Ο Adam Gilbert τρέχει την ιστοσελίδα "Mybodytutor" για περίπου μια δεκαετία, προσφέροντας ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Οι πολυάριθμες επιτυχίες, τις οποίες μοιράζεται στο Instagram, μιλούν για την επιτυχία του προπονητή διατροφής. Σε συνομιλία με το "Greatist.com" έχει αποκαλύψει τώρα τις 5 καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους του!

1. Απολαύστε πάλι τη διασκέδαση!

Με όλο το άγχος και τη φασαρία, ένα πράγμα πέφτει συχνά από την τροχιά: τη διασκέδαση. Κρατήστε ένα κομμάτι χαράς στην καθημερινή σας ζωή, γιατί η διασκέδαση για μια συγκεκριμένη αιτία είναι το κλειδί για την τρελή φαγητό. Είτε πρόκειται για αθλητισμό, ζωγραφική, χορό ή μαγείρεμα, να μάθετε τι απολαμβάνετε και στη συνέχεια να το κάνετε. Γιατί ας είμαστε ειλικρινείς: η διάθεσή μας έχει σημαντική επίδραση στην επιλογή των τροφίμων μας.

Μία θέση που μοιράστηκε ο Adam Gilbert (@mybodytutor) στις 25 Απριλίου 2017 στις 15:09

2. Κατανοεί ότι η διατροφή αντιπροσωπεύει το 80% της απώλειας βάρους.

Γνωρίζετε επίσης τους ανθρώπους που συνεχώς τρέχουν στο γυμναστήριο, αλλά τίποτα δεν αλλάζει στο σώμα; Αυτό πιθανώς συμβαίνει επειδή τρώνε λάθος. Γιατί: Η σωστή διατροφή αντιπροσωπεύει το 80% της απώλειας βάρους - είναι, έτσι να μιλάμε, το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους. Ο αθλητισμός είναι ιδανικός για κλιματισμό, ενεργητικό, ευχάριστο και άνετο. Τελικά, η εκπαίδευση, αλλά μόνο το 20 τοις εκατό της απώλειας βάρους.

3. Ετοιμάστε το φαγητό σας (προετοιμασία γεύματος!)

Το Meal Prep έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια - σωστά. Ο προγραμματισμός του φαγητού σας για την επόμενη εβδομάδα σας εμποδίζει να τρώτε ανθυγιεινά γεύματα γρήγορου φαγητού ή γλυκά. Οι άνθρωποι που είναι πεινασμένοι, άγχος ή κουρασμένοι συχνά κάνουν κακές επιλογές τροφίμων. Ο σωστός σχεδιασμός σίγουρα βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Επίσης, διαβάστε

Smart! Πώς το Meal Prep επιλύει όλα τα προβλήματα μαγειρέματος σας ταυτόχρονα

4. Μάθετε εάν είστε ΠΟΛΥ πεινασμένοι

Όταν το απόγευμα έρθει, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε τούρτα και ΣΙΑ, τελικά, η πείνα είναι εκεί. Ο Gilbert χωρίζεται εδώ σε δύο κατηγορίες: τη συναισθηματική και τη σωματική πείνα. Η φυσική πείνα μπορεί να ικανοποιηθεί με τα τρόφιμα, η συναισθηματική πείνα όχι. Συνιστά το τεστ μπρόκολο εδώ! Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι τόσο πεινασμένος ότι θα φάω μπρόκολο τώρα; Αν η απάντηση είναι αρνητική, δεν είστε πεινασμένοι.

5. Επιλέξτε έναν βιώσιμο τρόπο

Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν μια δίαιτα μετά την επόμενη - και δεν βρίσκουν ικανοποίηση ή ελπίδα - για την απώλεια βάρους. Πολύ πιο σημαντική είναι μια βιώσιμη αλλαγή στη διατροφή. Πριν να φάτε κάτι, θα πρέπει να αναρωτηθείτε: Μπορώ να φανταστώ να φάω αυτό το συστατικό για τα επόμενα πέντε χρόνια; Η απάντηση είναι "όχι"; Στη συνέχεια, μακριά με αυτό.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Γνωρίστε τη Jill. 53 κιλά με MBT. Το κίνητρό της να διαμορφωθεί ήταν τα παιδιά της. Το πιο σημαντικό, ψάχνω για ένα καλό πρότυπο για τους στην υγεία τους, και θα μπορούσα να δω όλα τα σημάδια ότι περνούσα τις συνήθειες του μπάνιου πάνω τους και ήθελα να το αλλάξω πριν ήταν πολύ αργά ». Είχε δοκιμάσει όλα τα πράγματα από το κολέγιο. Κανένας από αυτούς δεν κολλήθηκε επειδή δεν ήταν βιώσιμος. Όπως πολλοί, ήξερε τι έπρεπε. Δεν πίστευα ότι ήταν μια σύσκεψη κάθε δεύτερη εβδομάδα τι θα δουλέψει. " Ευτυχώς, τελικά άκουσε για εμάς. Μία από τις πολλές διαφορές στην παράδοση - καθημερινή υποστήριξη και λογοδοσία γνώριζα ότι αυτό θα ήταν διαφορετική εμπειρία από την πρώτη μου σχολιασμός από τον δάσκαλό μου Είναι απλά θέμα μάθησης πώς να διαβάσετε το blog μου και πώς να το κάνω σε καθημερινή βάση. Πώς πήγε; "Οι στόχοι μου ήταν να αναπτύξω υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να χάσω 40 κιλά και είχα χάσει τους στόχους μου και για τους δύο". Δεν αισθάνομαι ότι αυτό είναι "σχέδιο" μετά; Δεν θα μπορούσα να το έκανα χωρίς MBT! Είμαι τόσο ευγνώμων. Η Jill έγραψε δικαιοσύνη! Στην ιστορία της, κάνει όλα τα πράγματα που προσπάθησε και είπε λεπτομερώς, γιατί δεν ήθελε να είναι ένας συμβατικός εκπαιδευτής ή διατροφολόγος, το θέμα της με μερικούς προπονητές υγείας, πώς ανακάλυψε για εμάς και το "μυστικό" του πουκάμισου που φοράει στη φωτογραφία. Για να το διαβάσετε, πηγαίνετε εδώ: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Μια θέση που μοιράστηκε ο Adam Gilbert (@mybodytutor) στις 17 Ιανουαρίου 2017 στις 4:22 μ.μ. PST

Σύσταση βίντεο:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Ενδέχεται 2024).