Ποτέ ξανά να μην κοκκινίζει - πώς λειτουργεί!

Η κατάσταση εκκίνησης

Όταν ξεκίνησε ακριβώς, το Silke δεν ξέρει πια. Αλλά από τα σχολεία της, έχει ξέρει πώς η κοκκίνισμα σιγά-σιγά σέρνει πάνω από την πλάτη της, η καρδιά της χτυπάει και τα αυτιά και το πρόσωπό της αρχίζουν να λάμπουν. Η συζήτηση γι 'αυτό σε ένα μεγάλο γύρο είναι τρομακτική γι' αυτήν: είτε σε ιδιωτικό είτε σε επαγγελματικό περιβάλλον, κοκκινίζει. Όσο περισσότερο σκέφτεται ο Σίλκε για το κόκκινο κεφάλι της, τόσο χειρότερο παίρνει, μερικές φορές το ρουζ ακόμη σέρνει στην άκρη της μύτης της.

Για να μην μπει σε μια τέτοια κατάσταση, ο Silke έχει γράψει κατά τη διάρκεια των σπουδών της μόνο δουλειές, αντί να δίνει διαλέξεις. Και επανειλημμένα δικαιολογούνται οι δικαιολογίες, εάν απειλείται κάποιος.

Τώρα εργάζεται με μερική απασχόληση στην Υπηρεσία Επισκεπτών των Μουσείων του Αμβούργου και θέλει να προχωρήσει επαγγελματικά. Δεν μπορεί πλέον να ξεφύγει από τις διαλέξεις. Γι 'αυτό λέει, "Θέλω κόλπα για να με βοηθήσει να νιώσω ότι οι δημόσιες καταστάσεις δεν είναι πλέον τόσο ενοχλητικές. Θέλω επιτέλους να απαλλαγούμε από τον φόβο ότι οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν είμαι βέβαιος. Μιλώντας σε με χωρίς φόβο ότι άλλοι θα με γέλια. Απλά να πει - χωρίς να ξέρει, θα είναι πίσω, τα λαμπερά μου αυτιά και η κόκκινη μύτη. "

Αυτό λέει ο θεραπευτής

Ο φόβος του κοκκινίσματος μπλοκ Silke. Φοβείται ότι άλλοι θα την βρουν αδύναμη όταν θα παρατηρήσει τον ενθουσιασμό της και θα κοκκινίσει. Εδώ έρχεται η συστηματική θεραπεία, η οποία προϋποθέτει ότι η πραγματικότητα κατασκευάζεται ξεχωριστά και ότι όλοι μπορούν να βρουν μια λύση που να ταιριάζει στο πρόβλημά του. Ένα πρώτο βήμα είναι να αναζητήσετε εξαιρέσεις: πότε δεν εμφανίζεται το ρουζ; Τι είναι διαφορετικό; Ο Silke μπορεί να δώσει στο πρόβλημα ένα σχήμα, να το αντιμετωπίσει, π.χ. Για παράδειγμα, "κλειδώστε το κόκκινο τέρας". Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Silke αποκτά τον έλεγχο. Νέες κριτικές ανοίγουν νέους τρόπους. Ο Silke αντιλαμβάνεται: "Εκτός από την ανασφάλεια μου, έχω πολλές ικανότητες, η αδυναμία μου είναι ανθρώπινη και φιλική." Χρήσιμη είναι η ανατροφοδότηση από φίλους. Τι γνώμη έχετε για το Silkes Rotwerden; Πώς αντιμετωπίζετε τη δική σας ανασφάλεια; Τέτοιες άλλες απόψεις μπορεί να ικανοποιήσουν τους φόβους του Silke.

* www.ppsb-hamburg.de

Αυτό λέει ο καλλιτέχνης μακιγιάζ

Η Silke δεν είναι μόνη της με το πρόβλημά της. Ακόμη και διασημότητες όπως ο Kim Basinger υποφέρουν από το φαινόμενο του κοκκινίσματος. Ο καθένας θα το έβλεπε ανεμπόδιστο. Ένα καλό μακιγιάζ, ωστόσο, κάνει μια διακοσμητική ασπίδα. Αυτό είναι το πώς λειτουργεί: Δεδομένου ότι το πράσινο είναι το συμπληρωματικό χρώμα του κόκκινου, μια πρασινωπή φροντίδα ημέρας (π.χ. από Eucerin) ή πρασινωπική κρέμα μάσκας χρησιμεύει ως βάση. Αυτή η κρέμα εξουδετερώνει τον τόνο του δέρματος και ανακουφίζει τα τριχοειδή αγγεία. Στην κορυφή υπάρχει μια συμπαγής, συμπαγής σκόνη μακιγιάζ (π.χ. από Mac). Αυτό διορθώνει το ομοιόμορφο δέρμα. Στη συνέχεια, υπογραμμίστε τα μάτια λίγο, όπως μια ματιά ελαφριά σκόνη ή κρέμα μάσκα κάτω από τα μάτια. Με μια τέτοια ελκυστική ασπίδα, η Silkes αναβιώνει από μόνη της λιγότερο με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι αυτοπεποίθηση - τελικά, δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχεί για κανέναν που την βλέπει.

* www.nikokazal.de

Αυτό λέει ο αναπνευστικός παιδαγωγός

Σε κάθε πνευματική εμπειρία εμπλέκεται η αναπνοή. Κουνώνουμε με οργή, γελάμε με γέλια ή κρατάμε την ανάσα με φόβο. Όταν το Silke γίνει κόκκινο, είναι ανασφαλής και ανήσυχος, η αναπνοή της σταματάει. Επιπλέον, ο Silke έχει μια πολύ όρθια στάση που δεν επιτρέπει βαθιές αναπνοές. Το Silke πρέπει να αφήνει τον εαυτό του να μεταφερθεί από την αναπνοή και έτσι τη σύνδεση με το σώμα. Αυτό μπορεί να γίνει με αναπνευστική θεραπεία. Άσκηση για καθημερινή ζωή: Η αναπνοή ρέει βαθιά μέσα στο στομάχι όταν ο Silke κάθεται με μια ελαφρώς στρογγυλή πλάτη, κλείνει τα χέρια σε γροθιές και πιέζει τα τακούνια ελαφρώς στο έδαφος. Όταν πιέζει τα τακούνια του, αναπνέει, και όταν αφήνει να φύγει, ρέει έξω. Άμεση μέτρηση για εξομοίωση στις συνομιλίες: Πιέστε τα άκρα των δακτύλων του μικρού και του δακτύλου δαχτυλιδιών το ένα προς το άλλο. Η αναπνοή ανταποκρίνεται σε αυτό από μόνο του. Χρήσιμο επίσης: Γυρίστε τη γλώσσα επάνω στο κλειστό στόμιο. Αυτό κάνει την αναπνοή βαθύτερη, πιο ήρεμη και πηγή ενέργειας.

* www.atem-hoheluft.de

... και αυτό έπραξε

Μετά από μια εβδομάδα

Το ραντεβού μακιγιάζ ήταν πολύ διασκεδαστικό. Το μακιγιάζ του Νίκο Καζάλ ήταν πολύ δημιουργικό και ευαίσθητο, σαν να μου έδωσε προστατευτική ασπίδα. Απολύτως εκπληκτικό!

Γι 'αυτό αμέσως αγόρασα μια κρέμα για ερυθρότητα και είμαι πολύ ικανοποιημένος με αυτό. Το χρησιμοποιώ ως αστάρι όταν ξέρω ότι υπάρχει μια κατάσταση στην οποία θα μπορούσα να κοκκινίζω. Με το make-up αισθάνομαι προστατευμένος, μια εντελώς νέα και μεγάλη εμπειρία.

Επίσης νέα: πόσο η αναπνοή μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του. Ο αναπνευστικός παιδαγωγός αποπνέει μια ηρεμία που μπορεί να ωφελήσει και εμένα. Το δύσκολο μέρος της συνάντησης ήταν να αποκαλύψω την προσωπικότητά μου τόσο ανοιχτά.Αλλά θέλω να εμπλακώ και θα προσπαθήσω να ενσωματώσω τις συμβουλές στην καθημερινή ζωή.

Θεωρώ ότι η συστηματική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αναζωογονητική και αναζωογονητική γιατί βλέπει τις θετικές ιδιότητές μου, επειδή με βλέπει εδώ και τώρα και κανείς δεν περιπλανάται στο παρελθόν μου. Ο θεραπευτής προσφέρει ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημά μου. Πρόκειται για ένα είδος μπουφέ, από το οποίο μπορώ να επιλέξω το αγαπημένο μου φαγητό. Το φαγητό πρέπει να ταιριάζει στη διατροφή μου, και μπορώ να το πω αν δεν μου αρέσει.

Μετά από ένα μήνα

Η αναπνευστική θεραπεία είναι ένα μακροπρόθεσμο πράγμα που πρέπει να ασχοληθώ πιο εντατικά. Ίσως αυτό να προκαλέσει εσωτερική εμπλοκή, αναρωτιέμαι: Μακροπρόθεσμα, χρονοβόρα, πού να πάω με τα παιδιά; Από τις ίδιες τις ασκήσεις, αλλά ανταποκρίνομαι καλά και βρίσκω εντυπωσιακό ότι μπορώ να επιτύχω αποτελέσματα με μικροσκοπικά πράγματα όπως η γροθιά ή η διπλωμένη γλώσσα. Αυτά τα κόλπα αλλάζουν αμέσως την αναπνοή σας και με κάνουν να νιώθω πιο σταθερός και χαλαρός.

Για σημαντικές ημερομηνίες, χρησιμοποιώ τη "πράσινη πάστα" μου τώρα φυσικά. Παρόλο που αρχικά αισθανόμουν λίγο γελοία στο μπάνιο με την πράσινη μύτη, αλλά στη συνέχεια άφησα το σπίτι με ένα θαυμάσια ασφαλές συναίσθημα. Ειδικά με επαγγελματικά ραντεβού, το make-up μου δίνει μια καλή αίσθηση. Μια νέα και αρκετά χαλαρωτική συνειδητοποίηση είναι ότι το ρουζ δεν είναι τόσο αρνητικό, μπορώ να το καταλάβω θετικά. Και επίσης οι συμβουλές δράσης, z. Για παράδειγμα, βλέποντας το ρουζ ως ένα τέρας που μπορώ να κλειδώσω βοήθησε με.

Στη βραδιά γονέων, όμως, η διάθεσή μου άλλαξε και πάλι. Ανησυχούσα για τον εαυτό μου, φοβούμενος ότι όλοι ήταν εναντίον μου και γύρισαν έντονα κόκκινο. Παρά την χρήσιμη πανοπλία, έτσι δεν βρήκα ένα όπλο γενικής χρήσεως. Ωστόσο, είμαι πολύ ευγνώμων για την ιδέα: "Υπάρχει ένα πρόβλημα - έτσι μπορώ να βρω μια λύση". Αυτή η άποψη με βοηθά πολύ. Ομοίως, η ιδέα ότι οι άνθρωποι είναι πιθανώς πολύ πιο νόημα από όσο υποθέτω. Συνολικά, αισθάνομαι ταχύτερος. Όπου προηγουμένως υπήρχε μόνο το χάος και ο συνεχής φόβος του φόβου, τώρα αισθάνομαι σαφέστερος και πιο δομημένος. Δεν νομίζω ότι θα κοκκινίζω πάλι, αλλά δεν κάνει τη ζωή τόσο δύσκολη για μένα. Είτε αποσύρω από την κατάσταση είτε δοκιμάσω μία από τις νέες επιλογές δράσης. Αυτό με χαλαρώνει. Κόκκινη μύτη μπροστά και πίσω, ναι, κανείς δεν βλέπει ούτως ή άλλως ούτως ή άλλως.

Τι συμβαίνει όταν παίρνετε κόκκινο;

Η έκπλυση είναι αρκετά φυσιολογική - είναι μια ψυκτική αντίδραση του σώματος: όταν ζυγίζετε πραγματικά με ενθουσιασμό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, προκαλώντας περισσότερο αίμα να ρέει στην επιφάνεια του σώματος και η θερμοκρασία πέφτει. Στους ανθρώπους που κοκκινίζουν ελαφρώς κόκκινο, το αίμα ρέει πίσω από το πρόσωπο πιο αργά από τους άλλους, έτσι ώστε το ρουζ να γίνει ορατό. Παρεμπιπτόντως, τον δέκατο όγδοο αιώνα, οι γυναίκες που κοκκινίζονταν λίγο θεωρούνταν ιδιαίτερα γοητευτική.