Βιορυθμός: Το εσωτερικό ρολόι
Όλα έχουν το χρόνο τους. Επίσης στη δουλειά. Η ζωή σύμφωνα με το εσωτερικό μας ρολόι δίνει τη βέλτιστη ενέργεια και μας κρατά υγιείς μακροπρόθεσμα. Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Βιομηχανικής Μηχανικής Fraunhofer της IAO έχουν εξετάσει για πρώτη φορά τους ειδικούς βιορυθμούς των ανθρώπων που δουλεύουν περισσότερο με το κεφάλι παρά με το σώμα. Το αποτέλεσμα ήταν σχολαστικές συστάσεις για κάθε ώρα εργασίας. Μπορούν να βάλουν τους εαυτούς τους ως διαφορετικούς τύπους, όπως οι πρώτοι και οι νυχτερινοί άνθρωποι πίσω από τον καθρέφτη. Επειδή οι "κροτίδες" και οι "κουκουβάγιες", όπως ονομάζονται στην τεχνική ορολογία, έχουν βασικά τον ίδιο βιορυθμό.
7:00
Το σώμα είναι ξύπνιο. Ο μεταβολισμός και ο κυκλοφοριακός διακόπτης στην καθημερινή λειτουργία. Ιδανικός χρόνος για να σηκωθείς - και για τις "κουκουβάγιες". Το σώμα χρειάζεται αυτή την ώρα για να πάει: Ντους, πρωινό, βόλτα στην εργασία, Αλλά πάντα ωραία και αργή. Αναβάλλετε ώρες τζόκινγκ ή περπάτημα μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Διότι: Έτσι νωρίς το πρωί η ψυχική και σωματική απόδοση μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβής.
8:00
Το κεφάλι είναι ξύπνιο. Σχεδιάστε την ημέρα, κάντε μικρά πράγματαπου θα ενοχλούσε μόνο στην επόμενη φάση συγκέντρωσης. Οι καρχαρίες επιτρέπεται να αναπτύξουν ένα δόντι τώρα. Οι κουκουβάγιες είναι αποτελεσματικές μόνο από τις εννέα περίπου ώρες.
9:00
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ομαλά. όλα Κάνε κάποια εγκεφαλική εργασίαοι οποίοι χρειάζονται αμέριστη προσοχή: περίπλοκα τιμολόγια, προϋπολογισμοί, έννοιες, σχέδια.
10:00
Συνεχίστε? η συμπυκνωμένη φάση συνεχίζεται. Οι ληστές του χρόνου, όπως οι συνάδελφοι κουτσομπολιού, να μετακινηθούν αργότερα. Αν το κρανίο βουίζει, τα πεντάλεπτα διαλείμματα βοηθούν - π.χ. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε τσάι ή κλείστε τα μάτια σας. Συμβουλές: Η κλασική μουσική χαλαρώνει σε ελάχιστο χρόνο, επειδή μοιάζει με τον ήχο της καρδιάς. Στο μεταξύ τρώει ένα κομμάτι φρούτων για την πείνα.
11:00
μέγιστη ισχύ το πρωί. Βρισκόμαστε τώρα στο καλύτερο της αριθμητικής και σκέψης γύρω από τη γωνία, και αυτή τη στιγμή είμαστε ιδιαίτερα έντονοι.
12:00
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μειώνεται, δεν μπορούμε πλέον να συγκεντρωθούμε τόσο καλά, περιμένετε για το μεσημεριανό διάλειμμα. Μέχρι τότε, καλέστε και οργανώστε.
13:00
Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ένα Χρόνος έξω με ελαφρύ φαγητό, τότε ίσως μια βόλτα. Ιδανικό: να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε για δέκα λεπτά. Μη συνεχίζετε να δουλεύετε ανεξέλεγκτα - διαφορετικά έχετε προβλήματα το απόγευμα.
14:00
Η χαμηλή απόδοση συνεχίζεται. Ώρα για εύκολες εργασίεςγια παράδειγμα, να οργανώνετε έγγραφα ή να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις. Ενδεχομένως πίνετε καφέ ή τσάι.
15:00
ο δεύτερη υψηλή απόδοση της ημέρας εμπνέει την επικοινωνία μας: συναντήσεις, εννοιολογικές και διαδικασίες λήψης αποφάσεων σε ομάδες, διαβουλεύσεις με τους πελάτες, οι διαπραγματεύσεις είναι πλέον ιδιαίτερα επιτυχημένες.
16:00
ο Η μακροχρόνια μνήμη είναι σε κορυφαία μορφή, Συνεχίστε τις επικοινωνιακές εργασίες. Μην ξεχάσετε να κάνετε διαλείμματα: μαγειρέψτε μια κατσαρόλα τσαγιού, λουλούδια νερού, κάντε μια μικρή δουλειά.
17:00
Η ψυχική απόδοση μειώνεται. Οι λάμπες πρέπει να είναι το Τερματίστε αργάΟι κουκουβάγιες ξεκινούν και πάλι με νέες εργασίες. Συμβουλή: Η μυϊκή κυκλοφορία είναι η βέλτιστη. Ποιος μπορεί, πρέπει να κάνει αθλήματα.
18:00
Το κεφάλι χρειάζεται ένα διάλειμμα. ο Ολοκλήρωση εργασιών, Προσοχή: Εάν δεν είμαστε ικανοποιημένοι με την καθημερινή μας ισορροπία, θέλουμε να ξεκινήσουμε ξανά. Αυτό θα πρέπει να αποφύγετε τους λακκούβες και να αναβάλλετε την πρόκληση για το αύριο. Οι κουκουβάγιες, από την άλλη πλευρά, είναι πλέον κατάλληλες για μια πνευματική τελική ώθηση.
19:00
ελεύθερος χρόνος, Χαλάρωση, συναντήσεις με φίλους ή σπορ είναι η τάξη της ημέρας. Αλλά ολοκληρώστε όλες τις δραστηριότητες γυμναστικής δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Διαφορετικά, υπάρχει υπερβολική αδρεναλίνη στο αίμα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε.
