Οι καλύτερες συμβουλές για περισσότερη ενέργεια στην καθημερινή ζωή
Συνήθεια: Αυτό φέρνει ενέργεια
Αγνοήστε τις τάσεις: Βιετναμέζικα είναι το νέο μαγείρεμα στο σπίτι, η γιόγκα εξακολουθεί να είναι ισχίο από το να τρέχει. Αλλά τους αρέσει να τρώνε κρέατα με μανταλάκια και να παίζουν εδώ και χρόνια στο χάντμπολ του αθλητικού συλλόγου. Μεγάλη! Επειδή είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πραγματικά σας αρέσει.
Λίγα τελετές: Για παράδειγμα, ποτέ χωρίς ένα φιλί από το σπίτι, και την ημέρα του γάμου που οργανώνεται μια βραδιά, στον πρώτο καφέ το πρωί στο κρεβάτι. Τέτοιες αγαπητικές συνήθειες ενισχύουν την αγάπη - επειδή δείχνουν ότι αυτό είναι μόνο για εμάς δύο!
Συνήθεια: Αυτό αποθαρρύνει την ενέργεια
Διάρκεια κλαψούρισμα: Παραπονιόμαστε για το ίδιο πράγμα εδώ και χρόνια, μας ενοχλούν για τη θαμπή καθημερινή ζωή, την κουραστική σχέση, την ηλίθια φίλη - αλλά δεν την αλλάζουμε. Μόνο ένας έντιμος κατάλογος βοηθά. Και τότε: "Αγάπη, αλλάξτε ή αφήστε το".
Ποι τελετές: Κάθε πρωί το ξυπνητήρι ενοχλεί κάθε πρωί. Δοκιμάστε νέες διεργασίες μέχρι να βρεθεί το ένα με το μεγαλύτερο αισθησιακό παράγοντα. Για παράδειγμα: βάλτε το ξυπνητήρι δεκαπέντε λεπτά νωρίτερα και πιείτε τον καφέ με χρόνο και αναψυχή.
Αναχώρηση: Αυτό φέρνει ενέργεια
Έλεγχος Ζωή: Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε. Συνεπώς, οι προπονητές συνιστούν να κάνουμε απολογισμό κάθε τρεις μήνες και να γράφουμε σε ποιο σημείο είμαστε: Τι είναι καλό; Τι συμβαίνει; Τι πρέπει να αλλάξει; Ποιοι στόχοι θέσαμε;
Διάλεξη σειράς: Τι μπορείτε να κάνετε; Ποια είναι τα ειδικά σας πλεονεκτήματα; Και τι θα κάνει η ζωή για σένα; Κρατήστε μια διάλεξη στο δικό σας δικαίωμα πριν από τον καθρέφτη! Ακούγεται λίγο παράξενο, αλλά λειτουργεί.
Αναχώρηση: Αυτό αποσπά την ενέργεια
Μαύρο Paint: Αυτό δεν λειτουργεί ποτέ! Είμαι πολύ κακός γι 'αυτό! Τέτοιες πεποιθήσεις μπορούν να φτάσουν τόσο βαθιά στην ψυχή μας, ώστε τελικά να γίνουν πραγματικότητα. Έτσι: μακριά με αυτό!
Άσκοπο δάγκωμα: Αν τα έργα αποτύχουν ξανά και ξανά, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε αν ο στόχος είναι πολύ μεγάλος. Η φιλοδοξία είναι βασικά καλή, αλλά η λανθασμένη φιλοδοξία είναι καταστροφική.
Μόνο: Αυτό φέρνει ενέργεια
Αδειάστε το κεφάλι: Είναι καλύτερο να διαλογιστεί. Αλλά χρειάζεται πρακτική και καλός οδηγός, z. Μέσα από μαθήματα που προσφέρονται από κοινοτικά κολέγια ή κέντρα γιόγκα.
Παρακολουθήστε την ανάσα: Καθώς κάθεστε κάτω, ξαπλώνετε και στέκεστε, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και απλά αισθανθείτε για λίγες αναπνοές πώς έρχεται και πηγαίνει ο αέρας. Είναι καλύτερο να εισπνέετε και να εκπνέετε μέσω της μύτης. Και αυτό είναι το πώς λειτουργεί: εισπνεύστε σιγά-σιγά, παύση για λίγο, στη συνέχεια, συνειδητά και όσο το δυνατόν περισσότερο αφήστε την αναπνοή σας να πάει, πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα, εισπνεύστε αργά και βαθιά, εκπνεύστε.
Μόνο: Αυτό σας στερεί από την ενέργεια
Η τηλεόραση: banal, αλλά αλήθεια. Εάν βρεθείτε στο κρεβάτι για σχεδόν κάθε νύχτα για μήνες - πολύ τεμπέλης, πολύ κουρασμένος - ήρθε η ώρα να κάνετε απογραφή. Τι πραγματικά σας εμποδίζει να ανακτήσετε το μυαλό σας και να πηγαίνετε ανάμεσα στους ανθρώπους;
Η λανθασμένη έννοια της διαβίωσης: Όλοι δεν ζουν μόνοι τους. Οι ομάδες εργασίας δεν είναι πλέον εγκατεστημένες από τους σπουδαστές, αλλά από ανθρώπους όλων των ηλικιών. Μια καλή επιλογή για όσους δεν έχουν συνεργάτη, εργάζονται πολύ και / ή δεν έχουν μεγάλο κύκλο φίλων. Επειδή έτσι συμβαίνει η συνύπαρξη στην καθημερινή ζωή.
Επικοινωνία: Αυτό φέρνει ενέργεια
Ώρα για δύο: Φυσικά είναι ωραίο να βρίσκεστε πάντοτε στη συσκευασία. Αλλά η μικρή αγάπη των φυτών ευδοκιμεί ιδιαίτερα εάν ξοδεύετε τον αποκλειστικό χρόνο με κάποιον - ανεξάρτητα αν είστε συνεργάτης ή φίλος.
Διεύρυνση του ορίζοντα: Ζίου-Ζίτσου πολεμική τέχνη; Τέχνη της Ανατολικής Αφρικής; Σύγχρονος Χορός; Τι πάντα θέλατε να μάθετε; Στα φόρουμ του Διαδικτύου, μπορείτε εύκολα να επικοινωνήσετε, αν κανένας από τον κύκλο των φίλων δεν μοιράζεται το ιδιαίτερο ενδιαφέρον σας. Ένας τρόπος: η κοινότητα ChroniquesDuVasteMonde.
Επαφή: Αυτό αποσπά την ενέργεια
Διάρκεια Nerver: Οι γείτονες που χρησιμοποιούν συχνά τις υπηρεσίες φύλαξης παιδιών. Jammertüten που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη μοίρα τους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν κάνουν καλά, αλλά στραγγίζουν ενέργεια!
Δεν υπάρχουν όρια: Για να συναντάς ανθρώπους μόνο από συμπόνια ή επειδή κανείς άλλος δεν είναι εκεί - που δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα. Η φιλία βασίζεται πάντα στην αμοιβαιότητα: στην εθελοντική, γενναιόδωρη αγάπη και στο έντιμο ενδιαφέρον.
Χαλάρωση: Αυτό φέρνει ενέργεια
Vini γιόγκα: Τα μαθήματα γιόγκα είναι τώρα διαθέσιμα παντού. Ωστόσο, αν δεν έχετε βρει αυτό που ψάχνετε, ίσως είστε σε καλά χέρια με τη Vini Yoga, γιατί αυτή η μορφή γιόγκα ανταποκρίνεται πολύ στις ανάγκες του ατόμου. Περισσότερα στο www.yoga-info.de.
Η παιδική ηλικία: Απλά αφήστε το στην μέρα, μην κάνετε τίποτα, αφήστε τις σκέψεις να περιπλανηθούν: Τα παιδιά μπορούν να το κάνουν, απλά δοκιμάστε. Δεν υπάρχουν ραντεβού και δεν υπάρχει τηλέφωνο για μια μέρα - και απλά κοιτάξτε πού πηγαίνει η ζωή και η σφοδρή επιθυμία για ζωή.
Χαλάρωση: Αυτό σας αποστερεί την ενέργεια
ενισχυτή Απογοήτευση: Όσο πιο αρνητικά κρίνουμε μια κατάσταση, τόσο περισσότερο ζυγίζει πάνω μας. Μόλις ενοχληθούμε για θόρυβο ή υπερβολική δουλειά ή για το αφεντικό, γίνεται ενοχλητικό ακόμα περισσότερο. Ως εκ τούτου, αξίζει να αποδεχθούν τις αναπόφευκτες καταστάσεις άγχους όπως δόθηκαν. Και να προσφέρει ανταμοιβή όταν τελειώσει.
τελειομανία: Ακόμα λίγο καλύτερα, ωραιότερα, ταχύτερα - οι άνθρωποι που θέλουν να κάνουν τα πάντα, υποφέρουν περισσότερο από πονοκεφάλους, άγχος και κατάθλιψη.
Κίνηση: Αυτό φέρνει ενέργεια
Περισσότερη ισχύς: Θέλετε να προχωρήσετε σε ένα άθλημα; Στη συνέχεια, είναι πιο αποτελεσματικό να εκπαιδεύετε πιο συχνά (για παράδειγμα, δύο φορές την εβδομάδα αντί για μία φορά), στη συνέχεια περισσότερο (τριάντα λεπτά αντί για είκοσι) και μόνο στη συνέχεια να εκπαιδεύσετε για ταχύτητα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι αρθρώσεις συντηρούνται απαλά με το νέο στέλεχος.
Βρείτε το σωστό: Βετεράνος, τυχοδιώκτης ή μόνος; Ο αθλητισμός είναι κάτι τύπου. Ένας ανεμιστήρας φρέσκου αέρα μπορεί να ατροφεί κατά τη διάρκεια της εσωτερικής κολύμβησης, ένα ομαδικό ζώο βαρεθεί με μοναχικό τζόκινγκ. Δοκιμάζοντας - και να δώσουν προσοχή στον παράγοντα διασκέδασης!
Κίνηση: Αυτός σβήνει την ενέργεια
Extreme Ισχύς: Μια φορά την εβδομάδα, αλλά υπερβολικά - σε επαγγελματικούς κύκλους, οι αθλητές αυτοί καλούνται «πολεμιστές Σαββατοκύριακου». Και βαθμολογούν πολύ χειρότερα τα στατιστικά στοιχεία για την υγεία από ό, τι οι άνθρωποι που κινούνται μόνο λίγο, αλλά κάθε μέρα.
Ασκητισμός: Αυτό φέρνει ενέργεια
Η νηστεία στην καθημερινή ζωή και μόνος σου; Με το πρόγραμμα νηστείας ChroniquesDuVasteMonde που μπορεί να λειτουργήσει καλά και να είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Σημαντικό: Βεβαιωθείτε ότι το έχετε ελέγξει εκ των προτέρων, από ιατρική άποψη.
Ελέγξτε τα έξοδα: Όσο καλά ακούγεται, ένα βιβλίο νοικοκυριού αναρωτιέται. Πόσο ξοδεύω στον καφέ για να πάω; Πόσο για τα τσιγάρα; Γρήγορα φέρνει την παραίτηση κάθε μήνα περισσότερο στο πορτοφόλι - μετά από τρεις μήνες, ίσως αρκετό για ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο.
Ημερήσια Μονή: Η ανταπόκριση στις απλές αξίες προάγει την ευημερία. Πόσο περίπου πέντε λεπτά κάθε μέρα σκοπίμως σιωπηλά.
Ασκητισμός: Αυτό αποθαρρύνει την ενέργεια
Μη ρεαλιστικοί στόχοι: Περισσότερο από το 40% των Γερμανών κάνουν κάθε χρόνο καλές αποφάσεις. Πολλοί δεν την κρατούν. Ο λόγος: μέθοδοι brachial. Το κεφάλι θέλει να παρασυρθεί από νέες συνήθειες. Για παράδειγμα: Μόνο δύο βραδιές την εβδομάδα κρασιού - τότε μπορούμε να αποφασίσουμε για τον εαυτό μας πώς να χωρίσουμε την παραίτηση.
αναγκάζονται: Υπάρχουν άνθρωποι που εξαναγκάζονται μόνιμα στην ακραία απόδραση. Στη χειρότερη περίπτωση, η διατροφή μπορεί να μετατραπεί σε διατροφική διαταραχή. Σίγουρα χάνεται πολύ πάρα πολύ.
Απόλαυση: Αυτό φέρνει ενέργεια
Όχι μόνο τα άτομα με ψυχικές διαταραχές επωφελούνται από τις προσεγγίσεις της «μικρής σχολής της απόλαυσης». Είναι αρκετά απλά:
Η απόλαυση απαιτεί χρόνο! Μια συναισθηματική κατάσταση, ιδιαίτερα μια θετική, πρέπει να είναι σε θέση να αναπτυχθεί.
Η απόλαυση πρέπει να επιτρέπεται! "Πρώτα το έργο, τότε η ευχαρίστηση"; Παρακαλούμε όχι! Πρέπει πάντα να δίνουμε την άδεια να κάνουμε το καλό - χωρίς να το κερδίζουμε.
Η απόλαυση δεν πάει καθόλου! Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κατά το πλύσιμο, ένα γρήγορο σάντουιτς ζαμπόν κατά την περιήγηση στο Διαδίκτυο: όχι.
Λιγότερα είναι περισσότερα! Και σε καμία περίπτωση: Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.
Επιλέγοντας τι είναι καλό για εσάς! Όλοι οι άνθρωποι δεν κάνουν το ίδιο σε κάθε περίπτωση. Επομένως: δοκιμάστε το.
Καμία εμπειρία χωρίς εμπειρία! Απολαύστε ένα κρασί μέσα και πέρα, ξέρετε τι μουσική μας αρέσει πραγματικά: με τέτοιες εμπειρίες θα πρέπει να πειραματιστείτε ξανά και ξανά.
Απόλαυση: Αυτό σας εξοργίζει με ενέργεια
Pausenfüller: Όχι με κάθε γρήγορο σνακ μπορούμε να "γεμίσουμε με ενέργεια". Αν πάρουμε το διάλειμμα που χρειαζόμαστε, χτύπημα το στομάχι λίγο περισσότερο - ότι, όπως δείχνουν οι μελέτες, βελτιώνει την αίσθηση της γεύσης και ενισχύει την απόλαυση!
μονοτονία: Ενστικτωδώς, πιάνοντας πάντα το ίδιο τυρί στο μπαρ, συνεχώς το ίδιο σπαγγέτι, ποτέ άλλο γιαούρτι - πόσο βαρετή. Ακόμη και οι γευστικοί στόχοι επιθυμούν να διεγερθούν.
