Αναπνευστικές ασκήσεις κατά του στρες - τώρα παίρνουμε την ανάσα!
1. Ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε ότι έσπευσαν, επειδή υπάρχουν περισσότερα πράγματα από αυτά που μπορούν να γίνουν.
Αναπνοή Άσκηση: Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε το πόδι σας, τεντώστε το με την αναπνοή σας και σηκώστε το στόμα σας καθώς εκπνέετε, εκτοξεύοντας ένα κερί. Στη συνέχεια, αφήστε το πόδι για λίγο και στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι με την επόμενη εισπνοή. Αλλάξτε το πόδι μετά από τρεις φορές.
αποτέλεσμα: Η αναπνοή γίνεται βαθύτερη, ο χώρος αναπνοής διευρύνεται και μαζί της η άποψη του γεγονότος.
2. Σε ένα γεμάτο μετρό, η στενότητα είναι εξαιρετικά άβολη.
Αναπνοή Άσκηση: Νιώστε τις σόλες σας. Πατήστε ελαφρά την άκρη της γλώσσας σας μέχρι την κορυφή του ουρανίσκου σαν να αρθρώσατε ένα "L" και αφήστε την αναπνοή σας μέσα και έξω από τη μύτη σας.
αποτέλεσμα: Η γλώσσα, το διάφραγμα και η αναπνοή επηρεάζουν το ένα το άλλο. Περισσότερος αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες και η αναπνοή γίνεται βαθύτερη. Η στενότητα γύρω από σας δεν παίρνει πια την αναπνοή σας και γίνεται πιο ανεκτή.
3. Πρέπει να παραδώσετε μια ιδέα, αλλά το κεφάλι σας είναι εντελώς άδειο.
Αναπνοή Άσκηση: Απλά στέκεστε σαν μπαμπού. Καθώς εισπνέετε, κουνάτε όλο το σώμα σας πίσω ελαφρώς (σαν ένα μίσχο στον άνεμο), κρατώντας τα πόδια σας στο έδαφος. Τραβήξτε προς τα εμπρός με την εκπνοή. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το στομάχι και γυρίστε το πίσω με την προκύπτουσα αναπνοή. Επαναλάβετε.
αποτέλεσμα: Στο μπλοκάρισμα, η κοιλιά και το διάφραγμα είναι σταθερά. Είναι ξεπερασμένη με τη δόνηση. Με την βαθιά εισπνοή, βάζετε επίσης τη νέα ιδέα.
4. Στην ουρά μπροστά από το ταμείο βιάζεστε.
Αναπνοή Άσκηση: Με την εκπνοή σας, σπρώξτε το καλάθι μακριά από σας και τραβήξτε το όταν εισπνέετε. Έτσι δεν προσελκύετε την προσοχή, κάνετε μικρές κινήσεις. Μείνετε στην αναπνευστική σας ροή.
αποτέλεσμα: Απελευθερώνουν άγχος, χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για το επόμενο ραντεβού.
5. Είναι ενοχλημένοι, αλλά θέλουν να γνωρίσουν ήρεμα και με αυτοπεποίθηση το πρόσωπο που είναι τόσο τρελός.
Αναπνοή Άσκηση: Κοιτάξτε με το στόμα σας και εκπνεύστε με το γράμμα "W" (που μοιάζει με ομίχλη). Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς σας. Εισπνεύστε τη μύτη. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
αποτέλεσμα: Η άσκηση μετατοπίζει τη στεγανότητα από το λαιμό στα χείλη. Έχουν επαφή με το πυελικό σας δάπεδο και κερδίζουν περισσότερο αέρα και φωνή.
6. Χρειάζεστε ένα δάνειο και αισθανθείτε στο έλεος του υπαλλήλου της τράπεζας και ανασφαλής.
Αναπνοή Άσκηση: Καθίστε όρθιοι με ολόκληρη την πλάτη σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Όταν εισπνέετε, βάλτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε τα με εκπνοή, αφήστε τα για λίγο. Επαναλάβετε.
αποτέλεσμα: Μέσα από το ρυθμό της αναπνοής, αισθάνεστε και πάλι περισσότερο στην κατοχή των δυνάμεών σας και επίσης σε θέση να ενεργήσετε.
