Είναι αυτός ο τέλειος χρόνος για ύπνο;
Όπως οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει τώρα σε μια μελέτη 1000 ατόμων, θα πρέπει να σχεδιάσετε καλύτερα τον ύπνο σας ακριβώς. Οι ειδικοί δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνας στο βρετανικό "Mirror".
Συνδυάζετε καλύτερα χάρη στον βέλτιστο χρόνο για ύπνο
Κατά συνέπεια, ο τέλειος χρόνος για ύπνο είναι στις 22:37. Στην ιδανική περίπτωση, θα κοιμηθείτε στις 7:19 π.μ., ώστε να μπορείτε να περιμένετε μια χαλαρωτική μέρα. Προφανώς, αυτή η χρονική περίοδος θα πρέπει να εξασφαλίζει ότι κάποιος είναι γενικά πιο χαλαρός και ευτυχισμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η βέλτιστη διάρκεια του ύπνου αντιστοιχεί επομένως σε μόλις 8,5 ώρες.
Παρεμπιπτόντως, η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι υποστηρίζουν τις συνήθειες ύπνου τους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το 45 τοις εκατό των ανδρών παραδέχτηκε να ανοίξει κρυφά το παράθυρο τη νύχτα. Εκτός από τη βέλτιστη διάρκεια του ύπνου, η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου παίζει επίσης ρόλο. Εδώ θα μάθετε πόσο κρύο θα έπρεπε να είναι το υπνοδωμάτιό σας.
