Ξεκινήστε τη μέρα
Ο αστρολόγος και ο Naturopath Roswitha Broszath: «Προσπαθώ να είμαι όσο πιο ευγενής και ευγενής όσο ακριβώς είναι η ιδιοσυγκρασία των ψαριών-γυναικών μου, το ψάρι είναι ένα υδατογράφημα, το νερό με υποστηρίζει με κάθε τρόπο, έτσι το πρωί πίνει πρώτα ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου τον εαυτό μου πολύ χρόνο στο μπάνιο και ντους εκτενώς με αρώματα αρωμάτων Στο ντους, παρεμπιπτόντως, έρχομαι με τις καλύτερες ιδέες, με τις οποίες μπορώ να ξεκινήσω την ημέρα. Χρησιμοποιώ σκόπιμα το πρωί τελετουργικό στο μπάνιο για να το πράξει να είμαι εντελώς μαζί μου και να μαζέψω δύναμη, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαι τελείως προετοιμασμένος για τον ομόλογό μου από το θεραπευτικό έργο μου.
Σίγουρα δεν περιμένω το προσωπικό μου ωροσκόπιο. Η ψυχολογική αστρολογία με την οποία εργάζομαι είναι χρήσιμη στην αμφισβήτηση και κατανόηση του εαυτού σας, σε ορισμένες διαδικασίες και εξελίξεις. Αλλά κάποιος δεν πρέπει να εξαρτάται από τους αστρολογικούς αστερισμούς, γιατί αυτό κάνει έναν ελεύθερο. Ζω την ημέρα μου και όχι το ωροσκόπιο μου. Αν και κάτω από τον κρίσιμο Άρη, η πρόκληση μπορεί να είναι λίγο πιο έντονη. Αλλά τα αστέρια δεν καθορίζουν τις πράξεις μου ή τις αντιδράσεις μου. Αυτή είναι η δική μου ευθύνη. "Η Roswitha Broszath γράφει το διάγραμμα ChroniquesDuVasteMonde για 20 χρόνια
Διατροφολόγος Regina Heid: "Σε μια δουλειά μιας ημέρας, ξεκινώ με ένα σπιτικό δημητριακό φτιαγμένο από νιφάδες ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα, επειδή οι υδατάνθρακες υπό μορφή νιφάδων ολικής αλέσεως ή ψωμιού ολικής αλέσεως αναπληρώνουν τις" ενεργειακές τρύπες "που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι καρποί παρέχουν πολλές βιταμίνες πιο αποτελεσματική και ευαίσθητη και δεν κουράζεται τόσο γρήγορα μέχρι το δεύτερο πρωινό.
Μου αρέσει ιδιαίτερα ένα χυλό φρέσκων κόκκων με κρέμα ή χυμό φρούτων. Αλλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και φυσικά το φλιτζάνι καφέ δεν μπορεί να λείπει το πρωί με μένα, ενώ πατάω πάνω από τα πρωτοσέλιδα της ημερήσιας εφημερίδας. Στη συνέχεια, προετοιμάζω το σνακ αργά το πρωί: Στη συνέχεια, υπάρχει ένα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί ή απλωμένο και αποκομίζω επιπλέον ένα καρότο, ένα μήλο, ένα κουτί πιπεριού ή αγγούρι ψωμί. "
Πάστορας Elisabeth Kruse: "Η ιδανική εκκίνηση της ημέρας είναι πάνω απ 'όλα μια εκκίνηση χωρίς φασαρία, μου αρέσει να απολαμβάνω μια στιγμή ξεκούρασης όταν ξυπνάω, αισθάνομαι το σώμα μου, είναι ζεστό και δεν βλάπτει οπουδήποτε, όλα είναι ωραία, το χαιρετώ, το λέω στον εαυτό μου Καλημέρα, χαίρομαι που είμαι και ευχαριστώ τον Θεό γι 'αυτό.
Προτού τα προβλήματα της καθημερινής ζωής επιστρέψουν στη συνείδηση, προσπαθώ να συμπεριλάβω στην ευγνωμοσύνη μου την όμορφη που παραμένει από την προηγούμενη ημέρα ή στην οποία ανυπομονώ. Τα προβλήματα που θα φέρει η επόμενη μέρα, τα βάζω στα χέρια του Θεού και τον ρωτώ για τη βοήθειά του. Τότε λέω στον εαυτό μου: κάνω ό, τι μπορώ και κανείς δεν μπορεί να περιμένει περισσότερα από μένα. Αυτή η στιγμή ανήκει μόνο σε μένα. Μου αρέσει πραγματικά να έχω ελεύθερο χρόνο. "
Δάσκαλος γιόγκα Kumud Doris Schramm: "Η στιγμή της ξυπνήσεως είναι μια πολύ ιδιαίτερη εμπειρία για μένα ως γιόγκιν: να αισθάνομαι ότι οι αισθήσεις ξυπνούν και η αναπνοή να εμβαθύνει, αισθάνομαι συνειδητά το σώμα, να βιώσω τα συναισθήματα και τις σκέψεις που με κάνουν έξω και να γνωρίζω ποιος είμαι Γι 'αυτό παίρνω αρκετό χρόνο.
Όταν έρθει η στιγμή του να σηκωθώ, θα ελέγξω από ποια μύτη εισπνέω και εκπνέω. Για να το κάνω αυτό, κλείνω τα ρουθούνια εναλλάξ από κάτω με τον αντίχειρά μου και εισπνέω από την άλλη πλευρά της μύτης. Έτσι νιώθω από ποια πλευρά της μύτης αναπνέω ευκολότερα.
Εμείς οι άνθρωποι αναπνέουμε πάντα εναλλάξ μέσα από ένα ρουθούνι. Κάθε μιάμιση με δύο ώρες η σελίδα αλλάζει. Καθώς αναπνέουμε πιο βαθιά μέσα από το δεξί ρουθούνι, οι δραστηριότητες του αριστερού ημισφαιρίου είναι ισχυρότερες και ενεργούμε περισσότερο προς τα έξω. Αντίθετα, το δεξιό μισό του εγκεφάλου είναι πιο ενεργό και ενεργούμε περισσότερο προς τα μέσα όταν η αριστερή πλευρά της μύτης είναι ανοιχτή.
Εγώ πρώτα μπαίνω στο πάτωμα μπροστά από το κρεβάτι με το πόδι μου στην πλευρά με την πλευρά της μύτης ανοιχτή. Επειδή το πρώτο βήμα το πρωί στη ζωή πρέπει να είναι σύμφωνο με τη ροή ενέργειας μου. So. Έτσι ξεκίνησε, σίγουρα θα μπορέσω να ζήσω και να απολαύσω συνειδητά την ημέρα. "
Ο ερευνητής ύπνου και ο chronobiologist Andrea Rodenbeck: «Πόσο καλά κάποιος παίρνει από το κρεβάτι το πρωί εξαρτάται από το αν είναι κουάρες ή κουκουβάγιες, οι ψαροκόκκοι είναι τύποι ασθενών πρωινού που κοιμούνται νωρίς και ξυπνούν εύκολα, ενώ κουκουβάγια αργούν για ύπνο αργά και ως εκ τούτου έχουν δυσκολία με ξυπνητήρια όλων των ειδών.
Ο ιδανικός χρόνος για να σηκωθείς είναι κοινότατος, λοιπόν, όταν είμαστε ξεκούραστοι; καλύτερα στο τέλος μιας φάσης ονείρου. Ο ύπνος του Dream, ο ελαφρύς ύπνος και ο βαθύς ύπνος εναλλάσσονται κατά μέσο όρο κάθε 90 λεπτά Ο βαθύς ύπνος εμφανίζεται ιδιαίτερα στο πρώτο ήμισυ του ύπνου, ονειρεύεται τον ύπνο ειδικά στο δεύτερο. Καθώς συντομεύουμε τον ύπνο μας, διακόπτουμε συνεχώς τις φάσεις των ονείρων.Αυτό δεν είναι υγιές μακροπρόθεσμα. Χρειαζόμαστε και τους δύο τύπους ύπνου. Ο βαθύς ύπνος εδραιώνει την πραγματική μας γνώση, στον ύπνο των ονείρων επεξεργαζόμαστε τις συναισθηματικές διαδικασίες, έτσι πώς αντιμετωπίζω ορισμένες καταστάσεις; Αλλά και ποδηλασία "μαθαίνουμε" στον ύπνο των ονείρων.
Μια ακόμη λέξη σχετικά με τον χρόνο ύπνου: Πρέπει να στοχεύσετε ήδη επτά έως οκτώ ώρες. Κατά μέσο όρο, οι Γερμανοί κοιμούνται επτά ώρες και τρία λεπτά τις καθημερινές. Αυτό είναι περίπου μια ώρα λιγότερο από 100 χρόνια πριν. Τώρα πολλοί άνθρωποι παίρνουν πραγματικά μαζί με λιγότερο ύπνο, αυτό είναι εντάξει. Βασική είναι η καθημερινή κατάσταση. Αλλά αν περάσετε μόνο πέντε έως έξι ώρες ύπνου όλη την εβδομάδα, θα πρέπει σίγουρα να χρησιμοποιήσετε το σαββατοκύριακο για να κοιμηθείτε. "
Ξεκινήστε από τα αστέρια: Τα καλύτερα τελετουργικά το πρωί
Αιγόκερως: Οι Αιγόκεροι την αγαπούν κανονικά. Μια σαφής ιδέα, κατά προτίμηση σχεδιασμένη το προηγούμενο βράδυ, επιτρέπει μια ζωντανή έναρξη της ημέρας. Αλλά θα ήταν ιδανικό να σχεδιάζεις κάτι ωραίο κάθε μέρα.
Υδροχόος: Αλλά καμία σταθερή τελετουργία, είναι το σύνθημα ζωής των Υδροχόων. Η καλή αρχή κάθε μέρα είναι το αερόμπικ. Αυτό έρχεται.
ψάρια: Τα ψάρια αγαπούν τις απαλές μεταβάσεις. Τα όνειρα μπορούν να παραμείνουν λίγο, τότε ένα εκτεταμένο ντους με αιθέρια αρώματα, όπως η βανίλια, επιτυγχάνει έτσι την είσοδο της ημέρας.
Κριός: Ο Κριός έμοιαζε με αυτό, και έπειτα με συγκεκριμένο τρόπο, την ημέρα. Τρέξιμο, τζόκινγκ, αίσθηση της δικής σας δύναμης. Και η μέρα θα είναι επιτυχής.
Ταύρος: Οι ταύροι αγαπούν τη μουσική και ως εκ τούτου επιθυμούν να ξυπνούν μουσικά. Μια ελαφριά προπόνηση στη μουσική παίρνει στη συνέχεια την κυκλοφορία.
δίδυμα: Τα δίδυμα πρέπει πάντα να βρίσκονται κοντά στον παλμό της δράσης. Η σύνδεση με τον κόσμο μέσω των τελευταίων ειδήσεων αποτελεί προϋπόθεση για ένα εμπνευσμένο ξεκίνημα της ημέρας.
καρκίνο: Οι καρκίνοι δεν μπορούν να πηδήξουν απότομα. Ήπια τέντωμα πριν σηκωθείτε, το πράσινο τσάι με μωβ άρωμα που βρίσκεται ήδη στο μπάνιο, που σας κάνει να θέλατε την ημέρα.
Λέων: Για τον ήλιο σημάδι Λέων, ο χαιρετισμός του ήλιου είναι το κλασικό, για να διεγείρει όλα τα πνεύματα ζωής. Η θετική προσδοκία του λέοντος μπορεί στη συνέχεια να είναι δυναμική την ημέρα.
Virgin: Hatha yoga, ίσως και η παραλλαγή ισχύος, είναι το αγαπημένο για να ξεκινήσει η μέρα με πνεύμα πνεύματος. Φυσικά, δεν πρέπει να λείπει ένα ολόκληρο δημητριακό.
Libra: Οι δημιουργικές κλίμακες αγαπούν να χαιρετούν την ημέρα με μεταβλητό τρόπο, σύμφωνα με το δικό τους εσωτερικό ρολόι. Ένα αποκλειστικό γαλλικό πρωινό σας δίνει τη σωστή διάθεση.
Σκορπιός: Οι Scorpions ωφελούνται το πρωί από μια καρδιαγγειακή άσκηση για να αισθάνονται πραγματικά κατάλληλες και ισχυρές. Ιδανικό: οι ασκήσεις των 5 Θιβετιανών.
Τοξότης: Όραμα, αν είναι δυνατόν ακόμη και πριν σηκωθείτε, ενθουσιάστε τους σκοπευτές. Και η ιδέα ότι το τελευταίο γεγονός σας περιμένει τώρα.
