Λεπτό βράδυ; με 8 συμβουλές λειτουργεί; s!
Συμβουλή 1: Πίνετε τσάι
Το τσάι πριν από το κρεβάτι όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε, αλλά βοηθά επίσης να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε. Αλλά θα πρέπει να φτάσετε για τη σωστή ποικιλία: λεβάντα, βαλεριάνα και χαμομήλι να χαλαρώσετε, το λεγόμενο "τσάι καύσης λίπους" όταν είναι λεπτό. Ο τελευταίος παίρνει στο φαρμακείο. Αλλά προσέξτε: "Detox τσάι", που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση, έχουν ένα αφύπνισης αποτέλεσμα. Πιείτε καλύτερα το πρωί ή το μεσημέρι, ώστε να μην υποφέρουν από έλλειψη ύπνου.
Συμβουλή 2: παραλείψτε το αλκοόλ
Δυστυχώς, είναι πιο εύκολο να πει κανείς από ό, τι έκανε: ο οποίος το βράδυ παραιτήθηκε από το αλκοόλ, θα χάσει βάρος και θα δούμε σύντομα επιτυχίες στις κλίμακες. Ένα τέταρτο λίτρο κρασί περιέχει περίπου 165 kilocalories, μισό λίτρο λεμόνι περίπου 215 kilocalories. Το τελευταίο αντιστοιχεί στην κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε θερμίδες μισού ράβδου σοκολάτας. Και αυτό δεν είναι όλα: το οινόπνευμα είναι ορεκτικό και εμποδίζει την καύση λίπους. Επομένως, πρέπει να σκεφτεί κανείς δύο φορές για την (για πολλούς) υποχρεωτική μπύρα μετά την εργασία για το (βραδινό) ψωμί. Καλύτερα: Πίνετε νερό - αυτό προωθεί την καύση λίπους!
Συμβουλή 3: Απογυμνώστε με μέντα ενώ κοιμάστε
Το Peppermint έχει μερικά εξαιρετικά χαρακτηριστικά; μία από αυτές είναι η ικανότητα να σβήνουν τους πόθους. Ποιος πίνει τσάι μέντας το βράδυ, διεγείρει το συκώτι και τη χολή, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει το μεταβολισμό των λιπιδίων. Και αυτό συγκρατεί την όρεξη; να πάρει λεπτό δεν θα είναι ένα όνειρο πια!
Συμβουλή 4: Φάτε το κρέας
Πολλές πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο: Αυτά είναι τα κλειδιά που βασίζονται σε μερικές δίαιτες. Ιδιότητες που είναι πιο πιθανό να κλίνουν το κρέας; όπως κοτόπουλο ή αρνί; ισχύουν. Το κρέας προσφοράς είναι πολύ ευεργετικό για μια καλή νύχτα και να χάσει βάρος ενώ κοιμάται. Για τους χορτοφάγους, είναι καρύδια και φακές που προάγουν έναν βαθύ ύπνο.
Συμβουλή 5: Ορίστε το χρονικό παράθυρο
Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος και να γίνουν αδύνατοι θα πρέπει να θέτουν χρονικά παράθυρα για να τρώνε και γρήγορα. Μπορεί να έχει νόημα να έχουμε ένα χρονικό παράθυρο περίπου δώδεκα ωρών, Για παράδειγμα, το πρωινό στις 7 το μεσημέρι και το τελευταίο γεύμα σας στις 19 το πρωί. Το σώμα συνηθίζει στο νέο βιορυθμό, τόσο πόθο το βράδυ; και ειδικά πριν από τον ύπνο; στο ελάχιστο. Υπάρχουν πολλές δίαιτες που ακολουθούν αυτό το μοτίβο.
Συμβουλή 6: "Τρώγοντας σαν ζητιάνος"
«Το πρωί, όπως ένας αυτοκράτορας, το μεσημέρι σαν βασιλιάς και το βράδυ σαν ζητιάνος», λέγεται στην πανεπιστημιακή. Το ρητό σκοπεύει να χάσει βάρος όταν δίνετε προσοχή σε τρία πράγματα: Πόσες θερμίδες καταναλώνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσες καίει και αν επιτρέπει στο σώμα του μια μακρά περίοδο ξεκούρασης τη νύχτα. Παρόλα αυτά, συνιστάται να μην τρώτε τεράστιες ποσότητες λίγο πριν τον ύπνο και να στοιχηματίζετε καλύτερα στη διατροφική ιδέα χαμηλών υδατανθράκων.
Στη μεταβολική διατροφή είναι τίποτα για φαγητό πριν τον ύπνο. Γιατί είναι καλύτερο να φάει λίγο το βράδυ; Πρώτον, μετά από ένα πλούσιο γεύμα η ποιότητα του ύπνου είναι χειρότερη από ότι μετά από ένα ελαφρύ σνακ, από την άλλη πλευρά παίρνετε το λογαριασμό την επόμενη μέρα με τη μορφή φαγητού πόθους και κόπωσης.
Συμβουλή 7: Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα
Όταν χάσετε βάρος κατά τον ύπνο, σκεφτείτε τα εξής: Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να κερδίζετε βάρος. Πρώτον, έχετε περισσότερο χρόνο για φαγητό, Δεύτερον, σε χαμηλό ύπνο αυξάνει την ευκαιρία για φαγητό πόθο την επόμενη μέρα. Γιατί: Εάν υποφέρουμε από την έλλειψη ύπνου και οι βιορυθμοί μας μπερδεύονται, το σώμα απελευθερώνει την ορεκτική ορμόνη ghrelin. Και εκείνοι που δεν είναι καλά ξεκούραστοι πρέπει να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας τους αλλού; η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη και η άπαχο γίνεται πολύ μακριά.
Συμβουλή 8: Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της νύχτας; Ξεχωριστή δίαιτα διατροφής από τον Dr. med. Detlef Pape
Το «αδυνάτισμα» του Pape, το οποίο εξουδετερώνει την ινσουλίνη, δηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προάγουν τη συσσώρευση λίπους. Η υπερβολική έκκριση ινσουλίνης ενεργοποιείται από το συνδυασμό ζωικής πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να αποφύγετε το συνδυασμό "υδατανθράκων και πρωτεϊνών"; Τρόφιμα συνδυάζοντας έτσι. Ωστόσο, αυτή η αρχή δεν είναι αρκετά σωστή, αφού εξαρτάται πάντοτε από την ποσότητα των καταναλωθέντων υδατανθράκων και, συνεπώς, από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.
Ακόμη περισσότερο να σας βοηθήσει να πάρετε στα άρθρα μας συμβουλές απώλειας βάρους, να χάσουν βάρος χωρίς πείνα και να χάσουν βάρος χωρίς αθλήματα.
Συμβουλή βίντεο: Έλεγχος διατροφής: Λεπτό στον ύπνο
