Britta Hölzel: Έρευνα για περισσότερη τύχη
Διαλογισμός ως τύπος ευτυχίας: Britta Hölzel
© 5w VerlagΠοιος είναι: Ο απόφοιτος ψυχολόγος, δάσκαλος γιόγκα και ερευνητής διαλογισμού προάγει μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή ζωή: Η Britta Hölzel διεξάγει μαθήματα σχετικά με τη "Μείωση του άγχους που βασίζεται στην ευαισθησία" (MBSR) και χρησιμοποιεί τις εξετάσεις του εγκεφάλου για να διερευνήσει πώς η τακτική σκέψη ανατρέπει τον εγκέφαλο. Ο 35χρονος Wiesbadener κέρδισε αρχική εμπειρία στο διαλογισμό μετά την αποφοίτηση, ξοδεύοντας αρκετές εβδομάδες σε ένα άσραμ γιόγκα στην Ινδία. Συνεργάζεται τώρα με τη Sara Lazar, Αμερικανό πρωτοπόρο στον τομέα της έρευνας για το διαλογισμό.
Τι κάνει: Αφού ολοκλήρωσε το διδακτορικό της στο Ινστιτούτο Νευροαπεικόνισης στο Giessen, η Britta Hölzel πηγαίνει στη Βοστόνη στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα παγκόσμιο κέντρο διαλογισμού έρευνας. Εκεί εξετάζει την επίδραση του κανονικού διαλογισμού στον εγκέφαλο με βάση τις εικόνες από τις μαγνητικές τομογραφίες.
Τι ανακάλυψε: Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει την καθημερινή ζωή. Οποιοσδήποτε συμμετέχει σε μια σειρά μαθημάτων μείωσης της πίεσης (MBSR) βασισμένη στην ευαισθησία για οκτώ εβδομάδες σκοπίμως φέρνει μερικές περιοχές του εγκεφάλου στα δάχτυλα των ποδιών τους. Η Britta Hölzel και οι συνάδελφοί της μετρούν τις αλλαγές στις περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, την αυτογνωσία, την ενσυναίσθηση και τις αντιδράσεις στρες. Έτσι, ο εγκέφαλος επωφελείται από τον διαλογισμό και την ψυχική κατάρτιση, επειδή ο όγκος της γκρίζας ύλης αυξάνεται - παρόμοια με τις έντονες ασκήσεις εκμάθησης ή κίνησης. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά μπορούν να βιώσουν πιο έντονα, να συγκεντρωθούν καλύτερα και να χειριστούν τα συναισθήματά τους με πιο ελεγχόμενο τρόπο. Επιπλέον, η συμπόνια για τους άλλους φαίνεται να ενισχύεται. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ψυχοθεραπεία ενσωματώνει όλο και περισσότερο τις τεχνικές διαλογισμού στις θεραπείες. Επιπλέον, η πνευματική ευελιξία θα μπορούσε να αποτελέσει εμπόδιο στην άνοια, ενάντια στην πτώση της ηλικίας. Η Britta Hölzel αξιολογεί επί του παρόντος τα δεδομένα της που συλλέγονται στις ΗΠΑ στο Charité του Βερολίνου.
Τι λέει «Μπορούμε να αποφασίσουμε πώς θέλουμε να είμαστε στη ζωή, έτσι ώστε η προσοχή να είναι ο εκδημοκρατισμός της ευκαιρίας για την ευτυχία». «Όταν παίρνετε σοβαρά το διαλογισμό, γίνεται γρήγορα σαφές: δεν πρόκειται για τη βελτίωση του εαυτού σας, για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή και αν σας κάνει να κάνετε πιο αποτελεσματικό, αυτό είναι σπουδαίο». "Όπως ταραχές όπως ζούμε σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη επιθυμία να σταματήσουμε." "Ο διαλογισμός λειτουργεί χωρίς μπαστούνια θυμίαματος, που αποκρύπτουν το βλέμμα κάποιου."
