Η δίαιτα Fatburner: Αποτελεσματική ή ανοησία;

Τι είναι πίσω από τη δίαιτα λίπους καυστήρα;

Γιατί να στέκεστε συνεχώς στο φρένο τροφής, να ιδρώνετε στο γυμναστήριο ή να διασκεδάζετε μέσα στο πάρκο; Ακριβώς για να απαλλαγούμε τελικά από λίγα κιλά; Εάν μια λεπτή μέση είναι πολύ πιο άνετη: οι καυστήρες λίπους υποτίθεται ότι διαλύουν τα αδέσποτα μαξιλάρια μπέικον - και η απώλεια βάρους λειτουργεί σαν να από μόνη της! Εν πάση περιπτώσει, αυτό υπόσχονται νέα βιβλία σχετικά με τη δίαιτα λίπους καυστήρα και τους παρόχους κατάλληλων προϊόντων αδυνατίσματος.

Υποστηρίζεται ότι απλώς έχουμε έλλειψη ορυκτών, βιταμινών, ειδικών ενζύμων και λιπαρών οξέων, έτσι ώστε η καύση λίπους να γίνει σωστά. Έτσι εδώ με το μαγνήσιο μαγιά ή τη βιταμίνη C, και παραμένουμε λεπτή; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο.

Οι μύθοι της δίαιτας καυσίμου λίπους:
Μαγνήσιο, Βιταμίνη C & ΣΙΑ Ο.Ε.

• μαγνήσιο
  Πολλοί άνθρωποι είναι υπερβολικά λίγοι μόνο επειδή δεν έχουν αρκετό μαγνήσιο, υποστηρίζεται. Επειδή το ορυκτό κάθεται στο κύτταρο λίπους και κατευθύνει από εκεί το καύση του λίπους, Όσο περισσότερο μαγνήσιο, τόσο το καλύτερο. Λάθος: Το λίπος καταρρέει μόνο όταν οι μύες λειτουργούν και υπάρχει αρκετό οξυγόνο. Αυτό λειτουργεί μόνο με κίνηση - με την παροχή μαγνησίου δεν έχει τίποτα να κάνει.
• χρώμιο
  Οι προσθήκες αυτού του ιχνοστοιχείου για την ενεργοποίηση των μυών και με τον τρόπο αυτό αυξάνουν το κάψιμο του λίπους τέσσερις φορές - δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό. Το Chrome είναι ενεργοποιημένο μεταβολισμό του λίπους εμπλεκόμενους. Αλλά ποιες είναι οι συνέπειες που έχει για το λίπος, δεν υπάρχουν σαφή αποτελέσματα μελέτης: Κάποιοι συμμετέχοντες έχαναν πραγματικά βάρος κάτω από τη πρόσληψη χρωμίου, άλλοι έβαλαν επάνω, μερικοί δεν έκαναν τίποτα. Το ιχνοστοιχείο είναι ακόμα κακώς κατανοητό, πάρα πολλά από αυτά που λαμβάνονται μακροπρόθεσμα είναι ακόμη δηλητηριώδη.
• Χυμός λεμονιού / βιταμίνη C
  Προφανώς, τα μοντέλα ορκίζονται από αυτό: κανονικά ένα ξεφλουδισμένο λεμόνι πριν πάτε για ύπνο - και ποτέ δεν έχετε προβλήματα με την εικόνα ξανά. Επίσης βιταμίνη C ή κάψουλες με "βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών"θα πρέπει να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα: το λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τα ισχία να λύσει και να μεταφέρει μακριά, αλλά αυτό σίγουρα δεν λειτουργεί, όμως η βιταμίνη C είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους - εάν τρώτε φρούτα και λαχανικά αντί για πίτσα και σοκολάτες!
• λιπαρά οξέα
  Το χτύπημα: χυμός και σκόνη από κριθάρι ή χόρτο σιταριού για να χάσουν βάρος. Τα ειδικά λιπαρά οξέα σε αυτό (γάμμα-λινολενικό οξύ, λινελαϊκό οξύ) θα πρέπει να συμβάλλουν στη μείωση της περίσσειας λίπους. Ωστόσο, δεν λείπει το λινελαϊκό οξύ. Μεταξύ άλλων, περιέχεται στα φυτικά έλαια και μετατρέπεται σε γάμμα-λινολενικό οξύ στο σώμα. Κανείς δεν την έχει αδυνατίσει ακόμα.
• Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ
  Ένα λιπαρό οξύ που καταναλώνουμε μέσω του γάλακτος και του κρέατος θα πρέπει να γίνει πιο φτωχό σε υψηλότερες δόσεις επειδή σπάει τους μύες και μειώνει το λίπος, λέγεται. Σε μια νορβηγική μελέτη, οι παχύσαρκοι στο CLA έχασαν περισσότερο λίπος από την ομάδα ελέγχου που έλαβαν εικονική θεραπεία. Επιπλέον, διατηρήθηκαν οι μύες. Εμπειρογνώμονες όπως η διατροφολόγος Giessen Alexandra Schek εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι πρόωρο να γιορτάσουν το CLA ως αδυνάτισμα, υπάρχουν ακόμη λίγες μελέτες. Υψηλότερες δόσεις ακόμη και ύποπτες καρκίνο του ήπατος να ευνοούν.
• ένζυμα
  Οι προετοιμασίες με ένζυμα είναι πολυετείς αγαπημένες. Ειδικά ένζυμα από τον ανανά (Bromelain), την παπάγια (Papain), το ακτινίδιο (Actinidin) ή το σύκο (Ficin) είναι τα πέψη του λίπους να τονώσει και να σπάσει τα μαξιλάρια μπέικον με αυτόν τον τρόπο. Ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι σωστό.
• L-καρνιτίνη
  από σούπερ σταρ Μεταξύ των καυστήρων λίπους είναι η L-καρνιτίνη, ένας βιολογικός μεταφορέας που μεταφέρει λιπαρά οξέα στους μυϊκούς κλιβάνους. Το σώμα μπορεί επίσης να παράγει αυτό το ίδιο με βιταμίνη. Η L-καρνιτίνη, η οποία λαμβάνεται επιπρόσθετα, δεν φθάνει στα κύτταρα, κατά συνέπεια δεν καίγεται πλέον λίπος.
• Πρωτεΐνες / πρωτεΐνη
  Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες λέγεται ότι εμποδίζει τη διάσπαση των μυών και το βάρος να ανεβαίνει στα ύψη μετά την απώλεια βάρους. Αυτό φέρεται ότι επιτυγχάνεται επειδή ο θυρεοειδής αδένας παράγει υψηλά επίπεδα πρωτεϊνικών ορμονών πρόσληψης που αυξάνουν το μεταβολισμό. Ωστόσο, οι εμπειρογνώμονες διατροφής αμφισβητούν αυτά τα αποτελέσματα.
• ιώδιο
  Μόνο το ιώδιο έχει επίδραση στον θυρεοειδή, όχι σε πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, είναι αδιαμφισβήτητο ότι πολλή πρωτεΐνη εμποδίζει τη διάσπαση των μυών (και επομένως την φοβισμένη Φαινόμενο γιο-γιο μετά από μια δίαιτα) εξουδετερώνει. Ωστόσο, οι ισχυρές θεραπείες απώλειας πρωτεϊνών που περιέχουν πρωτεΐνες στρεβλώνουν τα νεφρά και είναι πάρα πολύ μονόπλευρες.
• Θυρεοειδείς ορμόνες και φύκια
  Οι θυρεοειδικές ορμόνες (τριιωδοθυρονίνη, θυροξίνη) φέρνουν το μεταβολισμός εν κινήσει - και χάνετε βάρος. Μύες και μόνο λίγα λιπαρά χάνονται. Αυτό το τεχνητά προκαλούμενο υπερδραστικό θυρεοειδές μπορεί επίσης να έχει επικίνδυνες παρενέργειες (ιδρώτες, διαταραχές του ύπνου, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού). Ομοίως κρίσιμο είναι τα παρασκευάσματα της ουροδόχου κύστης για να δείτε.Περιέχουν ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών και υποτίθεται ότι διεγείρουν τον θυρεοειδή αδένα. Σε υγιείς ανθρώπους, όμως, τα φάρμακα που περιέχουν ιώδιο δεν κάνουν τίποτα. Αλλά αν έχετε μη αναγνωρισμένο υπερθυρεοειδισμό, είναι επικίνδυνο για σας! Για τα διαιτητικά συμπληρώματα, συνιστάται ένα ανώτερο όριο 100 μικρογραμμαρίων ημερησίως για το ιώδιο.

Η επιτυχής και υγιής απώλεια βάρους; Λειτουργεί με αυτές τις δέκα συμβουλές!

Δεν είστε πλέον πεπεισμένοι για τη δίαιτα λίπους καυστήρα; Με υγιεινά και βιώσιμα προγράμματα διατροφής όπως η διατροφή 5: 2 ή η μεσογειακή διατροφή και οι δέκα συμβουλές μας, η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη!

1. Εργαστείτε στους μυς σας! Οι μύες που απαιτούνται τακτικά καίγονται λίπος καλύτερα από ό, τι ανεκπαίδευτοι και βοηθούν στη διατήρηση του βάρους. Όσο περισσότεροι μύες έχετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ενέργεια που χρησιμοποιείτε - ανεξάρτητα από το αν κάνετε αθλήματα ή χαλαρώνετε στον καναπέ.
2. Κάθε κίνηση μετρά! Ακόμα λιγότερες ιδανικές κινήσεις καίγονται λίπος. Ωστόσο, τουλάχιστον 2000 kilocalories την εβδομάδα πρέπει να έρθουν μαζί για να πάρουν λίπος απώλεια από το έδαφος. Ένα παράδειγμα: 25 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα στο δρόμο για εργασία (700 Kcal). ανεβείτε δύο πτήσεις ημερησίως (300 Kcal). Ποδηλασία για 2 ώρες την εβδομάδα (600 Kcal). Περπατήστε μία φορά την εβδομάδα για 1,5 ώρες (400 Kcal).
3. Αλλάξτε τη διατροφή σας! Αυτό λειτουργεί καλύτερα με μια ισορροπημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μικτή διατροφή, όπως η διατροφή ChroniquesDuVasteMonde. Χρειάζονται περίπου 30 γραμμάρια λίπους και μεταξύ 1000 και 1200 θερμίδες ημερησίως. Δεν θα πρέπει να είναι λιγότερο, αλλιώς δεν θα γεμίσετε και θα έχετε τον κίνδυνο να μην πάρετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και ένα αποτέλεσμα yo-yo.
4. Κατά των επιθέσεων πόθους: Μια γρήγορη βόλτα ή ένα φλιτζάνι τσάι επιβραδύνει την όρεξή σας και σας αποσπά την προσοχή. Συνηθίστε να τρώτε τακτικά. Σε τρία με πέντε γεύματα την ημέρα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν βυθίζεται στο κελάρι και οι πόνοι δεν φτάνουν.
5. Μην απαγορεύετε τίποτα! "Ποτέ ξανά σοκολάτα", με αυτή την πρόθεση σίγουρα θα αποτύχετε. Κάποιος σκέφτεται μόνο τη σοκολάτα και τελικά υποκύπτει στον πειρασμό - με ένοχη συνείδηση. Σκεφτείτε τη σοκολάτα ως κάτι ξεχωριστό που μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά μόνο ως ένα μικρό μέρος.
6. Φάτε αργά! Το σήμα "Αρκετά - είμαι γεμάτος" παίρνει περίπου δέκα λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο, στους παχύσαρκους ανθρώπους ακόμα περισσότερο. Εάν τρώτε πολύ γρήγορα, τρώτε πολύ γρήγορα.
7. Το Fed είναι γεμάτο! Συχνά αφήνετε κάτι στο πιάτο.
8. Μην τρώτε από την απογοήτευση! Ποιος έχει άγχος ή θλίψη: Μην κατευθυνθείτε για τον επόμενο αρτοποιό. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι όμορφο που δεν έχει καμία σχέση με το φαγητό, όπως μια επίσκεψη στον κινηματογράφο ή ένα νέο CD.
9. Να είστε υπομονετικοί! Χαλαρή εν μία νυκτί ή "7 λίρες λιγότερο σε 7 ημέρες" - αυτές είναι κενές υποσχέσεις. Μην ορίζετε ημερομηνίες και μην αφήνετε άλλους να σας πείσουν. Το σώμα είναι απρόθυμο να διαχωριστεί από τα μαξιλάρια λίπους του, και αυτό παίρνει κάθε ένα από διαφορετικά μήκη. Μην κάνετε το λάθος να τρώτε όλο και λιγότερο όταν το βάρος παραμένει στάσιμο. Αυτό απλά μειώνει τον μεταβολισμό - και σίγουρα δεν μειώνεται.
10. Ξεχωρίστε από λάθος ιδέες! Δεν υπάρχει δίαιτα και προϊόντα αδυνατίσματος, με τα οποία μειώνεται σκόπιμα μόνο σε ορισμένα σημεία (γλουτοί, μηροί). Όπου τα μαξιλάρια κάθονται, τα γονίδια αποφασίζουν. Όταν χάσετε βάρος, τα λιπαρά κύτταρα είναι άδειο, αλλά δεν διαλύονται. Παρ 'όλα αυτά, ο αθλητισμός βοηθά και εδώ. Σφίγγει και λειαίνει τον ιστό. Επιπλέον, η καλή κυκλοφορία του αίματος βελτιώνει την εμφάνιση και εξασφαλίζει ότι δεν συσσωρεύεται υγρό στον ιστό.

Περισσότερες συμβουλές για τη δίαιτα σας λέμε στο κανάλι Pinterest!

FAT KILLER (Ενδέχεται 2024).