"Δεν θέλω να είμαι τόσο ευαίσθητος πια"
Η κατάσταση εκκίνησης
Ο καλλιτέχνης Katja Lehr, 41 ετών, από το Αμβούργο Η Katja είναι μια χιουμοριστική και εξερχόμενη γυναίκα με έντονη αίσθηση για χρώματα και στυλ - και για τους ανθρώπους. Έχει έναν μεγάλο κύκλο φίλων, με τους πίνακές της και τη ζωγραφική σχολή στο Αμβούργο, είναι πολύ επιτυχημένη, με τους τρεις γιους της όλα πάνε καλά. Πολλοί λόγοι είναι υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Αλλά σχεδόν κάθε μικρή κριτική την χτυπά στην καρδιά.
Για παράδειγμα, όταν μια τενίστρια λέει σε αυτήν: "Είναι πολύ διαφορετικό να μην παίζεις με το συνηθισμένο σύντροφό σου", αμέσως αισθάνεται ανεπιθύμητη. Αναφέρεται στο βράδυ, "Θα συναντηθούμε ξανά σύντομα" αναρωτιέται: Σκέφτηκα κι εγώ;
Ακόμα και σε επαγγελματικούς όρους, παρά τις επιτυχημένες εκθέσεις, είναι εύκολο να συγχέεται όταν κάποιος επικρίνει το στυλ της ή αμφισβητεί τη σύνθεση των εικόνων. Η μητέρα και οι φίλες συμβουλεύουν όχι πάντα να βάζουν τα πάντα στη χρυσή κλίμακα. Και όμως η Katja δεν καταφέρνει να πάρει τα σχόλια λιγότερο προσωπικά. Η Katja λέει: "Πιστεύω ότι πολλά πράγματα έχουν διαφορετικό τρόπο από ό, τι φτάνουν σε μένα, αλλά εξακολουθώ να μην μπορώ να στρέψω τα συναισθήματά μου, θέλω για λιγότερη αυτοψυχία και για παχύτερο παλτό!"
Στην επόμενη σελίδα: Αυτό συμβουλεύει τον ψυχολόγο
Ο ψυχολόγος
Διευθυντής-Ψυχολόγος Barbara Gmöhling, Ψυχοδυναμική καθοδήγηση, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Όταν η Katja αισθάνεται πληγωμένη από φαινομενικά αβλαβείς δηλώσεις, θυμάται συχνά ασυνείδητα καταστάσεις που βρήκε κάποτε κακό. Φράσεις όπως "Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα το κάνω για σας" μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση, ακόμα κι αν έχουν νόημα. Όταν η Katja αντιλαμβάνεται πότε παίζει το παρελθόν της στο παρόν, θεωρεί ευκολότερο να ταξινομεί ενοχοποιητικά πρότυπα συμπεριφοράς. Ως προστατευτικό φίλτρο είναι η φράση: «Είμαι πολύτιμος, αυτό είναι αρκετό για μένα». Αυτό Katja μπορεί να αποστασιοποιηθεί σε οξείες καταστάσεις. Επιπλέον, μπορεί να ξανασκεφτεί εάν πρέπει πραγματικά να αγαπηθεί από όλους για να είναι ευτυχισμένη. Είναι επίσης χρήσιμο να μιλήσετε για τα συναισθήματα που βλάπτουν σε ένα στενό κύκλο φίλων. Έτσι, σε ένα φιλικό περιβάλλον, μπορεί να ισορροπήσει το αδίκημα με την πραγματική πρόθεση. Αυτό της δίνει μια πιο ρεαλιστική εικόνα και καθιστά την Katja ώριμη σε επαφή με άλλους.
Στην επόμενη σελίδα: Αυτό συμβουλεύει το προπονητή πυγμαχίας
Ο προπονητής πυγμαχίας
Dirk Müller, πυγμαχία και αυτοάμυνα, Αμβούργο, www.box-workout.com
Ποια κουτιά, παίρνει μακροπρόθεσμα μια στάση που σηματοδοτεί: Δεν θα με κάνει μικρό! Έτσι, η Katja θα κατακτήσει λιγότερες λεκτικές επιθέσεις και κριτική εναντίον του ευαίσθητου. Επειδή έβαλα ένα χτύπημα στην κατάρτιση, έβαλα τον εαυτό μου όχι συνώνυμο, ναι και να το πάρει προσωπικά, αλλά εργάζονται για την υπεράσπισή μου. Η Katja μαθαίνει την πυγμαχία για να διεκδικήσει και "καθαρίζει" την ψυχή της απελευθερώνοντας ατμό. Η άσκηση της Katja για το σπίτι: Για τη μουσική με πολλούς ρυθμούς, στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη, τα πόδια το πλάτος του ώμου σε ένα ελαφρύ βήμα, και τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα στο ύψος του πηγουνιού. Από αυτή τη θέση κτυπήστε σε ρυθμό ή στο δικό σας ρυθμό με τις γροθιές σας για περίπου δέκα λεπτά με αυξανόμενη ταχύτητα εναλλάξ στην εικόνα καθρέφτη.
Στην επόμενη σελίδα: Συμβουλεύει τον αστρολόγο
Ο αστρολόγος
Η Rosa Griesbeck, αστρολόγος και θεράπων εκπαιδευτικός, Μόναχο, www.sternen-rosa.de
Η Katja ενδιαφέρεται πολύ για την αστρολογία. Αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι οι συνημμένες στο διάγραμμα δεν αποτελούν προκαθορισμό, αλλά ένα είδος γενετικού αποτυπώματος. Βοηθάει στην αναγνώριση και ανάπτυξη του εαυτού του. Ο γενέθλιος πίνακας της Katja δείχνει ότι είναι μια πολύ ψυχική, διαισθητική και ευφάνταστη γυναίκα. Χρησιμοποιεί αυτά τα ταλέντα ως ζωγράφος. Η Άνοδος της Παρθένου την κάνει εξαιρετικά απαιτητική και είναι επίσης πολύ ευαίσθητη και ευάλωτη. Η Katja παίρνει τη δουλειά για να καταγράψει όλα τα θετικά σχόλια της ημέρας για μια εβδομάδα. Επιπλέον, μπορεί να αποφασίσει να μην πει μία φορά την ημέρα. Αυτό το βοηθά να ανταποκρίνεται στις δικές της ανάγκες ενώ μιλάει σε άλλους. Βλέποντας πόσο καλά φτάνει στους φίλους της παρά αυτήν την οριοθέτηση, θα μάθει να μην αγωνίζεται πια, αλλά να λέει ναι στον εαυτό της.
... και αυτό έπραξε
Μετά από μια εβδομάδα Φέου, αυτό είναι πολλές παρορμήσεις ταυτόχρονα. Δεν γνωρίζω καν πώς να τα βάλω στην καθημερινή μου ζωή. Η πρώτη προπόνηση πυγμαχίας ήταν εξίσου εξαντλητική. Παρόλο που είμαι αθλητικός, ήμουν εξαιρετικά εξαντλημένος μετά, αλλά και ευτυχισμένος επειδή ήταν πολύ διασκεδαστικό να φτάσω στα φυσικά όριά μου.
Ο αστρολόγος κατέστησε σαφές σε μένα ότι συχνά ψάχνω για τα μαλλιά στη σούπα. Φαίνεται να χρειαζόμαστε μεγάλη αναγνώριση. Γι 'αυτό γράφω καθημερινά, η οποία πήγε καλά.Με εκπλήσσει πόσο θετικό είναι καθημερινά. Μέχρι στιγμής, δεν το έχω ακούσει - και απλώς παρατήρησα τι δεν είπαν οι άνθρωποι.
Μπορώ να το κάνω τώρα, όχι να επικρίνω τόσο πολύ μέσα μου. Βλέπω, για παράδειγμα, ότι η σημερινή μου έκθεση πήγε καλά - και το σημείο. Στο παρελθόν, βασανίστηκα με τη σκέψη ότι θα μπορούσα να πουλήσω περισσότερα.
Η συζήτηση με τον ψυχολόγο ήταν εκπληκτική. Είμαι έκπληκτος πόση παιδική ηλικία παίζει στα συναισθήματά μου σήμερα. Ήμουν ένα πολύ μισητό επιθυμητό παιδί. Αλλά η υπερβολική φροντίδα προφανώς παράγει το ίδιο πράγμα με την παραμέληση. Πάντα ήμουν ανακουφισμένος και συχνά είπα να μην είναι τόσο ευαίσθητος. Επομένως, δεν εμπιστεύομαι τα συναισθήματά μου μέχρι σήμερα. Είμαι ανασφαλής και αφήνω τον εαυτό μου να εκτονωθεί από την παραμικρή κριτική. Το ξέρω τώρα. Μετά από όλα. Είμαι περίεργος αν μπορώ να το χειριστώ.
Μετά από ένα μήνα Η προγύμναση έχει κάνει πραγματικά πολλά: Εν τω μεταξύ δεν επιτρέπω τον εαυτό μου να επηρεαστεί από τις ασήμαντες ιδιαιτερότητες και όταν παίρνω κάτι προσωπικά δεν τραυματίσω τον εαυτό μου, αλλά προσπαθώ να αποκρύψω αυτό που πραγματικά σήμαινε.
Η ευαισθησία μου θα μείνει, αλλά αυτό είναι εντάξει μαζί μου. Γνωρίζω τώρα ότι γεννήθηκα ήδη με αυτό το σύστημα - η ανάλυση του αστρολόγου με έκανε να χαλαρώσω. Πιστεύω τελικά ότι είμαι ακριβώς αυτό που είμαι. Η φράση «είμαι πολύτιμος, αυτό είναι αρκετό για μένα» με βοήθησε πολύ - με τη δική μου εκτίμηση και την οριοθέτηση προς τους άλλους.
Ο εγκιβωτισμός ήταν μια μεγάλη ιδέα! Ως μητέρα είμαι πάντα ελεγχόμενος, ήρεμος και ισορροπημένος. Καταπιέζω την επιθετικότητα μου και δεν επιτρέπω στον εαυτό μου κανένα Ausraster. Όταν ήμουν στην πυγμαχία, ήμουν τελικά σε θέση να το χτυπήσει και να εκφράσω τον εαυτό μου με το συναίσθημα "Τώρα το δίνω όλα". Αυτό ήταν εξαιρετικά απελευθερωτικό, επειδή έχω απαλλαγεί από πολλά απόσβεση οργή. Κάθε ειδικός μου έδειξε με τον δικό μου τρόπο τι δυναμικό βρίσκεται μέσα μου. Σκέφτηκα πρόσφατα, διαχειρίζομαι πολύ λίγο και κατακλύνομαι γρήγορα, ξέρω τώρα, επίσης, κάνω πολλά πράγματα και δουλεύω καλά. Παραπονεί τα μεγάλα αγόρια μου, ότι δεν υπάρχει τίποτα για το μεσημεριανό γεύμα, λέω, είστε 16 και 19 και ξέρετε πού είναι οι χυλοπίτες.
Ξέρω ότι δεν πρέπει να αγαπάω όλους σε κάθε στιγμή. Εν τω μεταξύ, λέω σε έναν φίλο όταν είμαι πολύ κουρασμένος. Δεν τολμούσα μέχρι τώρα, και είναι περίεργο, αλλά και σαν να το αποδέχομαι και να το σεβαστώ. Αποχωρίζομαι από το ρόλο της πλωτής νεράιδας, που κάνει καλό παντού και φροντίζει για μένα με την αυξανόμενη εμπιστοσύνη: Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά σημαντικοί για μένα, όπως και εγώ με τον τρόπο που είμαι. Ωστόσο, ένα από αυτά τα ψυχικά εγκεφαλικά επεισόδια με χτυπά, δουλεύω για την υπεράσπισή μου!
