Κάνουμε αυτό το λάθος πίνοντας καφέ
Όποιος πιστεύει στο παρελθόν ότι ένα φλιτζάνι καφέ παρέχει ένα αναζωογονητικό λάκτισμα αμέσως μετά το να σηκωθεί είναι λάθος. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μέχρι τώρα κατοικήσει σε αυτό το λάθος, η τέλεια στιγμή για το ζεστό ρόφημα είναι αρκετά διαφορετική.
Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε έναν καφέ είναι στις 10 το πρωί. Η εξήγηση είναι απλή: αφού σηκωθεί, παράγει το σώμα μας υψηλά επίπεδα κορτιζόλης; μια ορμόνη στρες που μας βοηθάει να ξυπνήσουμε. Εάν η καφεΐνη λαμβάνεται απευθείας μετά το να σηκώνεται, αυτό σηματοδοτεί ότι το σώμα έχει λιγότερη κορτιζόλη και έτσι σταματά τη φυσική λειτουργία του να ξυπνάει.
Αλλά ο καφές έχει άλλες θετικές ιδιότητες που συχνά αγνοούμε. Δίνουμε μια μικρή επισκόπηση:
1. Δώστε προσοχή στην κατάλληλη στιγμή
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, έχει πολύ νόημα, δεν υπάρχει καφές πριν από τις 10 το βράδυ. Πιο συγκεκριμένα, τα καλύτερα παράθυρα ώρας είναι μεταξύ 10 και 11.30 π.μ. και μεταξύ 2 και 5 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, το σώμα μας δεν ασχολείται με το σχηματισμό κορτιζόλης.
2. Αποφύγετε την ξεχασία
Όποιος πίνει περίπου 200 mg καφεΐνης μετά από ένα συγκεκριμένο συμβάν, αυξάνει την πιθανότητα να είναι σε θέση να θυμηθεί αυτό το γεγονός αργότερα. Γιατί: Η καφεΐνη αποτρέπει την απάτη.
3ος ύπνος + καφές = ενισχυτής ενέργειας
Όποιος είναι κουρασμένος και έχει χρόνο το απόγευμα αρέσει να ξαπλώνει στον καναπέ για έναν υπνάκο. Εάν έχετε λίγο χρόνο, αρπάξτε ένα φλιτζάνι καφέ. Ο συνδυασμός και των δύο είναι ασυναγώνιστος. Δεδομένου ότι η καφεΐνη στον καφέ διαρκεί 30 λεπτά για να εργαστεί, έχει νόημα να κοιμάται για 30 λεπτά μετά από ένα φλιτζάνι καφέ. Όταν ξυπνάτε, έχετε το απόλυτο λάκτισμα αναψυχής.
4. προωθήστε τα αθλητικά επιτεύγματα
Αν θέλετε να τρέχετε περισσότερο, να κολυμπήσετε πιο γρήγορα ή να συνεχίσετε, πρέπει να πίνετε καφέ 60 λεπτά πριν από την αθλητική συνάντηση. Αυτό προάγει την απόδοση και ασυνείδητα το κίνητρο.
