Κύριο πράγμα, κοιμήθηκε καλά;
Γαλλικό φιλί. Αφήστε τον συμπλέκτη να έρθει. Κοιμηθείτε. Υπάρχουν πράγματα στην ανθρώπινη ύπαρξη που πρέπει να κάνετε χωρίς να τα σκεφτείτε. Ακόμη και όταν πρόκειται για θυμωμένους εταίρους και αριθμούς καρφιών, συνιστάται μια φυσική, σχεδόν ασυνείδητη προσέγγιση. Εάν αρχίσετε να σκέπτεστε, συνήθως πηγαίνει στραβά. Δυστυχώς, εγώ ο ίδιος είμαι το πιο μέσο και καλύτερο παράδειγμα: Αν χρειάζομαι επειγόντως χρήματα, βιάζομαι στο μηχάνημα και ψιθυρίζω τέσσερις αριθμούς μπροστά μου, τότε είναι εγγυημένο μέχρι τώρα: "Το PIN που εισάγεται είναι λάθος. " Ή: Όσο πιο παιδαγωγικά ευαίσθητος και διαβασμένος ανταποκρίνομαι στον δύσκολο σύντροφό μου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να πίνω σαμπάνια λίγα λεπτά αργότερα με μια μόνο φίλη και να λαχταρούν το φθόνο για τον τρόπο ζωής τους. Ή: Μόλις αρχίσω να αναπνέω συνειδητά, αισθάνομαι κοντά στην ασφυξία. Μόλις άρχισα συνειδητά να παρκάρω, η γραμμή του τινάζοντας γνωρίζει όλα πίσω μου γίνεται όλο και περισσότερο. Και: Όσο πιο επείγον θέλω να κοιμηθώ, τόσο πιο σοφός ψέμα.
Μετά από όλα, όσο πιο σημαντικό το ραντεβού είναι στις οκτώ το πρωί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να μην κλείσετε τα μάτια σας σε ένα. αν και έχετε διαλογιστεί στο κρεβάτι για δέκα χρόνια, με λουσμένες κάλτσες από αγγούρι μαλλί στα πόδια, δύο φλιτζάνια ζεστό βιολογικό τσάι ύπνου στο αίμα και ένα στρώμα 5000 ευρώ από διαμοριακό συμπιεσμένο ψυχρό αφρό κάτω από το άκρο. Δεν εκπλήσσει το γεγονός ότι ο Γερμανός κοιμάται καλύτερα όταν δεν χρειάζεται: από το Σάββατο έως την Κυριακή. Η πιο ανήσυχη νύχτα στη Γερμανία, ωστόσο, είναι η Κυριακή από Δευτέρα έως Δευτέρα, επειδή ξαναγίνει το επόμενο πρωί για να συναντήσει ισχυρό και χαλαρό. Μόνο οι μισοί Γερμανοί κοιμούνται αρκετά καλά. Εάν είστε ένας από αυτούς, απλά καταστήστε σαφές ότι απομακρύνεστε τώρα. Όποιος δεν ξέρει ποιος είναι ο κώδωνας και ότι εφευρέθηκε για να καλύψει τους μαύρους κύκλους, ο καθένας που δεν έχει δει ποτέ τα αόρατα "Sexy Clips" στο τηλεοπτικό νυχτερινό πρόγραμμα, όποιος δεν έτρωγε ποτέ το ψωμί Nutella στις τρεις το πρωί , ο σύντροφος του ροχαλητού, ο ανελέητος ξυπνητήρι που διέφυγε τις περιστρεφόμενες σκέψεις, πρέπει να σταματήσουν αμέσως να διαβάζουν. Για το προφίλ του. Επόμενο ύπνο. Καληνύχτα. Επειδή όταν συνειδητοποιείτε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος, πόσο ζωτικής σημασίας είναι, πόσο ευαίσθητος είναι, τι όλο και πιο σπάνιο δώρο είναι, το 90 τοις εκατό της υγείας μας εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου μας, όταν συνειδητοποιείτε τι είναι Χορευτική τύχη που έχετε επειδή δεν έχετε κανένα πρόβλημα; Λοιπόν, ίσως σύντομα να έχετε ένα. Και τότε θα τελείωσε με τον ύπνο της ευλογημένης νύχτας. Και τότε θα δείτε σε πολλά άλλα διαμερίσματα ακόμη και σε λάθος χρόνο, ανοίγει το φως και η πόρτα του ψυγείου.
12 εκατομμύρια Γερμανοί έχουν πρόβλημα ύπνου που χρειάζεται πραγματικά θεραπεία. Και δεν θα μας εκπλήξει πραγματικά, ότι οι γυναίκες είναι και πάλι πολύ μπροστά στον ύπνο άσχημα. Το άγχος και η κατάθλιψη διατηρούν τους ανθρώπους αφυπνισμένους. Αλλά λέω απλώς ορμόνες. Αυτά τα καταραμένα πράγματα επηρεάζουν τον ύπνο μας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κατά τις πρώτες ημέρες του κύκλου και αμέσως μετά την ωορρηξία. Δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να ξεκουραστείτε. Ακόμη και στους άνδρες χωρίς εμμηνόρροια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, δεν υπάρχει κανένας λόγος να χαρούμε: ποτέ στρίψαμε στο κρεβάτι από δεξιά προς τα αριστερά με τρία κιλά μωρού στο στομάχι και δύο μεγέθη κυπέλλου ανά μαστό; Ποτέ κοιτάξατε στον καθρέφτη το πρωί ως μητέρα ενός βρέφους που κάνει την τιμή του τα μεσάνυχτα, σε δύο, τρία και έξι; Όχι, δεν φαίνεστε καλύτερα από ότι αισθάνεστε. Εάν είστε γυναίκα που τα έχει όλα, η εμμηνόπαυση έρχεται με νυχτερινές καυτές λάμψεις. Και τότε είστε ακόμα παλιά για λίγο. Και οι ηλικιωμένοι κοιμούνται άσχημα ούτως ή άλλως. "Λατρεύω τον ύπνο, αλλά δεν με αγαπάει". Αυτό λέει η φίλη μου Anja. Μέχρι που ήταν 16 ετών, δεν είχε παρατηρήσει ότι κοιμήθηκε πολύ λίγο. Νόμιζε ότι ήταν απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάς τουλάχιστον τέσσερις φορές τη νύχτα, να σηκώνεται, να τρώει, να διαβάζει, να κάνει την εργασία. Η νύχτα ήταν πάντα μέρος της ημέρας γι 'αυτήν, μόνο πιο σκούρα. Ο γνωστός ήχος της παιδικής του ηλικίας ήταν ο ψιλοκομμένος ψωμί; στις τέσσερις το πρωί. "Κάποιος στην οικογένειά μου ήταν τότε στην κουζίνα, έτσι σκέφτηκα ότι έπρεπε, αγαπούσα τα παιδικά βιβλία που έπαιζαν το βράδυ," Η Σελήνη του Πέτρου "και" Ο Μικρός Σκαντζόχοιρος. "Στις έντεκα, άρχισα να φτιάχνω καφέ να πίνουν. " Ακόμα και η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας φαινόταν φυσική γι 'αυτήν. Μέχρι που παρέμεινε για πρώτη φορά με το φίλο της. Έπρεπε να κοιμηθεί στην πλάτη του μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, να ροχαληθεί και να χτυπήσει τον εαυτό του και να ξυπνήσει μετά από οκτώ ώρες. "Τον έβγαλα με ήπια επιθετικότητα.Εκείνο το βράδυ ανέπτυξα μια τάση για ύπνο γυαλιά, ωτοασπίδες και ξεχωριστά υπνοδωμάτια. "Πρέπει να πω ότι στην ιδιωτική μου κατοικία δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που να μην υποφέρει από τους θορύβους που κάνει ο σύντροφος τη νύχτα." Θα τον αγαπούσα πάρα πολύ ήθελα να σφυρηλατήσω "ή" Πώς θα μπορούσα να παντρευτώ ένα τέτοιο τέρας; "Μεταξύ των δηλώσεων για το ροχαλητό οι άντρες παραμένουν ακόμα πιο φιλικοί. Ωστόσο, ένας άνθρωπος δεν χρειάζεται καν να ροπάσει να ξυπνήσει το πραγματικό μίσος του άγριου συντρόφου του. Το γεγονός ότι κοιμάται ενώ περιστρέφεται γύρω του είναι ήδη αισθάνεται σαν μια προσβολή, είναι σαν να ζεις με κάποιον που τρώει ένα κουτί του Toffifee κάθε βράδυ και εξακολουθεί να ταιριάζει στο επιβεβαιωτικό του κοστούμι ενώ κερδίζεις τον εαυτό σου Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με δύο κουκουνάρια στη σαλάτα.
Η διαβίωση μαζί με ανθρώπους που μπορούν να κοιμηθούν και να τρώνε χωρίς προβλήματα είναι δύσκολο. Και ταξιδεύοντας από την πλευρά αυτών των βαθιών στρωμάτων δεν είναι χαρά. Ο φίλος μου Μπερτ σπάει παντού αμέσως. Αρκεί να ξαπλώσει. Ή κάτσε. Ή να βαρεθείτε. Το σαρκικό νησί της ηρεμίας. Είναι απλώς ο τύπος του οποίου το κεφάλι βυθίζεται στο αεροπλάνο στον ώμο σας όταν το μηχάνημα καταρρεύσει από τρύπα στην τρύπα με θόρυβο. Και καθώς προετοιμάζεστε διανοητικά για μια επείγουσα προσγείωση, φτύνετε το σάλιο από το στόμα του πάνω στην αιματηρή μπύρα που έχει χυθεί με ιδρώτα. Ο Bert έμεινε ακόμα κοιμισμένος - και αυτό δεν είναι πραγματικά εφευρέθηκε - ενώ η μητέρα του μίλησε! Και όχι, όχι στο τηλέφωνο, ήταν το Πάσχα, και καθόταν στην καρέκλα και βρισκόταν στον καναπέ. "Το μόνο κακό ήταν," λέει ο Bert μέχρι σήμερα, "χωρίς ενοχές", που δεν έχει καν παρατηρήσει. Τώρα, όμως, η μοίρα τον τιμωρούσε με μια γυναίκα που μπορεί να κοιμηθεί άσχημα, προτιμώντας να συζητήσει τη σχέση τη νύχτα και να αισθάνεται ενοχλημένος από το χτύπημα του ξυπνητηριού του Bert. Τώρα και έπειτα, συσκευάζει κρυφά το ξυπνητήρι σε μια πετσέτα και το βάζει κάτω από το κρεβάτι. Ως αποτέλεσμα, εξακολουθούν να έχουν το τικ, αλλά δεν ακούνε το κουδούνισμα. Για μερικά ζευγάρια, αναρωτιέμαι πραγματικά γιατί είναι τόσο πεισματάρης για την ιδέα ενός κοινού νυχτερινού καταυλισμού. Κάποιος πρέπει να αναθέτει μερικές φορές μια μελέτη για το πόσοι πρώην εραστές θα αγαπούσαν ο ένας τον άλλον εάν ένας από αυτούς είχε μετακομίσει στο κρεβάτι τους σε εύθετο χρόνο. Εγώ προσωπικά γνωρίζω δύο γυναίκες που δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς ύπνο. Ένας από αυτούς είναι επιπρόσθετα σε αρνάκι και, ανάλογα με την εποχή, κάτω από μια ηλεκτρική κουβέρτα. "Για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου 29 βαθμών κάτω από το ανώτατο όριο", λέει. Μου αρέσει πολύ αυτή η γυναίκα, αλλά όταν πρόκειται για ύπνο, είναι λίγο υστεριστική. Ο φίλος σας πάντα κάνει τη διασκέδαση του; Συχνά, όμως, είναι εκείνος που φορά το πρόβατο το πρωί και εκείνη, που ξυπνά στη γωνία του μεγάλου κρεβατιού, φοράει μόνο ποτήρια ύπνου.
Αλλά αυτό δεν είναι τίποτα εναντίον της θαυμάσιας φράσης: "Λίγες ακόμη σελίδες, μικρό ποντίκι". Ενώ ανησυχείτε για τον ύπνο ομορφιάς και την ανανέωση των κυττάρων, απενεργοποιήστε το ελαφρύ σημείο δέκα, βρίσκεστε στο μισό κρεβάτι δίπλα στην πόρτα μέχρι και μετά τα μεσάνυχτα διεισδύοντας με το "FAZ" - Feuilleton. ωτοασπίδες; Ξεχάστε το!
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον και ένα ζευγάρι στο κρεβάτι, γιατί πρέπει να φανταστεί κανείς: Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας με ύπνο. Πολύ περισσότερο από φαγητό, σεξ, αθλητισμό, διακοπές ή κούρεμα. Και όμως υπάρχουν πολλοί, πολύ περισσότεροι διατροφικοί οδηγοί, οδηγοί γιόγκα και ταξιδιωτικοί οδηγοί από τα βιβλία για τον επιτυχημένο ύπνο. Ένα τρίτο της ζωής! Με διάρκεια ζωής 80 ετών, είναι σχεδόν 27 χρόνια! Πέντε χρόνια είναι όνειρα για όνειρα. Ένα δολοφονικό κομμάτι της ανθρώπινης ζωής και κάποιος θα σκεφτόταν ότι είναι τουλάχιστον τόσο καλά ερευνημένος όσο το ποσοστό της ζωής που ξοδεύει ο άνθρωπος, ας πούμε, το Nordic Walking. Αλλά δεν είναι έτσι.
Η πιο ενοχλητική ερώτηση που μπορεί κανείς να ζητήσει από έναν ερευνητή ύπνου είναι ως εκ τούτου: "Τι ακριβώς είναι ο ύπνος;" Ο ύπνος παραμένει μυστηριώδης, κάπως ακόμα τρομακτικός. Ακόμα και σήμερα αισθάνομαι άσχημα, όταν θυμάμαι την παιδική μου ηλικία, με την αμέλεια: «Αύριο το πρωί, αν ο Θεός είναι πρόθυμος, θα ξυπνήσετε ξανά». Ναι, αγαπητέ, και αν δεν θέλει; Τότε πρέπει να κοιμηθώ για πάντα; Τότε ίσως θα μείνω κολλημένος για πάντα στην "τρύπα της αντίληψης εγκαίρως"; Δεν από μένα, αλλά από τον Αμερικανό ερευνητή ύπνου William C. Dement. Δεν κοιμήθηκα καλά και η μητέρα μου επανέγραψε γρήγορα το τραγούδι για να αποφύγει αργότερα τις διαταραχές του ύπνου: "Αύριο νωρίς, όταν ο Θεός θέλει ..."
Λειτουργεί. Σήμερα, μου αρέσει να κοιμάμαι. Αυτή η όμορφη, κηρώδης, σπιτική στιγμή. Αν κάποιος που σημαίνει καλά μαζί μου, κάνει ακόμη και την αγάπη μικρούς ήχους στην κουζίνα ή την επόμενη πόρτα μπροστά από την τηλεόραση muggle κάθεται. Τότε δίνω τον εαυτό μου και το πιο όμορφο σπίτι μου είναι ο ύπνος ", το οποίο τσαλακώνει το μέτωπο της θλίψης, το βάλσαμο των τραυματιών, το πιο θεραπευτικό αναψυκτικό της φύσης και το πιο θρεπτικό φαγητό στο δείπνο της ζωής". Όχι, αυτό είναι αντίθετο στις προσδοκίες όχι από εμένα, αλλά από τον William Shakespeare.
Ο νευροβιολόγος Peter Spork έχει γράψει ένα λιτό βιβλίο σχετικά με τον ύπνο. Ξέρει κάθε μελέτη ύπνου και κάθε πείραμα - ακόμη και τα νηματώδη και τα μέδουσες χρειάζονται τον ύπνο τους και οι αρουραίοι πεθαίνουν μετά από 16 ημέρες στέρησης ύπνου! Ο Peter Spork λέει: "Αυτό που συμβαίνει ακριβώς στον ύπνο σας, δεν το ξέρετε ακόμα, αλλά αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι συμβαίνει κάτι το βράδυ μετά τη νύχτα, το οποίο είναι εξωφρενικά σημαντικό." Ο εγκέφαλός μας πρέπει να είναι μόνος, κλειδωμένος μακριά από τον έξω κόσμο στο βάρος, στην εργασία. "
Σε βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλος ταξινομεί τα περιεχόμενα της μνήμης. Οι ασήμαντες νευρικές συνδέσεις διασπώνται, σημαντικές αποθηκευμένες στη μακροχρόνια μνήμη του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, αν θέλετε να θυμάστε τον αριθμό PIN σας, θα πρέπει συχνά να το σκεφτείτε ενώ είστε ξύπνιοι. Τότε ο εγκέφαλος γνωρίζει ότι πρέπει να πάρει αυτή τη μνήμη σοβαρά, και το αποθηκεύει στον ύπνο του. Ο Peter Spork λέει: "Εάν περάσετε τη νύχτα μετά από μια προπονητική περίοδο τένις, ξοδεύετε τα χρήματα δωρεάν και κατά τη διάρκεια της κατάρτισης δημιουργείτε νέες νευρικές συνδέσεις που χάνονται μετά από 30 ώρες χωρίς ύπνο και στη συνέχεια δεν παίζετε καλύτερα από κάποιον, Μερικοί ερευνητές θεωρούν μάλιστα ότι εμποδίζουν τους ανθρώπους να κοιμούνται μετά από μια τραυματική εμπειρία, έτσι ώστε να ξεχνούν αυτό που βιώνουν και να μην υποστούν μόνιμες βλάβες ».
