπές; Σας παρουσιάζουμε τα πέντε καλύτερα αθλήματα αντοχής στον καυστήρα λίπους που μπορείτε (σχεδόν) να κάνετε στον καθαρό αέρα. Τα καλά νέα εκ των προτέρων: το σωματικό λίπος είναι καλύτερα κατανεμημένο σε μεσαίο φορτίο.
κολύμπι
Το ιδανικό άθλημα για την απώλεια βάρους; είτε είναι υπέρβαρο είτε όχι; είναι το κολύμπι. Το δημοφιλές άθλημα αντοχής είναι απαλό στις αρθρώσεις, παρέχει μια αρμονική ενίσχυση του συνόλου των μυών και μια βελτιωμένη κατάσταση, ειδικά εάν υπάρχει μια παραλλαγή μεταξύ των στυλ κολύμβησης. Μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά χάνει περίπου 350 kilocalories με θαλάσσια σπορ ανά ώρα. Το μόνο μειονέκτημα: τα μερικά ζουμερά εισιτήρια εισόδου στην πισίνα.
σκούντημα
Το τζόγκινγκ είναι βασικά το πολυετές αγαπημένο μεταξύ των αθλητικών καυτών λιπών. Λίγο άλλο άλλο άθλημα ενισχύει την καύση του λίπους τόσο αποτελεσματικά και εξασφαλίζει ότι τα κιλά πέφτουν. Χάνετε περίπου 350 θερμίδες ανά μισή ώρα σε ένα τρέξιμο. Είναι σημαντικό να μην περάσετε και να τρέξετε σε μέτρια ένταση; έτσι ώστε ο μεταβολισμός να διεγείρεται καλύτερα. Το καλύτερο πράγμα για το τζόκινγκ: Χρειάζεστε μόνο παπούτσια και μπορείτε να ξεκινήσετε από οποιοδήποτε μέρος του κόσμου.
Nordic Walking
Όταν το Nordic Walking σκέφτεστε πάντοτε συνταξιούχους που περπατούν μαζί με μπαστούνια μέσα στο δάσος; Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να σας πω: Το Fitmacher έχει καθιερωθεί ως αθλήματα αντοχής και αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το τζόκινγκ, καθώς είναι φιλικό προς το κοινό. Το Nordic Walking είναι ιδανικό για αθλητικούς αρχάριους που θέλουν να αναπτύξουν σωματική ικανότητα και να ενισχύσουν τους συνολικούς μυς τους. Και η καύση λίπους δεν πρέπει επίσης να αγνοηθεί: χάνετε περίπου 340 kilocalories ανά ώρα.
ποδηλασία
Η ποδηλασία δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η ποδηλασία παίρνει το μεταβολισμό σας, η οποία με τη σειρά της ενισχύει την καύση λίπους. Επιπλέον, η ποδηλασία στον καθαρό αέρα είναι απαλή στις αρθρώσεις και βοηθά στην ανάπτυξη μυών. Για να αντισταθμίσετε την άγνωστη στάση του σώματος, ωστόσο, συνιστάται μια επιπλέον άσκηση μυών για την κοιλιά και την πλάτη: Ανά ώρα χάνετε περίπου 400 θερμίδες με ποδήλατο.
αεροβική γυμναστική
Το Aerobics είναι η επιτομή της δεκαετίας του '80; Μακριά από αυτό! Εάν κάνετε τακτικά περίπου 30 με 60 λεπτά αερόβιας άσκησης, χάνετε το σωματικό βάρος αρκετά γρήγορα. Συγκεκριμένα, κάθε μισή ώρα, μια γυναίκα 70 κιλών χάνει περίπου 225 kilocalories. Αλλά να είστε προσεκτικοί: ασκήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά σε χαμηλό φορτίο για να αυξήσετε την καύση λίπους. Παρεμπιπτόντως, το Step Aerobics είναι ακόμα καλύτερο; ένας συνδυασμός κατάστασης και αντοχής.
