Το μυστικό του καλού χιούμορ: Δέκα ειδικές συμβουλές

1. "Πού είναι πάλι το κινητό μου, και τα κλειδιά μου ...;!"

Ommm, πρώτα πάρτε μια βαθιά ανάσα. Υπάρχει μια απλή θεωρία: Η εξωτερική τάξη οδηγεί σε εσωτερική ειρήνη, και η εσωτερική ειρήνη οδηγεί σε λιγότερο άγχος. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι έχουν μια σχετικά απλή καλή διάθεση συμβουλές έτοιμη: κρατήστε την τάξη! Αθεράπευτα; Όχι, επειδή είναι και σε μικρά βήματα.

1. Δημιουργία δομής: Εάν στεγάζετε συνεχώς σημαντικά πράγματα όπως κλειδιά, χρειάζεστε ένα σταθερό μέρος για να τα αποθηκεύσετε - κατά προτίμηση ένα κουτί ή ένα καλάθι στην είσοδο.

2. Αποκτήστε μια ανταμοιβή: Μην αναβάλλετε την δυσάρεστη τηλεφωνική κλήση, αλλά την βάζετε πίσω από σας και στη συνέχεια κάνετε κάτι καλό για σας.

3. Συμμορφωθείτε με τον κανόνα "δύο λεπτών": Οτιδήποτε χρειάζεται δύο λεπτά ή λιγότερο για να ολοκληρωθεί, γίνεται αμέσως.

4. Δημιουργία λιστών: Κάθε διαγραμμένη σφαίρα ενισχύει τα πνεύματά σας, υπόσχονται!

2. "Δεν πήρα ξανά τον κώλο μου"

Υπέροχο! Εγγυημένη θα περάσετε μια υπέροχη βραδιά στον καναπέ με ένα βιβλίο και ένα ποτήρι καλό κρασί λευκό κρασί. Ανοίξτε την μπαλκονόπορτα και απολαύστε κάθε λεπτό Σοβαρά - κάνετε ακριβώς το σωστό: Έχετε έρθει σε επαφή με τον εαυτό σας και, ως εκ τούτου, με τις επιθυμίες σας, με αυτό που είναι καλό για σας. Η αληθινή προσωπική ελευθερία είναι να ενεργεί κανείς σύμφωνα με τις πραγματικές ανάγκες του ατόμου χωρίς ενοχική συνείδηση.

3. "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα με την εκκλησία ..."

Αφού ο εκθαμβωτικός καλοκαιρινός ήλιος έξω αποκτήσει έναν αθόρυβο κρύο αέρα και σκοτάδι. Κανείς που θα δει εκτός από τον άνδρα στο σταυρό πάνω από το βωμό. Πολύ δυνατά, τα δικά σας βήματα αντηχούν μέσα από την άγνωστη σιωπή. Πάρτε προσεκτικά μια θέση στον σκληρό ξύλινο πάγκο. Αναπνεύστε. Κλείστε τα μάτια σας, ίσως διπλώστε τα χέρια σας. Μην σκεφτείτε τίποτα και αφήστε όλα να ρέουν. Τόσο πολλή ειρήνη. Τόσο πολλή ειρήνη. Στη μέση της πόλης. Σε κάποιο σημείο, μετά από πολύ καιρό, σηκώνεστε, ανάβετε ένα κερί και βλέπετε τον κόσμο εκεί έξω. Δοκιμάστε το: Ένα διαλογιστικό ταξίδι στη μικρή εκκλησία της γειτονιάς μειώνει το στρες, χαλαρώνει και σας αφήνει θεϊκό.

4. "Δεν είναι ο τύπος ένα μέγεθος πολύ μεγάλο για μένα;"

Πόσο καιρό έχεις από τη στιγμή που απευθύνες σε κάποιον; Ακριβώς! Ως εκ τούτου - ακόμη και με κίνδυνο να εμπορεύεται μια αποστράγγιση. Γιατί; Επειδή τίποτα δεν σπρώχνει την ψυχή περισσότερο από μια μικρή περιπέτεια και το συναίσθημα του να είναι τόσο εύκολο όσο είναι 22. Δεν θέλει; Καλά και! Είναι αρκετά μεγάλοι για να αντιμετωπίσουν τη ζωή σαν μια πραγματική γυναίκα. Είστε γενναίοι από όλα τα παιδιά στο μπαρ μαζί ούτως ή άλλως, αυτό είναι σαφές.

5. "Γιατί δεν με στέλνει το αφεντικό στο Βερολίνο για μια συνάντηση;"

Γιατί δεν λαμβάνω αύξηση μισθού; Γιατί επιτρέπεται στον συνάδελφο να εκτελεί το αναγνωρισμένο έργο ...; Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Όποιος αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως άδικο, συνήθως ενεργεί αναλόγως. Επειδή η αντίληψή μας ελέγχεται σε μη αμελητέο βαθμό από τις προσδοκίες μας. Αντίδοτο: Αφαιρέστε τα φλας. ορίστε ένα στόχο και σκεφτείτε πώς τα προσωπικά ταλέντα μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Εμφάνιση πρωτοβουλίας. Η παροχή συμβουλών, από φίλους ή επαγγελματία προπονητή - τις περισσότερες φορές, η άποψη του εγώ και των δυνατοτήτων κάποιου είναι τόσο θορυβώδη από την εικασία ότι βοηθάει αν οι ξένοι σωστά διορθώσουν αυτήν την εικόνα.

6. "Είμαι σε κακή διάθεση"

Όχι για πολύ: να γίνει μια κόμπρα! Αυτή η "στάση του φιδιού" συνιστά ο καθηγητής γιόγκα Sonja Zernick ενάντια στις καταθλιπτικές διαθέσεις. Γνωρίζει από την εμπειρία: "Η Γιόγκα σας κάνει ευτυχισμένους, γιατί με τη Γιόγκα μπορείτε να τονώσετε την παραγωγή του σώματος της σεροτονίνης ορμόνης ευτυχίας". Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Βάλτε το στομάχι σας και βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας, τεντώστε τα πόδια σας μακρυά, στη συνέχεια ισιώστε το πάνω μέρος του σώματος πιέζοντας το pubis προς το πάτωμα, κολλώνοντας το στέρνο, κάνοντας το λαιμό μακριά και σφίγγοντας τις γλουτές. Η ισχύς πρέπει να προέρχεται από την πλάτη. Και τώρα: χαμόγελο!

7. "Γιατί είμαι τόσο συχνά δυσαρεστημένος;"

Ίσως επειδή δεν μπορείτε να χειριστείτε το σωστό λογαριασμό; Για να είστε πραγματικά ικανοποιημένοι, πρέπει να βιώσετε τρεις φορές περισσότερα θετικά συναισθήματα από τα αρνητικά. Και τότε ανθίζετε. Ανθίζοντας είναι αυτό που οι θετικοί ψυχολόγοι το ονομάζουν. Συγκεκριμένα, η επιστήμονας Barbara Fredrickson έχει αναπτύξει αυτή τη διατριβή και λέει ότι μπορεί κανείς να εκτιμήσει καλύτερα τα συναισθήματα με τη σκόπιμη ανάκριση της συναισθηματικής της κατάστασης και τόσο πολύ πιο κοντά στην ευτυχία. "Ανθίζοντας" σημαίνει "ανθοφορία", που σημαίνει ότι όταν "ανθίζει", ζείτε σε ισορροπία με τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας, το περιβάλλον σας. Ο Peter Malinowski είναι ψυχολόγος και βουδιστής και επί του παρόντος γράφει ένα βιβλίο για το θέμα.Λέει: «Κάνε τη συνήθεια να αναγνωρίζεις και να εκτιμάς τις θετικές εμπειρίες της καθημερινής ζωής, να βάζεις δύσκολες εμπειρίες σε μια ρεαλιστική προοπτική, να μην τους γενικεύεις, διότι αφού το κάνεις άσχημα, πρέπει Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν καλά υλικά, οι περισσότεροι από αυτούς δεν ευδοκιμούν, αλλά αυτοί που καλλιεργούν ευγνωμοσύνη και ευγένεια και εκτίμηση για τους άλλους και που φροντίζουν να κάνουν κάποιες χάρες σε τακτική βάση, γίνονται ευτυχισμένοι ».

Peter Malinowski: "Ανθίζοντας - ποια τύχη θα θέλατε να έχετε - να καλλιεργήσετε θετικά χαρακτηριστικά και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες" (224 σελ., 17,95 ευρώ, Irisiana-Verlag)

8. "Φαίνω τόσο έντονη"

Στη συνέχεια, εφαρμόστε το πρώτο τέχνασμα πρώτων βοηθειών: αφήστε τους μύες των γνάθων να χαλαρώσουν - που χαλαρώνει το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια συνεχίζεται με ένα μασάζ με Ayurvedic κεφάλι. Ο εμπειρογνώμονας της Αγιουρβέδα Kerstin Rosenberg από την "Ευρωπαϊκή Αγιουρβέδα Ακαδημία" συνιστά γενικά μασάζ μετά από έντονη μέρα ή μόλις το πρωί για αρκετή ενέργεια και καλή διάθεση. Και ακόμη και με λίγο χρόνο: Ένα μασάζ κεφαλής είναι πάντα, για. Β. Στο ντους και τα έργα αναρωτιούνται. Βάλτε λίγο καρύδα ή λάδι Αγίου Ιωάννη στα χέρια σας και προσποιείτε να πλένετε τα μαλλιά σας. Αφήστε το λάδι να λειτουργήσει για δέκα λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε - και ξεκινήστε τη μέρα με χαλαρό τρόπο. Το μασάζ χαλαρώνει τα νεύρα και προάγει την ικανότητα συγκέντρωσης, πρέπει να δρα προληπτικά από ασθένειες, να δώσει στα μαλλιά μια μεταξένια λάμψη και να διευκρινίσει την επιδερμίδα.

Kerstin Rosenberg: "Το μεγάλο βιβλίο της Αγιουρβέδα" (204 σελίδες, 25,90 ευρώ, GU-Verlag)

9. "Χρειάζομαι περισσότερο χώρο"

Η εσωτερική σχεδίαση του Αμβούργου Sabine Stiller, η οποία είναι η μητέρα δύο παιδιών, ξέρει πώς είναι όταν το διαμέρισμα τεσσάρων δωματίων, στο οποίο έχετε αρκετό χώρο ως ζευγάρι, γίνεται ξαφνικά οικογενειακό κέντρο: αρκετός χώρος για όλους γίνεται πολυτέλεια. Η ιδέα του Stiller για χαλαρή διαβίωση, η οποία δεν αναγκάζει τους γονείς να μετακινούνται στα περίχωρα της πόλης με τους απογόνους τους, σημαίνει καταλλήλως «4 δωμάτια, 6 δωμάτια». Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης, αναλύει την κατάσταση της προσωπικής στέγασης, αποσαφηνίζει αυτό που επιθυμεί και αναπτύσσει προτάσεις για μετατροπή. Μετά από αυτό δεν θα καθίσετε ποτέ σε κακή διάθεση ανάμεσα σε βουνά παιχνιδιών στον καναπέ, γιατί όλα και όλοι έχουν τελικά - ακριβώς! - Τοποθετήστε. Με την ευκαιρία: Αν η Bobby-Cars και το Ritterburgen δεν είναι πλέον το πρόβλημα για εσάς - η κα Stiller θέλει να την φροντίσει ούτως ή άλλως.

Περισσότερες πληροφορίες: www.4zimmer6raeume.de

10. "Η ζωή δεν είναι συναυλία επιθυμίας"

Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να υποτιμάται η δύναμη των θετικών σκέψεων! Είναι καλύτερα να αναπτύξετε την επίδρασή τους σε ένα επιλεγμένο όμορφο περιβάλλον. Σαν τυχερό λουλούδι για παράδειγμα. Στην Ασία, αυτά τα κυμαινόμενα κεριά έχουν μακρά παράδοση. Ανάβουν, τους στέλνουν το βράδυ σε ένα νερό στο ταξίδι και μαζί τους μια λαχταριστή επιθυμία. Φυσικά κανείς δεν ξέρει αν αυτό θα γίνει πραγματικότητα, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: Η ζωή μπορεί μερικές φορές να ανεχθεί κάποια μαγεία και ρομαντισμό. Κάντε ένα ραντεβού με τους φίλους, την οικογένεια ή τον σύντροφό σας για ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ στη λίμνη ή στο ποτάμι, συσκευάστε ένα καλάθι για πικνίκ και, εκτός από ένα μπουκάλι κρασί και άνθη τύχης, απολαύστε πολλές καλές επιθυμίες (παραγγείλετε στο www.design3000.de, περίπου 5,90 ευρώ).