Η χοληστερόλη είναι πολύ υψηλή - τι τώρα;
Αθηροσκλήρωση, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο - η υψηλή χοληστερόλη θεωρείται επικίνδυνη. Αυτό φοβίζει. Όποιος μπορεί να μας συναντήσει: Ειδικά από την ηλικία των 45 ετών, ο κίνδυνος αυξημένου επιπέδου χοληστερόλης στις γυναίκες αυξάνεται σημαντικά. Ο λόγος για αυτό είναι η μετατροπή των ορμονών. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων επηρεάζει δυσμενώς τον μεταβολισμό των λιπιδίων και η αγγειοπροστατευτική επίδραση των γυναικείων ορμονών μειώνεται κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων είναι ορατός. Αυτό είναι γεγονός.
Εάν η χοληστερόλη είναι πολύ υψηλή, δεν σημαίνει έμφραγμα
Για να εκχωρήσετε τη χοληστερόλη all-inclusive, ο αδίστακτος ρόλος είναι σε κάθε περίπτωση λανθασμένος.
Παρόλα αυτά, ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στον έλεγχο υγείας δεν σημαίνει αυτόματα τον ίδιο κίνδυνο εμφράγματος. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, διατηρήστε την ηρεμία. Το γεγονός είναι ότι το επίπεδο χοληστερόλης ποικίλλει κατά δέκα τοις εκατό. Με έλεγχο σε λίγες εβδομάδες μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό. Επιπλέον, μια ελαφρώς υψηλότερη αξία είναι μερικές φορές ακόμη και ένα καλό σημάδι. Επειδή η ολική χοληστερόλη αποτελείται από αρκετές υπομονάδες, οι οποίες δεν μπορούν μόνο αρνητικά, αλλά και θετικά να επηρεάσουν τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης. Έτσι, η "καλή" HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) εξασφαλίζει ότι η περίσσεια χοληστερόλης μεταφέρεται από τα αιμοφόρα αγγεία στο ήπαρ και υποβαθμίζεται εκεί. Μόνο οι "κακές" LDL (λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας) εναποτίθενται στους τοίχους των αγγείων και τις στενεύουν.
"Σε επίπεδο χοληστερόλης 250, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ανήσυχοι", λέει ο εργαστηριακός γιατρός του Ravensburg και ειδικός στο μεταβολισμό του λίπους. Dietmar Plonné.
"Ένα ελαφρώς υψηλότερο ποσοστό στις γυναίκες οφείλεται συχνά στο γεγονός ότι έχουν μεγάλη" καλή "HDL χοληστερόλη, ειδικά στα όρια μεταξύ 200 και 250 δεν πρέπει να τρελαθούν πρώτα, αλλά περιμένετε και δείτε τι πιο ακριβείς εργαστηριακές εξετάσεις. Ωστόσο, δεν μπορούν να εξηγηθούν ακόμη πιο υψηλές τιμές, είναι σίγουρα στην παθολογική περιοχή. " Και θα πρέπει να ελέγχονται επειγόντως, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
Ωστόσο, μια τιμή για τη συνολική χοληστερόλη και μόνο δεν λέει πολλά. Αυτό ισχύει και για τις δοκιμές χοληστερόλης για να το κάνετε μόνοι σας από το φαρμακείο, για το οποίο πρέπει να πληρώσετε 15 με 20 ευρώ από την τσέπη. Εάν η τιμή είναι χαμηλή, κανονικά όλα είναι καλά. Αλλά αν οι τιμές είναι πολύ υψηλές, οι εξετάσεις αίματος στο γιατρό πρέπει να καθορίσουν ένα ακριβές "λιπιδικό προφίλ". Από προεπιλογή, αυτές περιλαμβάνουν τις τιμές για τη χοληστερόλη LDL και HDL. Επιπλέον, μετράται η ποσότητα τριγλυκεριδίων, άλλο λίπος στο αίμα.
Για να εκχωρήσετε τη χοληστερόλη all-inclusive, ο αδίστακτος ρόλος είναι σε κάθε περίπτωση λανθασμένος. Μετά από όλα, το σώμα μας χρειάζεται αυτό το λίπος για να παραμείνει υγιές. Είναι παρούσα σε κάθε κύτταρο μας. Ο οργανισμός παράγει σημαντικά μέρη του νευρικού συστήματος, χολικά οξέα για την πέψη και ζωτικές ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η χοληστερόλη είναι πρόδρομος της βιταμίνης D. Τα πολύ χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης θεωρούνται ακόμη ένας παράγοντας κινδύνου για την κατάθλιψη και τις διαταραχές της μνήμης στις γυναίκες.
Το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης που χρειάζεται το σώμα γίνεται στο ήπαρ και στο έντερο. Μόνο ένα μικρό μέρος προέρχεται απευθείας από ζωοτροφές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να περιμένετε τα θαύματα εάν παραλείπετε συνεχώς όλα τα ζωικά λίπη και τα αυγά από τη διατροφή όταν τρώτε: Με μια αυστηρή διατροφή μόνο, το επίπεδο χοληστερόλης μπορεί συνήθως να μειωθεί μόνο κατά 8%. Αν και ο κρόκος περιέχει σχετικά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, αρκετές μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι ένα έως δύο αυγά ημερησίως δεν επηρεάζουν αρνητικά τη χοληστερόλη.
Γενικά, πολλοί ειδικοί θεωρούν σήμερα την αξία της χοληστερόλης υπερτιμημένη. Η μείωση μιας μόνο τιμής εργαστηρίου, ίσως ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή, δεν έχει απαραίτητα νόημα. Οι κρίσιμοι γιατροί το ονομάζουν «εργαστηριακά καλλυντικά». Επειδή ο κίνδυνος καρδιακής νόσου εξαρτάται από ένα πλήθος διαφορετικών παραγόντων. Και εκεί η χοληστερόλη στο αίμα είναι μόνο μωσαϊκό πέτρα. Επιπλέον, ο κίνδυνος υψηλών επιπέδων ολικής χοληστερόλης αποδείχθηκε σαφώς μόνο στους νεότερους άνδρες. Στις γυναίκες - είτε πριν είτε μετά την εμμηνόπαυση - αυτή η σχέση απέχει πολύ από το να αποδείξει τόσο καλά.
Περισσότερο κρίσιμο από το επίπεδο χοληστερόλης είναι ο τρόπος ζωής εντελώς
Σχεδόν το ήμισυ του συνόλου του Infarktopfer έχει ακόμη και φυσιολογικά επίπεδα κανονικής χοληστερόλης. Πολύ πιο σημαντικό για την καρδιαγγειακή υγεία είναι ο τρόπος ζωής στο σύνολό της. Πολύ εντυπωσιακή ήταν μια μεγάλη αμερικανική μελέτη περίπου 85.000 γυναικών. Μην καπνίζετε, καταναλώνετε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (περίπου ένα μικρό ποτήρι ανά ημέρα), δείκτη μάζας σώματος κάτω από 25 *, μετακινούνται καθημερινά για μισή ώρα και θρέφουν υγιείς: οι γυναίκες που έλαβαν αυτή τη σημείωση, μείωσαν τον κίνδυνο ασβεστοποίησης των στεφανιαίων αρτηριών στη μελέτη με εντυπωσιακό 75 τοις εκατό.
Μόνο η φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο κατά 20%, όπως τονίζει ο καθηγητής Martin Halle, Πρόεδρος της Γερμανικής Ένωσης για την Πρόληψη και Αποκατάσταση Καρδιαγγειακών Ασθενειών eVV (DGPR). "Τα καλά είναι τα αθλήματα αντοχής", δήλωσε η προληπτική ιατρική του Μονάχου. "Διεγείρει τον μεταβολισμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε ο αθλητισμός - εκτός από τη διατροφή - είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για να ζήσουμε περισσότερο". Με έναν τέτοιο τρόπο ζωής, μπορεί κανείς να δει και μεμονωμένες εργαστηριακές τιμές που (μερικές φορές) χορεύουν εκτός γραμμής με την κατάλληλη γαλήνη.
Αγγειακή υγεία
; Λιγότερα ζωικά λίπη και κορεσμένα λιπαρά οξέα: καλύτερα αντί για βούτυρο, λουκάνικο, λίπος φοινικοπυρήνων και βούτυρο κακάου άπαχο κρέας, ψάρι, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα; Λιγότερα λεγόμενα trans λιπαρά οξέα από έτοιμα φαγητά, τσιπς, συσκευασμένα αρτοσκευάσματα; Περισσότερα φυτικά λίπη και ακόρεστα λιπαρά οξέα: π.χ. Ελαιόλαδο, μικρόβια δημητριακών, μαργαρίνη; Περισσότερα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: τα καλύτερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (σε ηλιόσπορους, λάχανο και καλαμποκέλαιο, ψάρια) και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σε καρύδια, κραμβέλαιο και λιναρόσπορο, Πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες; Εάν αυξηθεί το επίπεδο LDL, ενδέχεται να υπάρχουν τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες (συνοδευτικές ουσίες φυτικών λιπών). Σημαντικό: το πολύ δύο έως τρία γραμμάρια αυτών των φυτικών ουσιών (ισοδύναμα π.χ. με τρεις επικαλυμμένες κουταλιές μαργαρίνης) την ημέρα. Παρατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
Η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλή; Ποιες τιμές είναι κανονικές;
Το μέσο επίπεδο χοληστερόλης ποικίλλει από χώρα σε χώρα και ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών και αυξάνεται με την ηλικία. Στη Γερμανία, είναι 236 mg / dl (χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό) ή 6,1 mmol / l (χιλιοστόλιτρα ανά λίτρο) για ηλικίες 35 έως 65 ετών - σύμφωνα με τα ισχύοντα αυστηρά όρια, λίγοι άνθρωποι έχουν "μη φυσιολογικές" βαθμολογίες.
Ως γενικός οδηγός για τα όρια:
; Ολική χοληστερόλη Καλή: Λιγότερο από 200 mg / dL (5.2 mmol / L) Ανεκτικό: Έως 240 mg / dL (6.2 mmol / L)
; LDL χοληστερόλη Τα όρια ταξινομούνται ανάλογα με τον ατομικό κίνδυνο. Άτομα με πολλούς πρόσθετους παράγοντες κινδύνου (όπως διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, κληρονομικό βάρος, εμμηνόπαυση, σοβαρό υπέρβαρο, χαμηλή HDL χοληστερόλη): λιγότερα από 70 mg / dl (1,8 mmol / l) 100 mg / dl (2,6 mmol / l) ανθρώπους χωρίς παράγοντες κινδύνου: κάτω από 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
; HDL χοληστερόλη Βέλτιστη: πάνω από 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Πιο σημαντικό από τις απόλυτες τιμές, ωστόσο, είναι ο λόγος της HDL προς την LDL χοληστερόλη. Βέλτιστη: LDL διαιρούμενη με HDL = μικρότερη από τρεις
Μπορείτε να καθορίσετε τη συνολική χοληστερόλη κάθε δύο χρόνια από την ηλικία των 35 ετών από τον οικογενειακό γιατρό στον έλεγχο 35. Σε γνωστά υψηλά επίπεδα ή εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, μπορεί να χρειαστούν πιο συχνές εξετάσεις. Εάν το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης είναι οριακό (200 έως 240 mg / dl), πρέπει να καθοριστεί επιπλέον HDL και LDL χοληστερόλη. Μόνο τότε ο γιατρός μπορεί να εκτιμήσει σωστά την τιμή. Περισσότερες πληροφορίες: www.lipid-liga.de. Δοκιμές για τον προσωπικό κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου με βάση τη μακροπρόθεσμη μελέτη PROCAM στη διεύθυνση www.assmann-Stiftung.de
* Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI, kg / m2) = βάρος (kg) / ύψος (m) 2, που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον αριθμομηχανή BMI από την ChroniquesDuVasteMonde.com
