πόνος στα οστά
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Στη Γερμανία, περίπου μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών είτε επηρεάζεται άμεσα από την εκτεταμένη οστική απώλεια ασθενειών είτε ανήκει στην ομάδα κινδύνου. Η οστεοπόρωση βασίζεται σε μια διαταραχή στον μεταβολισμό των οστών. Τα υγιή οστά σχηματίζουν τόσα οστά καθώς υποβαθμίζονται. Εάν αυτή η ισορροπία διαταραχθεί, πρόκειται για οστική απώλεια. Η υπερβολική υποβάθμιση της οστικής μάζας επηρεάζει τη δομή των οστών. Το οστούν γίνεται πορώδες, χάνει σταθερότητα και πυκνότητα και μπορεί να σπάσει ακόμα και σε χαμηλά φορτία. Ο οργανισμός στερείται σημαντικών δομικών στοιχείων οστών όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Εκτός από την κληρονομική προδιάθεση και την ηλικία, το λιποβαρή, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης αποτελούν περαιτέρω παράγοντες κινδύνου. Επίσης, πολύ λίγη άσκηση και φάρμακα όπως κορτιζόνη, αντισηπτικά ή θυρεοειδικές ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν οστεοπόρωση.
Πώς φαίνεται αυτό;
Χρειάζονται συχνά χρόνια για να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, η οστεοπόρωση ονομάζεται επίσης "σιωπηλή ασθένεια". Ο οξύς ή υποτροπιάζων πόνος στην πλάτη, συνοδευόμενος από πόνο των μυών και των οστών, είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ατροφίας των οστών. Κυρίως, ωστόσο, η ασθένεια αναγνωρίζεται μόνο μετά από κάταγμα οστού. Το σπονδυλικό σώμα, ο καρπός και ο λαιμός του μηρού είναι τυπικά σημεία θραύσης. Ακόμα και μικρές πιέσεις όπως η μεταφορά τσάντα για ψώνια ή ο βήχας μπορεί να προκαλέσουν σπάσιμο. Το κάταγμα σπονδυλικού σώματος και η απώλεια οστικής μάζας αλλάζουν τη στάση του σώματος. Το μέγεθος του σώματος μειώνεται και συχνά αναπτύσσει ένα hrbback ("χήρα χήρα").
Πώς μπορώ να αποτρέψω αυτό;
Ότι η οστική πυκνότητα μειώνεται λίγο στην ηλικία είναι μια φυσική διαδικασία. Μόνο έως 40 ετών είναι μεγαλύτερη οστική μάζα από την κατανομή. Στην οστεοπόρωση, η οστική μάζα μειώνεται πέρα από το φυσικό επίπεδο. Σε 95% όλων των περιπτώσεων, η ασθένεια αναπτύσσεται χωρίς άμεση ενεργοποίηση. Όσοι έχουν ενισχύσει τα οστά τους σε νεαρή ηλικία μέσω μιας υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης, όπου η οστική απώλεια είναι επίσης πιο αργή. Πάρτε πολύ ασβέστιο (ιδανικό: γάλα και γιαούρτι) και αποφύγετε τα φωσφορικά άλατα (για παράδειγμα, στο λουκάνικο και τη σοκολάτα), το αλκοόλ και τα τσιγάρα; επειδή αυτό προκαλεί στο σώμα να χάσει το ασβέστιο. Ο ήλιος ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για τον μεταβολισμό των οστών, έτσι συχνά βγαίνεστε στον καθαρό αέρα. Παρά τα προληπτικά μέτρα, ένας γιατρός θα πρέπει να μετρά τακτικά την πυκνότητα των οστών σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για οστικούς πόνους και άλλα συμπτώματα και ελέγχετε τακτικά.
Εδώ θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον προληπτικό έλεγχο.
Τι μπορώ να κάνω αν το έχω ήδη;
Ακόμη και αν έχετε ήδη επηρεαστεί, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά την πορεία της νόσου. Πηγαίνετε για μια βόλτα, ανεβείτε στο ποδήλατο ή παρακολουθήσετε μια τάξη γυμναστικής οστεοπόρωσης. Πολλά αθλητικά σωματεία και ομάδες αυτοβοήθειας προσφέρουν τώρα τέτοια μαθήματα. Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι απαραίτητος. Για να αποφύγετε τις πτώσεις, φορέστε άνετα, ανθεκτικά παπούτσια και απομακρύνετε όλους τους κινδύνους από το σπίτι σας: κάνετε το δάπεδο ανθεκτικό σε ολίσθηση και ασφαλίστε όλα τα καλώδια.
