Πόσα υδατάνθρακες χρειάζεστε; Πραγματοποιήστε τη δοκιμή πυρόλυσης!
Αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος συχνά αποφεύγουν τους υδατάνθρακες. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι, αποκάλυψε ο γενετιστής Δρ. Sharon Moalem πρόσφατα σε συνομιλία με τους The Times. Γιατί: Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επεξεργάζονται υδατάνθρακες καλύτερα από άλλους; και τρώτε περισσότερο από αυτό. Από την άλλη πλευρά, όσοι ανέχονται λιγότερους υδατάνθρακες πρέπει επίσης να τρώνε λιγότερα για να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.
Για να μάθετε πόσα υδατάνθρακες χρειάζεται το σώμα, ο Moalem ανέπτυξε το τεστ κροτίδων στο βιβλίο "Ξεκλειδώστε τον προσωπικό σας γενετικό κώδικα για να φάτε για τα γονίδιά σας". Για να αποκωδικοποιήσετε τον γενετικό σας κώδικα για να φάτε για τα γονίδιά σας.
Δοκιμή Cracker: Έτσι λειτουργεί!
Ποιος θέλει να κάνει το τεστ πυρόλυσης, πρέπει απλώς να σπρώξει ένα αλατισμένο κροτσίβιο στο στόμα; και στη συνέχεια μασήστε προσεκτικά. Σε κάποιο σημείο το κουάκερ έχει γλυκιά γεύση. Μόλις δοκιμάσετε μια διαφορά, σημειώστε την ώρα. Επειδή μόνο ο χρόνος αποφασίζει αν είστε τύπου υδατάνθρακα ή όχι. Μετά από 30 δευτερόλεπτα το μάσημα πρέπει να διακοπεί.
Αποτελέσματα της δοκιμής πυρόλυσης
Για 30 δευτερόλεπτα: Το σώμα σας έχει πρόβλημα με την επεξεργασία υδατανθράκων. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε λίγα από αυτά. Συγκεκριμένα, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται ως εξής: 40 τοις εκατό λίπος, 35 τοις εκατό πρωτεΐνης και 25 τοις εκατό υδατάνθρακες.
15 έως 30 δευτερόλεπτα: Μπορείτε να πάτε με ζυμαρικά και ψωμί, αλλά όλα με μέτρο. Το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες ιδιαίτερα καλά. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα είναι: 35 τοις εκατό λίπος, 30 τοις εκατό πρωτεΐνη και 35 τοις εκατό υδατάνθρακες.
0 έως 15 δευτερόλεπτα: Τυχερός! Μπορείτε να καταναλώσετε τόνους υδατανθράκων; το σώμα σας σας συγχωρεί για ζυμαρικά, μπιφτέκι ή πίτσα. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μπορεί να αποτελείται από υδατάνθρακες έως και 50%, πρωτεΐνες 20% και λίπη 30%.
