8 τρόφιμα από τα οποία μπορείτε να φάτε ατελείωτα
Ο διατροφολόγος Δρ. Ο Pierre Dukan, ιδρυτής της λεγόμενης διατροφής Dukan, γνωρίζει: Υπάρχουν πολλά φαγητά για φαγητό. Ωστόσο, αυτό απαιτεί να μην συνδυάσετε αυτά τα τρόφιμα με προμηθευτές υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος και υδατάνθρακες, αλλά πρωτεΐνες και βιταμίνες.
Μπορείτε να σνακάρετε τις ακόλουθες οκτώ τροφές καθόλη τη διάρκεια του βράδυ χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Αντίθετα - σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
1. Κουνουπίδι
Το νωπό κουνουπίδι είναι ένας από τους καλύτερους προμηθευτές βιταμίνης C στον κόσμο και μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους: τον ατμό, το μαγείρεμα, τον πολτό, το τηγάνισμα ή; όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα; ψήνουμε. Αλλά προσέξτε: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, αυτό το λαχανικό είναι ιδιαίτερα διουρητικό.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Δώστε το #cauliflower σας σε κάποιο χρώμα. Μια νέα συνταγή #NYTCooking από το @dirtcandynyc είναι μέσω του συνδέσμου προφίλ μας. (Φωτογραφία: @craigleephoto)
Μία θέση που μοιράστηκε η NYT Cooking (@nytcooking) στις 21 Μαρτίου 2016 στις 5:44 πμ PDT
2. Μπρόκολο
Το μπρόκολο έχει χαμηλές θερμίδες και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C. Για να το θέσουμε συγκεκριμένα, καταναλώνονται μόνο 25 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια. Αναμφισβήτητα, τα πράσινα λαχανικά εμποδίζουν επίσης τον καρκίνο. Το μπρόκολο απλώς ρίχνεται στο βραστό νερό ή σοτάρεται για λίγα λεπτά.
3. καρότα
Τα καρότα είναι γενικά καλά ανεκτά και περιέχουν υψηλά επίπεδα β-καροτένιου. Μια φυτική βαφή, η οποία λέγεται επίσης ότι εμποδίζει τον καρκίνο, ενισχύει την όραση και διεγείρει τον μεταβολισμό. Τα καρότα είναι υπέροχα σαν ένα πλαστικό πιάτο για να κλίνει το κρέας ή τα ψάρια. Ή σε τριμμένη μορφή σε σαλάτα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Προετοιμασία δείπνου.
Μία θέση που μοιράζεται ο David Frenkiel (@gkstories) στις 14 Απριλίου 2015 στις 12:15 μ.μ. PDT
4. μάραθο
Το μάραθο έχει έντονη γεύση. Ωστόσο, μόλις το έχετε ανακαλύψει, επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα του φυτού. Επειδή το μάραθο είναι υγιές και χαμηλών σε θερμίδες και πρέπει επίσης να έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, το τσάι μάραθο βοηθά με τη δυσπεψία και έχει ένα αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μάραθο της επιλογής σας: μαγειρέψτε, ψητό, στιφάδο ...
5. Γκρέιπφρουτ
Ποιος θέλει να χάσει βάρος, θα πρέπει να βασίζεται στη δύναμη του γκρέιπφρουτ. Το εσπεριδοειδές με την πικρή γεύση βγαίνει με ένα φως 45 θερμίδων ανά 100 γραμμάρια. Επιπλέον, παρέχει αποτελεσματικές ουσίες όπως η πηκτίνη και η βιταμίνη C, οι οποίες διεγείρουν τον μεταβολισμό. Αν και θεωρητικά θα μπορούσατε να φάτε γκρέιπφρουτ όλη την ημέρα, η πηκτίνη ινών θα σας σταματήσει. Προωθεί την πέψη και διογκώνεται στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Προσοχή: Όσοι παίρνουν φάρμακα, θα πρέπει να κάνουν καλύτερα χωρίς γκρέιπφρουτ - είτε σε χυμό είτε σε ολόκληρο τον καρπό. Ο καρπός μπορεί να αυξήσει την επίδραση του φαρμάκου, ακόμη και τις αρνητικές παρενέργειες. Ο λόγος για αυτό είναι οι φουρανοκουμαρίνες που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ, οι οποίες εμποδίζουν τις ουσίες στο έντερο, οι οποίες είναι σημαντικές για την καταστροφή πολλών φαρμάκων.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Είμαστε όλοι #Grapefruit τώρα!
