Γιατί πολλές γυναίκες ορκίζονται από γιόγκα
ChroniquesDuVasteMonde: Εγκυμοσύνη και γιόγκα - ο ιδανικός συνδυασμός για εσάς. Γιατί;
Patricia Thielemann: Η γιόγκα είναι ιδανική για την ανακούφιση των κοινών και δυσάρεστων παρενεργειών της εγκυμοσύνης, όπως ο χαμηλός πόνος στην πλάτη, η καούρα και τα βαριά πόδια. Για να μπορείτε να μεταφέρετε το επιπλέον βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε επίσης ισχυρούς μύες. Στην γιόγκα εγκυμοσύνης, ειδικά τα πόδια είναι εκπαιδευμένα για την ανακούφιση του σώματος. Από την άλλη πλευρά, οι κοιλιακοί και οι οπίσθιοι μύες, οι οποίοι κατά τα άλλα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γιόγκα, δεν πρέπει να τονίζονται επιπρόσθετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κοιλιακές ασκήσεις θα αποδυναμώσουν άσκοπα το πυελικό δάπεδο, καθώς θα τονίζουν το μωρό και θα οδηγήσουν ακόμη και σε πρόωρο τοκετό.
Η τακτική εκπαίδευση γιόγκα θα πρέπει επίσης να διευκολύνει τη γέννηση. Πώς λειτουργεί;
Σε μια γέννηση, δύναμη και αφοσίωση intermesh. Χρειάζεται δύναμη για να γεννήσεις ένα παιδί, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να είσαι σε θέση να αφήσεις το σώμα να ανοίγει. Ωστόσο, πολλές γυναίκες ανταποκρίνονται ενστικτωδώς στον πόνο της εργασίας με κράμπες. Έτσι, εμποδίζουν το μωρό να βγει έξω, αντί να το υποστηρίξει. Επομένως, οι γεννήσεις διαρκούν τόσο πολύ. Στη γιόγκα ασκείστε να παραμείνετε διανοητικά και σωματικά χαλαροί παρά την προσπάθεια. Αν αυτό λειτουργεί καλά, η γέννηση γίνεται αισθησιακή θετική εμπειρία. Κάποιος δεν είναι στη συνέχεια στο έλεος των φόβων του, αλλά έχει τη δύναμη να αντιμετωπίσει την πρόκληση.
Και μετά τη γέννηση;
Ακόμη και μετά τη γέννηση, η γιόγκα είναι ιδανική - ως ειδικό πρόγραμμα μεταγεννητικής γιόγκα. Οι μητέρες μπορούν να ξεκινήσουν περίπου έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση, όταν ολοκληρωθούν οι πρώτες ασκήσεις αποκατάστασης με τη μαία. Για ένα κανονικό αθλητικό πρόγραμμα, είναι πολύ νωρίς αυτή τη στιγμή. Το πυελικό δάπεδο εξακολουθεί να είναι εξασθενημένο από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, οι αρθρώσεις και οι μύες χαλαρώνουν και οι μητέρες συχνά αισθάνονται ότι έχουν «αποχωρήσει». Αυτό δεν αλλάζει μετά τη γέννηση από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να απέχετε από τη συνήθη εκπαίδευση κατά τους πρώτους έξι μήνες.
Επιπλέον, οι μητέρες είναι συνήθως κουρασμένοι και εξαντλημένοι επειδή πρέπει να σηκωθούν τη νύχτα κάθε λίγες ώρες για να φροντίσουν το μωρό. Μια κανονική τάξη γυμναστικής θα αποτελούσε μεγάλη πίεση για αυτούς - κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής γάλακτος.
Η γιγoga κατάθλιψης λαμβάνει υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες. Η γυναίκα έχει την ευκαιρία να ανεφοδιάσει και να βρει τον εαυτό της σωματικά και ψυχικά. Είναι σημαντικό η ψυχή να εμπλέκεται στη γιόγκα. Ο εξαντλητικός χρόνος αρχίζει συνήθως για τη γυναίκα μόνο μετά τη γέννηση - τότε, όταν κανείς δεν σηκώνεται στο λεωφορείο γι 'αυτήν ή ρωτά για την υγεία της. Πρέπει να φροντίζει το παιδί, συχνά δεν έχει χρόνο για δικές του ανάγκες και μπορεί να αισθάνεται άβολα επειδή έχει πάρει βάρος. Μόλις εξαντληθεί και αισθάνεται ότι δεν μπορεί να τα κάνει όλα, ανακτά την εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη στη γιόγκα. Για παράδειγμα, στη βαθιά χαλάρωση, που είναι να δώσουμε στις γυναίκες την αίσθηση, υποστηρίζονται από μια μεγαλύτερη δύναμη.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν διαφορετικά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό σήμερα;
Ειδικά στις μοντέρνες συνοικίες του Βερολίνου, όπου η αγορά στο βιολογικό κατάστημα είναι μέρος του τρόπου ζωής πολλών ανθρώπων, φαίνεται να υπάρχει και επιστροφή στο φυσικό για τη γέννηση. Οι γυναίκες δεν θέλουν πλέον να ενοχλούν εντελώς με φάρμακα και στη συνέχεια να παραδώσουν τη γέννηση όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Πολλοί σκοπίμως κάνουν χωρίς PDA για την ανακούφιση από τον πόνο, επειδή έχουν μάθει μέσω της γιόγκα για να χειριστούν καλύτερα τον πόνο. Θέλουν να νιώσουν τον εαυτό τους και να βιώσουν σωστά τη γέννηση. Υπάρχουν πολλές σύγχρονες γυναίκες ισχίου που σήμερα θέλουν να έχουν όσο το δυνατόν πιο φυσική γέννηση.
