Χάνοντας βάρος με την ύπνωση: ένα αυτο-πείραμα
Βοήθεια, μου αρέσουν τα γλυκά!
Αν υπάρχει κάτι που απλά δεν μπορώ να πω "Όχι!" μπορεί να πει, τότε είναι σοκολάτα. Πραγματικά προσπαθώ να περιοριστώ, αλλά να παρακολουθώ τηλεόραση τα Σαββατοκύριακα ή τα βράδια Είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθώ τους γλυκούς πειρασμούς. Είτε σοκολάτα ή πραλίνα; Θα μπορούσα να γεμίσω τα πάντα μέσα μου.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι η σοκολάτα είναι επίσης ο κύριος λόγος για το μπέϊκον στα ισχία μου. Και αυτό ακριβώς δεν ήθελα πια; κυριολεκτικά; να με καθίσει. Έτσι άρχισα να σκέφτομαι πώς να δουλεύω στο πρόβλημά μου, όπου όλες οι δίαιτες απέτυχαν με μένα μέχρι τώρα. Η ιδέα: Η ύπνωση θα πρέπει να καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους!
Η απώλεια βάρους με την ύπνωση: πώς λειτουργεί;
Ήταν σημαντικό για μένα να δοκιμάσω μια μέθοδο απώλειας βάρους που έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Πολλές διεθνείς μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα της ύπνωσης σε διαφορετικές περιοχές, όπως η παχυσαρκία, η διακοπή του καπνίσματος ή οι διαταραχές ύπνου. Η αρχή είναι η ίδια κάθε φορά: με την ύπνωση, ο θεραπευτής προσπαθεί να αντικαταστήσει τις κακές συνήθειες συμπεριφοράς που είναι ενσωματωμένες στο υποσυνείδητο με διάφορες προτάσεις από θετική συμπεριφορά.
Για μένα αυτό σήμαινε: Στην καλύτερη περίπτωση, αντί για νόστιμα σοκολατένια μπαρ με πόθους, μόνο υγιή μήλα ή ακτινίδια θα περνούσαν από το μυαλό μου. Έτσι, συμφώνησα ένα Διορισμός με το Δρ. phil. Elmar Basse, naturopath για ψυχοθεραπεία με πιστοποιημένη εκπαίδευση ύπνωσης. Και με βρήκε ξανά μόνο δύο εβδομάδες αργότερα στην μικρή πρακτική του Αμβούργου.
Μακριά από την παχυσαρκία: η προκαταρκτική ομιλία της ύπνωσης
Αν ο στόχος είναι η μείωση βάρους, όπως στην περίπτωσή μου, ο θεραπευτής και ο ασθενής πρώτα απ 'όλα εργάζονται σε μια προκαταρκτική ομιλία ύπνωσης που προκαλεί την αρνητική συμπεριφορά. Ο λόγος για το υπέρβαρο μου ήταν (πάνω απ 'όλα) γρήγορα βρέθηκε από την υψηλή κατανάλωση σοκολάτας; Ήταν πιο δύσκολο για μένα να ομολογήσω ανοιχτά πόσες δίαιτες απέτυχαν στις διατροφικές μου συνήθειες. Όποιος έχει κάνει αρκετές ανεπιτυχείς προσπάθειες να κάνει δίαιτα μπορεί να βρει ότι αισθάνεται λίγο σαν αποτυχία.
Όταν το κεφάλι κλειδώνει
Πριν από την πραγματική ύπνωση, ο Δρ. Κάνε να χαλαρώσω. Τι είναι πολύ δύσκολο για μένα; Είμαι επικεφαλής και ως εκ τούτου, οι σκέψεις μου περιστρέφονται σχεδόν αδιάκοπα για τις μικρές και μεγάλες ανησυχίες μου καθημερινά. Είναι δύσκολο να κλείσω, ειδικά σε μια τέτοια άγνωστη κατάσταση. Παρ 'όλα αυτά, προσπάθησα να χαλαρώσω και να εκπνεύσω το άγχος.
Στο αχνό φως, κάθισα στην καρέκλα μου και άκουγα με τα μισά κλειστά μάτια. Τα μπάσα καθησυχάζουν τη φωνή. Έβγαλε ένα εκκρεμές μπροστά στα μάτια μου και προσπάθησε να με πείσει για την ύπνωση ότι ήμουν σε μια ζεστή παραλία. Τουλάχιστον αυτό λειτούργησε αρκετά καλά: Στο μάτι του μυαλού μου, είδα τους γλάρους να περιπλανιούνται στον ουρανό και να ακούνε ευγενικά κύματα στα αυτιά μου. Συνειδητοποίησα πως πραγματικά ήμουν πιο ήρεμος.
Ναι, είμαστε εδώ στην τηλεόραση;
Μόνο τότε μου δόθηκε η άδεια να ξαπλώσω στο κρεβάτι και ο Δρ. Η Βάση ξεκίνησε με τα πράγματα που θα περίμενε κανείς περισσότερο όταν σκέφτεστε την ύπνωση. Μεταξύ άλλων, κρατούσε ένα είδος καλειδοσκόπιο μπροστά στα μάτια μου, στο οποίο οι σπείρες περιστρέφονταν ο ένας γύρω από τον άλλο. Μου θυμίζει λίγο υπνωτιστές της τηλεόρασης, με τους ανθρώπους κυριολεκτικά να πέφτουν σε έκσταση για το αποτέλεσμα, αλλά ήμουν όλοι σκεπτικοί να πιστεύω στην υπνοθεραπεία.
Μετά την ύπνωση, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βρίσκονται σε κατάσταση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου, όπου μπορούσαν να ακούσουν μόνο τη φωνή του υπνωτιστή τους σαν να ήταν από μακριά. Δυστυχώς, αυτό δεν συνέβη για μένα; Ήμουν χαλαρός όλη την ώρα, αλλά αρκετά ξύπνιος εκεί και με ρωτούσε αν ήμουν ήδη υπνωτισμένος. Και αν το ζητήσετε, ίσως δεν είστε.
Δωρεάν εισιτήριο για τον κινηματογράφο
Οι συμβουλές του εμπειρογνώμονα έσκισαν πραγματικά τον κινηματογράφο μου: θα έπρεπε να φανταστώ για την ύπνωση ότι η αηδιαστική παχύρρευστη σοκολάτα αρχίζει να πέφτει πάνω από τα χέρια μου και έπειτα κάτω από το σώμα μου. Ότι είμαι κολλημένος σε αυτήν και αυτό το αηδιαστικό πράγματα με καταπιεί. Με λίγα λόγια: Προσπάθησε να μου προτείνει ότι η σοκολάτα ήταν ο τελικός εχθρός μου, ευτυχώς μπορώ να το κάνω χωρίς.
Και σε αυτό το σημείο ο κινηματογράφος μου, δυστυχώς, έσβησε από το χέρι, γιατί συνεχίζω με την πρόταση το παραμύθι της παραλίας. Αντί να δεχόμουν τη σοκολάτα ως εχθρό μου, κατάλαβα, δυστυχώς, μόνο ένα μικρό παχύ παιδί που τρέχει στην παραλία, το οποίο ήταν καλυμμένο με την αγαπημένη μου αμαρτία ξανά και ξανά και τελικά χαστούκισε με πρόσωπο πρώτα στην άμμο μετά από μια σκοντάφτη ταινία.Δυστυχώς, μπορώ να γελάσω με τόσο κοινότατα πράγματα (αλλά όχι χυδαία), αλλά έπρεπε να χαμογελάσω ευρύτατα μεταξύ των σπειροειδών σπειρών μου.
Γεια σου υποσυνείδητο, είσαι εκεί;
Όπως εισήγαγα στο παιδί, προσπάθησε. Επιτρέψτε μου να σας πω ότι δεν χρειάζομαι πλέον την κακή σοκολάτα. Αλλά αντ 'αυτού, οδηγώ μια ζωή χωρίς σοκολάτα με υγιεινές διατροφικές συνήθειες και μπορεί να είναι άπαχη και μακροπρόθεσμα χωρίς δίαιτα. Ακούγεται καλό, σκέφτηκα; Λυπάμαι που αυτές οι προτάσεις από το υποσυνείδητό μου ήταν εξίσου απομακρυσμένες με τη γη από τη Σελήνη.
Κανονικά, στο τέλος της ύπνωσης, ο ασθενής συνοδεύεται αργά από την ονειρική κατάσταση. Αν και αυτό δεν ήταν απαραίτητο για μένα, όταν σηκώθηκα (για το οποίο μου δόθηκε η άδεια να πάρω αρκετά ήσυχα λεπτά), αισθάνθηκα ακόμα πιο χαλαρή από ό, τι πριν από το ραντεβού. Ο ειδικός ρώτησε για την υγεία μου και επεσήμανε ότι θα μπορούσα να πάρω ένα δεύτερο ελεύθερο ραντεβού σε μια μικρή ομάδα, αν είχα την αίσθηση ότι μια συνάντηση δεν θα ήταν αρκετή. Με βάσιμο λόγο: Πολλοί ασθενείς κρατούν αρκετούς ραντεβού για να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας τους.
Εξαίρεση ή κανόνας;
Τώρα πρέπει να πούμε ότι η υπνοθεραπεία δεν λειτουργεί για όλους, ακόμα κι αν πιστεύετε σε αυτό. Πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό επιτυχίας για απώλεια βάρους με ύπνωση είναι κατά μέσο όρο 74 τοις εκατό. Στην πραγματικότητα μια καλή ποσόστωση, έτσι πήγα σπίτι με την αποφασιστική πρόθεση να παρατηρήσω τη συμπεριφορά μου τις επόμενες ημέρες ακριβώς.
Το συγκρατημένο συμπέρασμα: Μετά το ραντεβού για ύπνωση, δεν έφαγα σοκολάτα για δύο ημέρες. Όχι επειδή το βρήκα αηδιαστικό, αλλά δεν αισθάνομαι πεινασμένος. Όταν τότε, αλλά και πάλι ενσωματωμένο ένα μπαρ σοκολάτας, δεν είχα μόνο την αίσθηση ότι ήθελα και πάλι, δυστυχώς δοκιμάστηκε τόσο καλά όσο ποτέ. Ο παχύσαρκος εαυτός μου, που ήταν απελπισμένος να χάσει βάρος, δεν ταιριάζει, αλλά έπρεπε να καταφύγω στο ατυχές 26%, στο οποίο η ύπνωση δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Η αυτο-ύπνωση ως λύση;
Για μικρό χρονικό διάστημα, σκέφτηκα να χρησιμοποιήσω το δωρεάν ραντεβού μετά τη θεραπεία. Αλλά η προοπτική μιας ομαδικής συνάντησης με τον Δρ. Ο Basse έπρεπε να διανέμει τις ικανότητές του σε αρκετούς ανθρώπους, με φοβόταν. Ήθελα να κάνω άλλο ατομικό ραντεβού εξαιτίας του κόστους (οι σοβαροί θεράποντες παίρνουν μεταξύ 100 και 130 ευρώ ανά σύνοδο) που δεν αντέχουν. Η εναλλακτική λύση που τελικά ασχολήθηκα με: αυτο-ύπνωση.
Μετά από μια σύντομη αναζήτηση, βρήκα διάφορες οδηγίες στο διαδίκτυο, των οποίων οι ξεχωριστές οδηγίες μου υπενθύμισαν το ραντεβού μου με τον εμπειρογνώμονα. Ξεκινώντας από τις ασκήσεις αναπνοής πάνω από τη μεταφορά σε μια χαλαρωτική ονειροπόληση όπως η παραλία με την πρόταση ότι ο μισητός βία δεν χρειάζεται πλέον. Το δοκίμασα. Πραγματικά. Δυστυχώς, δεν ήμουν πολύ πιο μακριά από την ονειροπόληση, διότι ξαφνικά ήρθε ξανά στο μυαλό μου το σκονισμένο αγόρι με σοκολάτα. Εκείνη τη στιγμή, έλεγξα επίσης την αυτο-ύπνωση για μένα.
Το συμπέρασμά μου
Ακόμα κι αν η εμπειρία μου δεν ήταν επιτυχής; Αν έχετε πραγματικά μια αντιδιαστολή, γλυκά ή το κάπνισμα, μπορείτε να το δοκιμάσετε με ύπνωση. Ίσως το κάνει πιο λογικό Πρώτον, δοκιμάστε την αυτο-ύπνωση πριν επενδύσετε πολλά χρήματα σε έναν θεραπευτή. Εάν κατορθώσετε να βυθίσετε τουλάχιστον με δική σας απόπειρα τουλάχιστον σε βαθιά χαλάρωση, τότε για το ραντεβού εμπειρογνωμόνων θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες συμβουλές απώλειας βάρους για να αφήσετε τα κιλά να πέσουν.
Videotipp: Οι 7 καλύτερες συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους
