Μην αυξάνετε τα Χριστούγεννα; Έτσι λειτουργεί!
Στρατηγική 1: Φάτε τις παγίδες κομψά
Πάντα σταματάς να τρώει όταν είσαι γεμάτος; Τότε είσαι η μεγάλη εξαίρεση. Οι περισσότεροι από εμάς τρώνε μέχρι το πιάτο να είναι άδειο. Μαθαίναμε με αυτόν τον τρόπο και δεν πρέπει να εκπλαγούμε αν δεν αυξήσουμε μόνο τα Χριστούγεννα.
Δεν είναι το αίσθημα του εντέρου που καθορίζει πόσο τρώμε, αλλά το τμήμα - όσο μεγάλη είναι, πόσο λίπος, πόσο υψηλές σε θερμίδες. Και στις διακοπές, η παραίτηση απαγορεύεται ουσιαστικά από το νόμο.
Μην παγιδευτείτε τα Χριστούγεννα αυτά τα Χριστούγεννα. Σταματήστε στο χρόνο. Ή πάρετε λιγότερα από την αρχή. Μια καλή στρατηγική ενάντια στην αύξηση.
Στρατηγική 2: Τελικά χρόνο για ύπνο
Ευτυχώς, οι περισσότεροι είναι ελεύθεροι στις διακοπές και συχνά μεταξύ ετών. Τελικά υπάρχει χρόνος. Και πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Αλλά να μην κρεμάσετε γύρω στις κούκλες με την οικογένεια ή κενές πολύχρωμες πλάκες.
Πάρε καλύτερα. Πολλά, επίμονα και με ευδαιμονία. Μια μεγάλη στρατηγική κατά της αύξησης. Επειδή οι αυξητικές ορμόνες πηγαίνουν και καταστρέφουν το λίπος. Οι νυχτερινές κουκουβάγιες, από την άλλη πλευρά, αναπτύσσουν ορμόνες που ενισχύουν την όρεξή τους. Καλοί λόγοι για σφιχτό υπηρεσία ακρόασης στρώματος.
Στρατηγική 3: Πραγματικά δροσερό - το διαμέρισμά σας
Δεν υπάρχει αμφιβολία: η κεντρική θέρμανση είναι μια πραγματική ευλογία. Δυστυχώς, η θέρμανση σας κάνει λιπαρά. Πώς είναι αυτό; Οι άνθρωποι έχουν μια "θερμοευαίσθητη ζώνη" που είναι περίπου 26 μοίρες. Ένα κλίμα όπου ο οργανισμός χρησιμοποιεί τη λιγότερη ενέργεια - και δυστυχώς καίει τις λιγότερες θερμίδες.
Όσο ψυχρότερο είναι το δωμάτιο, τόσο περισσότερο ο οργανισμός πρέπει να δουλέψει για να φτάσει στη θερμοκρασία λειτουργίας. Έτσι, βάλτε τον θερμαντήρα κάτω σε λίγους βαθμούς, και αφήστε το μεταβολισμό να κάνει ωραία, και είστε σε λίγες θερμίδες.
Στρατηγική 4: Σου αρέσει να είναι φωτεινό
Δείπνο από το φως των κεριών - ωραία σήμαινε, αλλά τίποτα για το σχήμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει: Το ασαφές φως είναι πραγματικά ορεκτικό. Τότε χάνουμε τον αυτοέλεγχο και το φτυάρι τόσο καθαρό.
Έτσι, το spot on και το hi-fi σύστημα off. Επειδή κάνετε ευσυνείδητα χωρίς να γεμίσετε το υπόβαθρο. Η αποπλάνηση δηλαδή στο πολυ-φαγητό, όπως ισχυρίζονται άλλοι ερευνητές.
Στρατηγική 5: Ψάρια στο τραπέζι!
Υπάρχουν παραδόσεις που πρέπει να γίνονται τακτοποιημένες κατά περιόδους. Για παράδειγμα, χήνα Χριστουγέννων - το χρειάζεστε πραγματικά κάθε χρόνο; Ή τα λιπαρά fondue την παραμονή της Πρωτοχρονιάς;
Ίσως μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε: Δημοπρατείτε τη χήνα σας στο διαδίκτυο, παραγγείλετε το κρέας - και μάλλον επιλέξτε ένα ωραίο σολομό. Κάνει εξίσου, γεύσεις νόστιμα και έχει ένα ή δύο οφέλη για την υγεία: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρέχουν μια επιπλέον ώθηση της βιταμίνης D, που χρειαζόμαστε ιδιαίτερα το χειμώνα. Το υγιές ιχθυέλαιο φέρνει επίσης το μεταβολισμό του λίπους και του σακχάρου εν κινήσει - τις καλύτερες συνθήκες, για να μην πάρει λίπος. Ένα μικρό θαύμα, ένα τέτοιο ψάρι.
Στρατηγική 6: Τσάι βανίλιας αντί για Kipferl
Το λίπος είναι γνωστό ως ένας φορέας γεύσης, η ζάχαρη κάπως πάρα πολύ, και από κοινού είναι και σε πολλά καλούδια που ενσωματώνουμε από τα τέλη Οκτωβρίου έως τα μέσα Ιανουαρίου. Αγαπάμε τα γλυκά, επίσης να τρώμε τη σκοτεινή εποχή ωραία. Με τις γνωστές συνέπειες.
Αυτή τη φορά παίρνετε την καλή σας διάθεση χαμηλή σε θερμίδες: πάνω από τα μπαχαρικά. Κανέλα, κάρδαμο, γλυκάνισο, τζίντζερ και, πάνω απ 'όλα, η βανίλια μπαχαρικά μέχρι το φαγητό τους, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης και εξασφαλίζουν καλή διάθεση. Τα αιθέρια έλαια σας μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν ευτυχία.
Μπαχαρικά το χειμώνα ιδιαίτερα έντονα, όπως για παράδειγμα το τσάι και ο καφές. Στη συνέχεια, χρειάζεστε λιγότερα γλυκά για να τσιμπήσετε.
Στρατηγική 7: Αρκετά νερό στο σπίτι
Πιείτε! Και όχι μόνο το κόκκινο κρασί. Είναι αρκετά υγιές με μέτρο, αλλά αυτή τη φορά μπορεί να είναι για εσάς ειδικά το νερό και σε τεράστιες ποσότητες. Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα: απλά ξεπλύνετε την επιθυμία σας για γλυκά και πλούσιο φαγητό.
Πραγματικά λειτουργεί! Επιπλέον, το νερό σας κάνει λεπτό. Τέσσερις φορές την ημέρα, ένα μεγάλο ποτήρι πριν από το φαγητό διεγείρει το μεταβολισμό σας, έτσι ώστε να καίτε 100 θερμίδες χωρίς να κάνετε τίποτα γι 'αυτό.
Στρατηγική 8: Υπάρχει ακόμα χώρος στην κορυφή του ντουλάπι
Από το βλέμμα, από το μυαλό. Ένα ρητό που σπάνια χτυπά το σήμα όπως πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα Χριστούγεννα. Υπάρχουν οπαδές παντού ως ένας εύκολος πειρασμός. Μακριά με τα ντουλάπια και τα συρτάρια! Καλύτερο στην κορυφή, στην πλάτη, το κύριο πράγμα δύσκολο να έχει πρόσβαση.
Αμερικανοί επιστήμονες το έχουν δοκιμάσει: Η μπάρα σοκολάτας στο ντουλάπι είναι λιγότερο ελκυστική από το ανοιχτό κουτί μπισκότων στο τραπέζι. Και το αδιαφανές πακέτο προσελκύει λιγότερο από το διαφανές.
Στρατηγική 9: Σας βλέπω αργότερα!
Ακόμα κι αν μετά από να φάει μια ορισμένη κόπωση έρχεται: Μην πάρετε στο αυτί σας, πηγαίνετε κατ 'ευθείαν στη φύση. Η άσκηση και ο κρύος αέρας αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας πάρα πολύ, το λίπος και η ζάχαρη δεν έχουν καμία πιθανότητα να εγκατασταθούν άνετα στους γοφούς σας.
Εκτός από αυτό, είναι πιο διασκεδαστικό να βγάζετε το κεφάλι σας έξω από το να καθίσετε στη μέση του φαγητού.
Στρατηγική 10: Ο Johann βοηθά στον καθαρισμό
Το τέλος του έτους είναι η τελευταία ευκαιρία, kalorienechnisch τραβήξει και πάλι όλες τις στάσεις, αν έχετε κάποια καθυστέρηση εκεί. Ανοίξτε τη συναυλία της Πρωτοχρονιάς με το Philharmoniker του Βερολίνου. Αυτό παρέχει τη σωστή δυναμική για να κάνετε μερικές περισσότερες δουλειές. Ή βάλτε σε ένα CD: για παράδειγμα, Johann Strauss ή Μότσαρτ - earwigs στο καλύτερο!
Η ανταμοιβή: μια ώρα καθαρισμού δημιουργεί περίπου 120 θερμίδες μακριά, μισή ώρα καθαρισμού τουλάχιστον 135 (μία ώρα φαγητού καναπέ καταναλώνει μόνο 55). Το τραγούδι ανακουφίστηκε από άλλες 180 θερμίδες.
Αν δεν σας αρέσει η κλασσική μουσική, τότε το πάρτι ανακοινώνεται το βράδυ. Όταν χορεύουν, περίπου 300 θερμίδες διαλύονται στην απόλαυση, αλλά πρέπει να διαρκέσει μια ώρα. Αλλά αυτό δεν θα είναι δύσκολο, αν ξέρετε: Αύριο στο Ζυγό τελικά δεν ξυπνάει άσχημα ...
