5 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της περιόδου
Είστε ευαίσθητοι και ευερεθισμένοι όταν ξεκινά η περίοδος σας; Τότε αυτά τα 5 πράγματα ανήκουν στα προσωπικά σας no-gos!
1. Ανθυγιεινά γεύματα
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, δώστε στον εαυτό σας ξανά και ξανά πονοκέφαλο για γλυκά και λιπαρά; Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να σας πω, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την ευημερία σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου σας. Τα Fast Food and Co. είναι βαριά στο στομάχι και επιβαρύνουν ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα. Καλύτερη είναι μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο και μια καλή προσφορά βιταμινών; ειδικά με τακτική κοιλιακό άλγος.
2. Μικρός ύπνος
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες κοιμούνται πολύ πιο ανήσυχα και λιγότερο βαθιά πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Παρά το γεγονός ότι έχουν αυξημένη ανάγκη ύπνου κατά τη διάρκεια της περιόδου για να αντισταθμίσουν την ταλαιπωρία τους. Συμβουλή: Αποφύγετε την μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και αποφύγετε να φάτε αργά το βράδυ. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο όχι στη λίστα ...
3. Αλκοόλ και νικοτίνη
Το αλκοόλ αυξάνει το PMS και τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το κρασί και το συν. Επηρεάζουν τη συμπεριφορά του ύπνου σας; και ακόμη και το χρονισμό της ωορρηξίας σας. Ταυτόχρονα, τα τσιγάρα είναι επιβλαβή, και θα πρέπει επίσης να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου. Ο λόγος: Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του ιστού και έτσι αυξάνει τους σπασμούς.
4. Μείνε στον καναπέ
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, θέλετε να κατούρατε στον καναπέ για να δώσετε τον εαυτό σας στη δυστυχία σας; Δεν είναι καλή ιδέα, γιατί αυτό πιέζει τη διάθεση. Βγείτε στη φύση και πάρτε λίγο φρέσκο αέρα. Μια βόλτα ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αυτοεκτίμηση; και σε χρόνο μηδέν.
5. Ασπιρίνη ως παυσίπονο
Η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο επιλογής, εάν θέλετε να ελέγχετε τα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως. Ο λόγος: Το φάρμακο αραιώνει το αίμα και έτσι αυξάνει την αιμορραγία σας. Καλύτερα είναι τα παρασκευάσματα που περιέχουν μόνο ένα δραστικό συστατικό, όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή παρακεταμόλη.
Σύσταση βίντεο:
