Στενό έλλειψη σιδήρου: Για αυτό το παίρνετε υπό έλεγχο
Ανεπάρκεια σιδήρου; τι είναι;
Ο σίδηρος είναι ζωτικός για το σώμα, επειδή δεσμεύει το οξυγόνο στην αιμοσφαιρίνη του αίματος. το πιο σημαντικό συστατικό των ερυθροκυττάρων. Αυτό επιτρέπει στο οξυγόνο να μεταφερθεί στα κύτταρα. Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 15 χιλιοστόγραμμα σιδήρου κάθε μέρα, περίπου δύο φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν πληρούται η απαίτηση σιδήρου, εμφανίζεται έλλειψη σιδήρου. Εάν το σώμα στερείται το ιχνοστοιχείο, μπορεί να εμφανιστεί αναιμία.
Αιτίες έλλειψης σιδήρου
Σε όλο τον κόσμο, ένας στους τέσσερις υποφέρει από ανεπάρκεια σιδήρου, ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες, το φαινόμενο ανεπάρκειας είναι ευρέως διαδεδομένο. Οι γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης πλήττονται ιδιαίτερα, στην Ευρώπη ένας στους δέκα. Πάνω απ 'όλα, η εμμηνόρροια κατηγορείται: η απώλεια αίματος οδηγεί σε ανεπάρκεια σιδήρου. Οι ακόλουθες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια σιδήρου:
- ινομυώματα
- ενδομητρίωση
- έλκη στομάχου
- αιμορροΐδες
- Όγκοι στον γαστρεντερικό σωλήνα
Η αιμοδοσία μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για ανεπάρκεια σιδήρου.
Εκτός από την έγκυο και το θηλασμό Οι χορτοφάγοι και τα βέγκαν συχνά υποφέρουν από αυτή την ανεπάρκεια, επειδή το κρέας αποτελεί σημαντική πηγή σιδήρου. Απειλούνται επίσης όλα τα άτομα των οποίων το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει σίδηρο από τα τρόφιμα καλά; λόγω της διάρροιας ή της χειρουργικής επέμβασης στο στομάχι.
Ποια συμπτώματα θα με κάνουν να καθίσω;
Μετά τα συμπτώματα σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου:
- ωχρότητα
- κούραση
- κούραση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- Ευαισθησία στις λοιμώξεις
- Ξηρό δέρμα
- Εύθραυστο μαλλιά / τριχόπτωση
- Καρφιά: αυλάκια και αποχρωματισμός
Οι ανάγκες σε σίδηρο και η διάγνωση: Πώς μπορώ να ξέρω εάν επηρεάζομαι;
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί εύκολα να ανιχνευθεί με εξέταση αίματος. Είναι πιο δύσκολο να διευκρινιστεί η αιτία. Το χρέος μπορεί να είναι υποσιτισμός, αλλά και η απώλεια αίματος είναι επιλέξιμη. Ως εκ τούτου, ο γιατρός εξετάζει το σκαμνί και κάνει μια γαστρεντερική αντανάκλαση.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να απορροφήσουν σίδηρο σωστά στο σώμα. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί με μια αποκαλούμενη δοκιμασία επαναρρόφησης σιδήρου. Ο γιατρός μετράει την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αίμα, χορηγεί σίδηρο και στη συνέχεια επαναλαμβάνει τη μέτρηση.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ανεπάρκεια σιδήρου;
Τα δισκία σιδήρου και η διατροφή υψηλού σιδήρου συμβάλλουν στην κάλυψη των αναγκών του σιδήρου. Αυτό διαρκεί αρκετούς μήνες επειδή το σώμα μπορεί να απορροφήσει σίδηρο μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική παρακολούθηση, επειδή μπορούν εύκολα να υπερδοθούν.
Η ανεπάρκεια σιδήρου έχει προκληθεί από μια κατάσταση όπως η ενδομητρίωση, τα έλκη στομάχου ή οι αιμορροΐδες, είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε με τα αίτια της θεραπείας.
Πώς μπορώ να προστατευθώ;
Οι υγιείς άνθρωποι που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή απορροφούν αρκετό σίδηρο μέσω της διατροφής τους. Το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει σίδηρο από ζωοτροφές καλύτερα από ότι από λαχανικά, Επομένως το κρέας είναι η σημαντικότερη πηγή σιδήρου. Αλλά τα παρακάτω τρόφιμα βοηθούν επίσης να ισορροπήσουμε την ισορροπία σιδήρου μας και πρέπει να τρώμε τακτικά:
- φασόλια
- καρύδια
- δημητριακά ολικής αλέσεως
- λιναρόσπορος
- quinoa
- πλιγούρι βρώμης
- σπανάκι
προειδοποίηση: Ο καφές, το τσάι και το γάλα εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου, η βιταμίνη C την βελτιώνει.
Read-Tippp: Ομοίως δυσάρεστες καταγγελίες που προκαλούνται από έλλειψη ψευδαργύρου!
Συμβουλή βίντεο: 5 τρόφιμα που υποσυνείδητα τρώνε πάντα λάθος
