Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίγο μπέικον στο στομάχι τους. Ένα γεγονός που λυπάται πικρά για την καλοκαιρινή μπικίνι. Τουλάχιστον εκεί λέει: ελάχιστη προσπάθεια, μέγιστη επιτυχία. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μυς αρκετά γρήγορα, μπορούν ήδη να δημιουργήσουν μέσα σε τρεις με τέσσερις εβδομάδες.

Power άσκηση για ένα γερό στομάχι

Μια από τις πιο αποτελεσματικές κοιλιακές ασκήσεις είναι η λεγόμενη Ορειβάτης του βουνού, Η θέση εκκίνησης είναι μια κλασική ώθηση όπου το σώμα σας σχηματίζει μια ευθεία γραμμή. Οι βραχίονες είναι τοποθετημένοι στο πλάτος ώμων. Τώρα η πραγματική άσκηση αρχίζει: γωνία το πόδι σας και τραβήξτε προς το στήθος. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μετά από αυτό, η σειρά του άλλου σκέλους. Κοιτάζοντας από έξω, μοιάζει να σκαρφαλώνει κατακόρυφα ένα βουνό; ανάλογα με το πόσο δυναμικά εκτελείτε την άσκηση.

Πέντε λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δείτε μια μεγάλη επίδραση στο στομάχι σας μετά από μερικές εβδομάδες. Σούπερ αποτελεσματική; επίσης πρακτική: Εκτός από τους κοιλιακούς μυς, εκπαιδεύετε τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και τους γλουτούς. Εδώ είναι περισσότερες ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι.

© Maridav / Shutterstock

How Does the Cold Affect Our Skin? ❄️Freezing Facial For Minimizing Pores, Acne & Inflammation (Ενδέχεται 2024).