Από το μεσημέρι χαμηλό; με αυτές τις συμβουλές
Μόλις πριν από λίγα λεπτά, καθίσατε μαζί με τους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια του γεύματος; αλλά τώρα συνειδητοποιείτε πόσο κουρασμένος παίρνετε. Επιπλέον, έχετε ακόμα ένα αξιοπρεπές σωρό στο γραφείο, το οποίο πρέπει ακόμα να υποβληθεί σήμερα σε επεξεργασία. Στη συνέχεια, δοκιμάστε μόνο μία από τις παρακάτω συμβουλές για να πολεμήσετε ενάντια στο χαμηλό μεσημέρι.
1. Βγείτε στον καθαρό αέρα
Πριν επιστρέψετε στο γραφείο, θα πρέπει να απολαύσετε μια δόση καθαρού αέρα. Μια βόλτα θα κάνει το σώμα σας πιο ισχυρό και το πεπτικό σας σύστημα πηγαίνει. Και η κυκλοφορία σας διεγείρεται από την παροχή οξυγόνου, έτσι ξυπνάτε γρήγορα από το "Kantinenkoma" σας ξανά.
2. Βάλτε το ελαφρύ φαγητό
Δεν πρέπει πάντα να είναι σνίτσελ, Pommes ή Currywurst. Αντί να γεμίζετε το στομάχι σας με λιπαρά τρόφιμα, οι εργαζόμενοι πρέπει να επικεντρωθούν καλύτερα στο ελαφρύ φαγητό. Επειδή: Τα λιπαρά τρόφιμα είναι πολύ περιέχοντα τρυπτοφάνη και έχουν επώδυνη επίδραση. Σαλάτες, πιάτα λαχανικών ή άπαχο κρέας δεν είναι σαν μια πέτρα στο στομάχι; και είναι εύκολα εύπεπτα.
3. Αναπνεύστε βαθιά και αερίστε
Ποιος είναι υπό άγχος, η αναπνοή είναι συχνά ατελής; και κουράζεται. Μόνο όταν ρέει αρκετό οξυγόνο σε εσάς, θα σταματήσετε την κόπωση. Και μπορείτε να πάρετε την παροχή οξυγόνου τόσο από την κατάλληλη αναπνοή και από τον κατάλληλο εξαερισμό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρέχεται κυκλοφορία αέρα στο γραφείο. Εξαερώστε τακτικά. Η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου είναι μεταξύ 21 και 22 μοίρες.
4. Πίνετε, πίνετε, πίνετε
Και καφές. Δυστυχώς, το δημοφιλές pick-me-up δεν πωλεί κόπωση για μικρό χρονικό διάστημα. Μόλις εξαφανιστεί το ερεθιστικό αποτέλεσμα της καφεΐνης, εξακολουθείτε να αισθάνεστε σπασμένα. Έτσι: καλύτερα να αρπάξετε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Το νερό ξυπνά το μυαλό και επίσης τονώνει τις επιθυμίες.
5. Μια μικρή προπόνηση μετά το πεπτικό διάλειμμα
Δεν έχουν βοηθήσει όλες οι συμβουλές; Στη συνέχεια, προχωρήστε με μια σύντομη, πέντε λεπτά προπόνηση. Μερικές ασκήσεις τέντωσης όχι μόνο καταργούν την κόπωση, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να καθίσετε στο γραφείο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και επίσης την ένταση σας, οι οποίες δυστυχώς είναι ευρέως διαδεδομένες στους κύκλους γραφείων, ώστε να μπορείτε να ανακοινώσετε τον αγώνα.
6. Ενεργοποίηση κατά τη διάρκεια του χαμηλού μεσημεριού
Σε παγκόσμιο επίπεδο είναι γνωστή η αρχή της ύπνωσης; είτε ως siesta στην Ισπανία είτε ως Inemuri στην Ιαπωνία. Για μερικούς ανθρώπους, ένας σύντομος υπνάκο είναι ο ιδανικός παράγοντας αφύπνισης για το υπόλοιπο της ημέρας. 20 έως 30 λεπτά θα πρέπει να πάρετε αυτόν τον υπνάκο, όχι περισσότερο σε καμία περίπτωση. Διαφορετικά, μπορείτε να περιμένετε την αντίθετη περίπτωση και δεν θα ξυπνήσετε σωστά. Και: Μη κοιμάστε με το στομάχι σας γεμάτο. Ακόμα και τότε είναι δύσκολο να ξυπνήσει ξανά.
