Πώς να αφήσετε τελικά τους "εσωτερικούς γονείς σας"
Τίποτα δεν μας χαρακτηρίζει περισσότερο από την παιδική μας ηλικία - οι ψυχολόγοι συμφωνούν. Γιατί; Επειδή αυτή τη στιγμή μαθαίνουμε πώς λειτουργεί η ζωή και πώς αναπτύσσουμε τη δική μας ταυτότητα. Βασική για την ανάπτυξή μας είναι το πώς αντιμετωπίσαμε οι γονείς μας. Για παράδειγμα, μας ενθάρρυναν πάντα ή ακούγαμε συχνά συνθήματα όπως "Δεν είσαι καλός για τίποτα"; Ακόμα κι αν μας αγάπησαν - δυστυχώς δεν έχουμε μόνο καλές εμπειρίες με τη μητέρα ή τον πατέρα στην παιδική μας ηλικία.
Οι εσωτερικοί γονείς μας είναι δύσκολο να ξεφύγουν
Ο μη ιατρός για την ψυχοθεραπεία και ο προπονητής Andreas Gauger μιλάει στο mymonk.de για τους "εσωτερικούς γονείς", τους οποίους εξακολουθούμε να έχουμε μέσα μας. Οι εμπειρίες που είχαμε με τους γονείς μας στην παιδική μας ηλικία εξακολουθούν να μας επηρεάζουν ως ενήλικες στη σκέψη και το έργο μας. Οι αρνητικές εμπειρίες μπορούν να μας επιβαρύνουν πάρα πολύ για χρόνια. Αναφέρει τον Francine Shapiro, τον ιδρυτή της θεραπείας τραυμάτων EMDR, που διακρίνει ένα τραύμα Big-T από ένα τραύμα Μικρού Τ.
Ένα μεγάλο τραύμα αναφέρεται σε δραστικές, κακές εμπειρίες στην παιδική ηλικία, όπως κακοποίηση ή βία. Το τραύμα μικρού Τ, από την άλλη πλευρά, ήταν για «μικρούς τραυματισμούς», όπως και οι τιμωρίες που ακούγαμε ξανά και ξανά. Εδώ, πάνω απ 'όλα, η επανάληψη διασφαλίζει ότι εξακολουθούμε να επηρεάζομε στην μετέπειτα ζωή. Επιπλέον, μπορούμε επίσης να υποφέρουμε από ένα τραύμα εγκατάλειψης - για παράδειγμα, εάν η μητέρα είχε πολύ λίγο χρόνο για εμάς.
Στο εσωτερικό, είναι ακριβώς όπως ήταν
Έχετε ποτέ ακούσει για το «εσωτερικό παιδί»; Σε αυτόν, όλα τα συναισθήματα του παρελθόντος και τις εμπειρίες από την καπνιστή παιδικής ηλικίας. Σύμφωνα με τον Gauger, αυτό σχετίζεται με τους εσωτερικούς γονείς - όπως ακριβώς και στην παιδική μας ηλικία. Ακόμη και αν γνωρίζουμε καλά με τους γονείς μας σήμερα - όταν υπήρχαν πολλά επιχειρήματα στο παρελθόν, το εσωτερικό παιδί και οι εσωτερικοί γονείς εξακολουθούν να έχουν μια δύσκολη σχέση. Προκειμένου να επαναφέρει την ψυχική μας ζωή στην ισορροπία, οι προσωπικότητες του εσωτερικού μας μέρους πρέπει να συμφιλιωθούν μεταξύ τους.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αισθάνεστε άνετοι με τους εσωτερικούς γονείς σας
Ο Andreas Gauger συνιστά την ακόλουθη άσκηση: Κοιτάξτε έναν γονέα όπως τον είδατε ως παιδί και γράψτε μια επιστολή σε τον. Τι σας ενοχλεί, τι σας ενοχλεί; Δώστε προσοχή σε αυτά τα συναισθήματα που σας προκαλούν.
Μετά από αυτό, θεωρήστε τον γονέα σας από την προοπτική των ενηλίκων. Πώς θα βλέπατε τον γονέα στα μάτια ενός ενήλικα; Σε ποια κατάσταση ήταν τότε η μητέρα σου ή ο πατέρας σου; Ποια προσωπική εμπειρία έκανε αυτός ή αυτή στην παιδική ηλικία; Τι ανησυχίες και φόβοι τον βασανίζουν;
Αφού το κάνετε αυτό, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα. Τι συναισθήματα επικαλύπτεσαι με αυτόν τον γονέα; Για παράδειγμα, έχετε ή έχετε παρόμοιες ανησυχίες και φόβους; Τώρα γράψτε τη δεύτερη επιστολή στον γονέα και αρχίστε λέγοντας "Αγαπητέ Παπά, αγαπητή μαμά, από την τελευταία επιστολή που συνειδητοποίησα ότι ... "
Και τώρα;
Αυτή η άσκηση δεν αφορά την αξιολόγηση των πραγμάτων ή τη συγχώρεση της μητέρας ή του πατέρα σας. Αλλά μόνο για να αναγνωρίσετε τι είναι οι γονείς σας ή για τους ανθρώπους. Αυτό βοηθά συχνά να αφήσει τους εσωτερικούς γονείς και τελικά να απελευθερωθούν από τα συμπλέκτη τους.
Τι θα πρέπει να κάνετε με τα γράμματα τώρα;
Τα γράμματα είναι μόνο για εσάς. Μπορείτε να τα βάλετε σε συρτάρι και να τα διαβάσετε πιο συχνά ή να τα κάψετε; Ό, τι είσαι! Το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε μια καλή αίσθηση γι 'αυτό.
