Πόση δύναμη θα είναι καλή;
Αυτό το κείμενο ξεκινά με ένα λεύκωμα ποίησης που λέει για έναν καλό λόγο. Οπότε, για λίγο, να το φανταστείτε - μια σελίδα με λευκό τετράγωνο άλμπουμ, μια ακανόνιστη γραμματοσειρά, μερικά εξίσου τραχιά αστέρια γύρω της: "Η μικρή λέξη" θέλω "είναι ισχυρή, μιλάει απαλά και ήσυχα, τα αστέρια τη σχίζουν από τον ουρανό, τη μικρή λέξη; . »
Αυτό το ρητό μου μίλησε ως παιδί από το κάτω μέρος της ψυχής μου. Γιατί πάντα ήθελα. Και πάντα ήξερα ακριβώς τι ήθελα. Η φίλη μου, είχα μια πολύ σαφή ιδέα για το αν "η Barbie έρχεται σπίτι από την εργασία" ή "Είναι το Σάββατο το πρωί και ο Ken πηγαίνει στο φούρνο". Και αν ήταν Barbie ή Ken. Αν δεν το έμοιαζε, θα κάναμε ό, τι μπορούσα για να αλλάξω γνώμη. Ανέλαβα ελάχιστες αντιφάσεις. Ότι εξακολουθούσε να είναι πρόθυμος συμπαίκτης, σίγουρα δεν ήταν τυχαία. Μου είπε πολύ αργότερα, όταν ήμασταν ήδη μεγάλωσε: "Εσείς πάντα αποφασίσατε, αλλά βρήκα επίσης πολύ άνετα."
Δεν ήμουν θορυβώδες παιδί, κροταλίζοντας τα πάντα, αλλά ήμουν προικισμένος με μια ανελέητη ήσυχη θέληση που δεν μπορούσε να αντιταχθεί. Ένιωσα λίγο περιττό, αλλά δεν το ήθελα με την ίδια σθένος. Σπάνια, όμως, κάτι μου έφερε σημασία. Ένα χαρακτηριστικό που δεν ήταν πάντα μια ευλογία στην παιδική μου ηλικία, φυσικά, γιατί αν οι συνθήκες δεν ταιριάζουν στη φαντασία μου, ήμουν δυσαρεστημένος. Και φυσικά, η γραμμή μεταξύ ενός ισχυρού παιδιού και ενός εγωιστή είναι ρευστό.
Οι άνθρωποι με ισχυρή θέληση είναι πιο ελεύθεροι
Μόνο κατά τη διάρκεια της ζωής έχει προκύψει ότι αυτή η ποιότητα, την οποία δεν συνειδητοποίησα εκείνη τη στιγμή, είναι ένας πολύ περιζήτητος πόρος. Επειδή η δύναμη της θέλησης είναι συνώνυμη με επιμονή, αποφασιστικότητα, αποφασιστικότητα και επιμονή. Οι άνθρωποι που διαθέτουν αυτές τις ιδιότητες είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Η επιμονή ακόμη χτυπά νοημοσύνη και ταλέντο.
Υπάρχει αυτό το θρυλικό πείραμα από τη δεκαετία του '60, όπου ο ψυχολόγος Walter Mischel στο πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ηλικίας τεσσάρων ετών, κατέβαλε ένα κομμάτι μπέικον ποντικιού. Θα περιμένουν, θα πάρουν ένα δεύτερο κομμάτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι έφαγαν αμέσως το μπέικον, μόνο λίγοι μπόρεσαν να το αφομοιώσουν. Ο Mischel συνόδευσε τα μαθήματα για χρόνια στην ενηλικίωση και διαπίστωσε: Ποιος είχε παιδαριώδη αυτοπεποίθηση, κέρδισε αργότερα περισσότερα χρήματα, ζούσε πιο υγιεινά και σε μια πιο σταθερή σχέση από τους στιγμιαίους τρώγοντες με ερεθισμό.
Γιατί είναι αυτό; Υπάρχουν οι εμπειρογνώμονες, ιδιαίτερα ο Αμερικανός κοινωνικός ψυχολόγος και ο διάσημος συγγραφέας Roy Baumeister ("Η δύναμη της πειθαρχίας - πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το θέλημα μας"), συμφωνώ απόλυτα: οι άνθρωποι με ισχυρή θέληση είναι πιο ελεύθεροι. Εκείνοι που έχουν την αυτοπειθαρχία να περιμένουν για το δεύτερο μπέικον ποντικιού, δημιουργούν εναλλακτικά μαθήματα δράσης. Αλλά εκείνοι που παραδόξως χωρίς επιφυλάξεις στις επιθυμίες και τις επιθυμίες τους δεν έχουν κανέναν έλεγχο στη ζωή τους. Ακόμα κι αν ακούγεται σαν ένα παράδοξο - να είσαι ελεύθερος σημαίνει να περιορίσεις τον εαυτό σου.
Αλλά από πού προέρχεται αυτή η ιδιοκτησία; Είναι έμφυτη ή επηρεάζεται από τους γονείς; Υπάρχει εκπληκτικά μικρή ψυχολογική έρευνα για την ανάπτυξη της θέλησης. Ωστόσο, οι μελέτες εγκλημάτων, για τις οποίες ο αυτοέλεγχος είναι εξαιρετικά σημαντικός, δείχνουν, για παράδειγμα, σημαντικές γενετικές επιδράσεις στο αν είμαστε γενικά παρορμητικοί ή αυτοέλεγχοι. Αυτή η προδιάθεση ζευγάζει με αυτό που μας δείχνουν οι γονείς μας. Για παράδειγμα, αν μας δείξετε ότι πρέπει να είστε πειθαρχημένοι, εάν θέλετε να επιτύχετε κάτι, τότε θα το δεχθούμε ασυνείδητα ως παιδιά. Τα παιδιά, από την άλλη πλευρά, των οποίων οι γονείς τους σηματοδοτούν: "Αν δεν μπορείτε πλέον να το κάνετε, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε", προτιμάτε να το εγκαταλείψετε. Η λεγόμενη ικανότητα αυτοκίνησης ενισχύεται όταν εμείς ως παιδί έχουμε μερικές φορές να λύσουμε μόνο δύσκολα ή δυσάρεστα καθήκοντα. Ωστόσο, αυτό προϋποθέτει ότι γενικά αισθανόμαστε ότι καταλαβαίνουν οι γονείς μας.
Για παράδειγμα, άρχισα να ιππεύομαι στην ηλικία των δέκα, γιατί πραγματικά την ήθελα. Και θυμάμαι ότι στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο για μένα και ήμουν τόσο ενθουσιασμένος πριν από κάθε μάθημα ιππασίας επειδή το ταλέντο μου ήταν περιορισμένο. Αλλά η μάθηση για να οδηγήσω ήταν μεγάλη μου επιθυμία, και για μένα δεν ήταν το ζήτημα αν θα τηρούσα σε αυτό. Η μητέρα μου, που με οδήγησε πρώτα σε μαθήματα ιππασίας, δεν θα είχε κάνει ποτέ δικαιολογία, εκτός ίσως από υψηλό πυρετό. Εισέβαλα αυτή τη στάση. Και ποτέ δεν κατέθεσε ξανά. Το συμπέρασμα; Οδηγώ ακόμα σήμερα, και όχι τόσο άσχημα. Το οποίο με τη σειρά του υποστηρίζει τη θεωρία ότι η επιμονή και η πειθαρχία είναι πιο σημαντικά για την επιτυχία μιας αιτίας από το ταλέντο ...
Υπάρχει μόνο η δυνατότητα να συνεχιστεί
Η ικανότητά μου να μείνω μαζί μου με βοήθησε στις σπουδές μου και στην εργασία.Υποφέρω ταπείνωση, διψασμένες εκτάσεις και αμφιβολίες. Δεν ήμουν πολύ μακριά από το μέσο όρο με γρήγορο ρυθμό. Πήρα πολύ χρόνο, αλλά είχα ένα γκολ και δεν το έχανα. Δεν συνέβη σπασμωδώς - δεν το ήξερα διαφορετικά. Μου φάνηκε ο μόνος τρόπος να ζήσω μια καλή ζωή. Αυτό είναι ίσως το μυστικό των ισχυρών πολιτών: Δεν υπάρχει άλλη δυνατότητα στο σύμπαν τους παρά να συνεχίσουν.
Και αυτό είναι ακριβώς το μειονέκτημα: Η Willpower μπορεί να είναι πολύ εξαντλητική και επώδυνη. Γυρίζει και καίει ανελέητα. Συχνά θα ήταν ωραίο να βλέπουμε τα πράγματα πιο χαλαρά. Άλλοι κάνουν και αφήνουν να παρασυρθούν. Μην ανησυχείτε για τίποτα - όχι για τις κιλά στο στομάχι, όχι για τη σταδιοδρομία. Όποιος έχει ισχυρή θέληση είναι συνήθως βελτιστοποιητής. Και σε κάθε τομέα της ζωής. Δεν είναι καθόλου ότι οι άνθρωποι με εξάντληση είναι συνήθως αυτοί που έχουν πολύ αυτοέλεγχο. Και η επιμονή και η πειθαρχία είναι συχνά αρνητικές σε άλλους.
Ναι, μπορεί κανείς να έχει πάρα πολλή δύναμη θέλησης.
Η υψηλή τέχνη είναι να μάθουμε να παίζουμε βιρτουόζος σαν ένα όργανο. Κοινωνικός ψυχολόγος dr. Η Malte Friese του Πανεπιστημίου του Σάαρλαντ το περιγράφει με αυτόν τον τρόπο: «Θεωρώ τον αυτοέλεγχο ως δώρο που διευκολύνει την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το δώρο, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε σε κάθε περίπτωση που θα ήταν κατάλληλη». Ακόμη και αν είναι εσκεμμένα ανεξέλεγκτη μπορεί να είναι πολύ όμορφη: "Δεν μπορούσα να το βοηθήσω, έπρεπε να πιω και να γιορτάσω τη νύχτα". Αυτή είναι η χρήση της βούλησης για τους προχωρημένους.
Ο Walter Mischel, ο άνθρωπος με το θρυλικό πείραμα, το έθεσε με τον εξής τρόπο: «Όχι μόνο ο αυτοέλεγχος ανήκει στη ζωή, αλλά και η γνώση του πότε είναι καιρός να δώσουμε στον πειρασμό.» Ο υπερβολικός αυτοέλεγχος είναι μια ζωή χωρίς ζωή. Και θα έλεγα: ο άνθρωπος έχει δίκιο.
Μικρές οδηγίες για την θέληση της θέλησης
Ελέγξτε ξανά και ξανά τον αυτοέλεγχο σε μικρές, διαχειρίσιμες μερίδες, για παράδειγμα: Θα αντισταθώ σήμερα τα γλυκά. Εκείνοι που εκπαιδεύουν τακτικά τον αυτοέλεγχο τους βελτιώνονται.
Καθορίστε τις προτεραιότητες: να μην κάνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα, αλλά να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Η πάλη σε πάρα πολλά μέτωπα εξασθενεί ταυτόχρονα τη θέληση.
Συγκεκριμένος προγραμματισμός: όχι "Θέλω να γυρίσω τώρα τακτικά", αλλά "Περπατώ αυτή την εβδομάδα τρεις φορές 20 λεπτά". Και στη συνέχεια να αυξηθεί.
Μην καθυστερείτε μια εργασία που μπορεί να ολοκληρωθεί σε λιγότερο από δύο λεπτά.
Επαρκής ύπνος: ο μικρός ύπνος είναι ο "εχθρός της θέλησης". Οι κουρασμένοι και υπερφορτωμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να πειθαρχηθούν.
