"Όχι κάθε μορφή αυτοκριτικής είναι θετική"
Ο Tom Diesbrock είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου "Hermann!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ο κ. Diesbrock, που είναι αυτοκριτικός, είναι πραγματικά κάτι θετικό. Γιατί εξακολουθεί να ενοχλεί τόσους πολλούς ανθρώπους;
Tom Diesbrock: Δεν είναι κάθε μορφή αυτοκριτικής θετική και χρήσιμη. Όταν κοιτάω με καλοσύνη τον εαυτό μου και κρίνω με διαφοροποιημένο τρόπο αυτό που μου αρέσει και αυτό που δεν μου αρέσει, η αυτοκριτική είναι με θετική έννοια. Ως καλός δάσκαλος επικρίνει να παρακινήσει και να ενθαρρύνει τη βελτίωση. Ο εσωτερικός μας κριτικός ταιριάζει, αλλά πολύ διαφορετικός: Ποτέ δεν είναι ικανοποιημένος με μας - και αυτό πραγματικά δεν μας βοηθάει!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Πώς μπορώ να ξέρω ότι ο εσωτερικός μου κριτικός δεν είναι πλέον εποικοδομητικός, αλλά μόνο γκρινιάρης και παράλυτος;
Tom Diesbrock: Αν ο εσωτερικός κριτικός μου έχει το βιβλίο στο χέρι του, βλέπω μόνο μέσα από τα ασπρόμαυρα γυαλιά. Το απλό του μοτίβο είναι: Οι άλλοι είναι εντάξει και δεν είμαι αρκετά καλός. Σε μερικούς ανθρώπους, η φωνή του είναι μαλακά γκρίνια και αμφίβολη, σε άλλες κυριαρχεί, υποτιμάται και σημαίνει. Στα μάτια του Χέρμαν - αυτό είναι που ονομάζω κριτικός στο βιβλίο μου - είμαστε πολύ παλιά, πάρα πολύ λιπαρά, πάρα πολύ ανόητα, πολύ ελκυστικά και ούτω καθεξής. Και γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε σκληρότερα. Αλλά μπορούμε ακόμα να πάμε σε τόσα πολλά προβλήματα, στο τέλος δεν αρκεί ούτως ή άλλως. Λέει ο Χέρμαν.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Αν αυτό το γκρίνια μέρος μου είναι τόσο ενοχλητικό - δεν μπορώ απλά να το ξεφορτωθώ εντελώς;
Tom Diesbrock: Δεν λειτουργεί επειδή ο εσωτερικός κριτικός είναι μέρος της προσωπικότητάς μας. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να το αγνοήσουμε και να το καταστήσουμε, τόσο ισχυρότερο γίνεται. Ενώ υπάρχουν πολλοί οδηγοί που υπόσχονται να ξεφορτωθούν, είναι ψυχολογικά ανόητοι και δεν θα μας οδηγήσουν οπουδήποτε. Πολύ πιο λογικό είναι να δεχτούμε ότι έχουμε αυτό το ρόλο σε εμάς και να το αντιμετωπίσουμε και να το κανονίσουμε.
Tom Diesbrock: "Ο Χέρμαν!" Από την σοφία που ασχολείται με τον εσωτερικό κριτικό, Πάτμος Βερλάγκ, 120 σ.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Τι μπορώ να κάνω για να αποδεχθώ καλύτερα τον εαυτό μου;
Tom Diesbrock: Ο Χέρμαν μπορεί να είναι κακός και καταστροφικός - αλλά δεν είναι θυμωμένος. Πίσω από την καυστική κριτική του είναι πάνω από όλα ο φόβος, δηλαδή η κριτική άλλων ανθρώπων. Αυτό το μέρος μας φοβάται πάντα να γελούσε, να επικριθεί και να υποτιμηθεί. Ξέρετε ότι με βεβαιότητα: νομίζω, για παράδειγμα, ότι δεν έκανα αρκετό έργο αρκετά ή ότι η εμφάνισή μου δεν είναι εντάξει - και αμέσως σκέφτομαι άλλους ανθρώπους που είναι πολύ καλύτεροι από μένα και τότε αισθάνονται πραγματικά κακοί.
Ο εσωτερικός κριτικός αναδύεται στην παιδική μας ηλικία και εξακολουθεί να βλέπει τον κόσμο ως μάτια των παιδιών: οι άλλοι είναι μεγάλοι και σωστοί - και είμαστε μικροί, αβοήθητοι και όχι εντάξει. Εάν καταλαβαίνουμε τον Hermann ως άγχος μέρος μας, κάθονται στην πλάτη μας για να προστατευθούμε από την κριτική των άλλων, είναι πολύ πιο εύκολο να τον δεχτούμε, σωστά; Αλλά αυτό είναι εφικτό μόνο αν μάθουμε να μεγαλώνουμε και δεν πέφτουμε πάντοτε για την κριτική του Hermann για εμάς και να το πάρουμε στην τιμή του! Αυτό δεν είναι εύκολο έργο.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Λέτε ότι ο εσωτερικός μας κριτικός γεννιέται ως παιδί. Πώς με επηρεάζει αυτό ως ενήλικας;
Tom Diesbrock: Όλοι πιστεύουμε και νιώθουμε πολύ πιο ακατανόητοι και παράλογοι από ό, τι συνειδητοποιούμε και παραδέχουμε. Είναι πάντα κακό όταν δεν συνειδητοποιούμε ότι ο εσωτερικός μας κριτικός μας ελέγχει πραγματικά: θα θέλαμε να κάνουμε κάτι, αλλά αποφεύγουμε να το πράξουμε επειδή δεν εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας. Θέλουμε να αλλάξουμε την καριέρα μας, αλλά να μείνουμε στο νεκρό άλογο αντί να φεύγουμε τελικά. Θέλουμε να γνωρίσουμε ένα άτομο, αλλά πιστεύουμε ότι ποτέ δεν θα μπορούσε να αγαπά κάποιον σαν εμάς. Η συνέπεια είναι πάντα: Δεν αναλαμβάνουμε κανένα κίνδυνο και παραμένουμε. Φυσικά, δεν έχουμε αυτό που θέλουμε με αυτόν τον τρόπο - και να το καταλάβουμε ως επιβεβαίωση της αρνητικής εαυτό μας εικόνας. Ένας φαύλος κύκλος.
Αλλά όταν παρατηρούμε ότι κοιτάζουμε τα γυαλιά του Hermann, μπορούμε να αναρωτηθούμε τι σκέφτονται πραγματικά οι ενήλικες για εμάς και τις δυνατότητές μας. Και σκεφτείτε αν θέλουμε ακόμη και να αναλάβουμε τον κίνδυνο και μπορούμε!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Έτσι, οι γονείς έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καταστροφική είναι η αυτοκριτική μου ως ενήλικας;
Tom Diesbrock: Ως γονείς μπορούμε σίγουρα να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε τις βέλτιστες συνθήκες για μια θετική εικόνα του εαυτού μας. Δώρο για τη νεαρή ψυχή είναι πάντα όταν διανέμετε τα πιστοποιητικά ζωής για καλή συμπεριφορά: Είσαι ωραία, αν το κάνετε αυτό ή αυτό. Σας αρέσει όταν γράφετε καλούς βαθμούς. Αν είστε πάντα καλοί και υπάκουοι, οι άνθρωποι θα σας δεχτούν. Τέτοιες ποινές δεν χρειάζεται ούτε καν να προφέρονται για να μας διαμορφώσουν για τη ζωή.
Τα παιδιά πρέπει να μάθουν ότι είναι απολύτως αξιαγάπητα και σωστά, ωστόσο συμπεριφέρονται. Η αρνητική κριτική πρέπει πάντα να περιορίζεται στη συμπεριφορά και δεν πρέπει ποτέ να αγγίζει το συναίσθημα και το να είσαι! Διαφορετικά, θα προωθήσουμε μόνο ισχυρούς εσωτερικούς κριτικούς - και όχι αυτοπεποίθηση.
