Μη αυτόματη θεραπεία: βοήθεια για αυτοβοήθεια

Craniosacral θεραπεία

Η μέθοδος: Η κρανιοϊσρακική θεραπεία αναγνωρίζεται πλέον ως μια ολιστική μέθοδος θεραπείας για μια ποικιλία ασθενειών όπως η πλάτη και οι πονοκέφαλοι, οι ημικρανίες, η κόπωση, οι ορμονικές ανισορροπίες και οι αναπνευστικές παθήσεις. Ειδικά εκπαιδευμένοι θεραπευτές επηρεάζουν ειδικά τη ροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού, του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αυτό το ρευστό κυκλοφορεί στο εσωτερικό του κρανίου και στη σπονδυλική στήλη, μεταξύ των τριών στρωμάτων της οδοντικής μεμβράνης, που περιβάλλει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Το ΚΠΣ τους προστατεύει, τους παρέχει θρεπτικά συστατικά και αποτοξινώνει. Έξι έως δώδεκα φορές ανά λεπτό παλμούς μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, κάθε πέντε έως επτά ώρες, έχει ανανεωθεί εντελώς. Εάν το εγκεφαλονωτιαίο υγρό μπορεί να ρέει ανενόχλητο, υποστηρίζει όλα τα συστήματα σώματος μέσω του ΚΝΣ και έτσι εναρμονίζει ολόκληρο τον οργανισμό. Οι κινήσεις του εγκεφαλονωτιαίου υγρού (κρανίου) και του ιερού (εξ ου και το όνομα του κρανιακού συστήματος) γίνονται αισθητές ως ένα πολύ λεπτό, ελαφρύ παλμό. Απλώνεται σε απαλές κυματικές κινήσεις, πιο αργές από τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής και είναι διαφορετικό σε κάθε άτομο - ανάλογα με την στιγμιαία ζωτικότητα του οργανισμού. Οι εξειδικευμένοι θεραπευτές μπορούν να παγιδεύσουν αυτόν τον κρανιοκρατικό ρυθμό στο κρανίο, τη σπονδυλική στήλη, τον ιερό και τα οστά, τους μύες και τον συνδετικό ιστό σε όλο το σώμα. Οι παρατυπίες υποδεικνύουν διαταραχές και εμπλοκές στο σώμα. Οι κρανιοϊατρικοί θεραπευτές ανακαλύπτουν την ένταση, εμποδίζουν τις αρθρώσεις και τις φλεγμονές. Ακουμπώντας απαλά και "περπατώντας" στον κρανιοκρατικό ρυθμό, προσπαθούν να απελευθερώσουν τάσεις και μπλοκαρίσματα έτσι ώστε το εγκεφαλονωτιαίο υγρό να κυκλοφορεί ξανά χωρίς εμπόδια. Και αυτό συχνά δεν έχει μόνο σωματικές αλλά και ψυχικές συνέπειες.

Αυτο-βοήθεια: Εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, υπάρχουν τώρα ασκήσεις αυτο-φροντίδας που μπορείτε να μάθετε μετά από γραπτές οδηγίες (βλ. Παρακάτω). Αν και δεν μπορούν να εξαλείψουν τα μπλοκαρίσματα ροής, έχουν σίγουρα μια ευνοϊκή επίδραση στον κρανιοκρατικό ρυθμό. Αυτές οι ασκήσεις χαλαρώνουν, ανακουφίζουν από το στρες, βελτιώνουν την ευαισθητοποίηση του σώματος, την αναπνοή, τη στάση του σώματος και την ανοσολογική άμυνα Το σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο και ξεκούραση για τις ασκήσεις. Μην πιέζετε να εκτελέσετε. Εάν δεν μπορείτε να αισθανθείτε τον δικό σας κρανιοκυστρικό ρυθμό από την αρχή, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Δεν μετράει η τεχνική, αλλά η προσοχή για το δικό σας σώμα. Όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε να φύγετε, τόσο περισσότερο εναρμονίζετε το κρανιοκρατούμενο σύστημα.

Άσκηση 1: Νιώστε το δικό σας κρανιοκρατούμενο ρυθμό Καθίστε σε μια καρέκλα χωρίς μπράτσα, τα πόδια είναι καλά συνδεδεμένα με το έδαφος. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Τώρα τοποθετήστε απαλά τα χαλαρά χέρια στους μηρούς σας με χαλαρά δάχτυλα και χωρίς πίεση στους μηρούς σας. Ο αντίχειρας και ο δείκτης σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά. Τώρα τραβήξτε την προσοχή σας στους μηρούς σας, σε πολύ αργές κινήσεις στους ιστούς τους. Είναι σαν ένα πολύ ωραίο προς και από εδώ. Ακούστε με τα χέρια σας, πολύ χαλαρή. Εάν μπορείτε πραγματικά να παρακολουθήσετε το δικό σας κρανιοκρατούμενο ρυθμό, απλά παρακολουθήστε το σε μια χαλαρή διάθεση. Αφήστε την στάση σας προσεκτικά, αν το νιώσετε σαν αυτό. Επίδραση: μειώνει το στρες, εναρμονίζει, χαλαρώνει, καταπραΰνει κατά τη διάρκεια ή μετά τον ενθουσιασμό, δίνει νέα ενέργεια

Άσκηση 2: Τράβηγμα στα αυτιά Πιάστε ένα από τα αυτιά σας με ένα δάκτυλο δείκτη το καθένα. Τώρα ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας για να χαλαρώσετε τη σιαγόνα και στη συνέχεια να εφαρμόσετε απαλά στα δύο αυτιά. Νιώστε ότι αυτό το τρένο συνεχίζεται στο κεφάλι σας και προσπαθείτε να απελευθερώσετε την ένταση. Αφήστε τη στάση χαμηλώνοντας αργά την έλξη. Επίδραση: προωθεί την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, εξαλείφει την πίεση στο κεφάλι

Άσκηση 3: Χαλαρώστε το κρημνοειδές κλουβί Καθίστε σε όρθια θέση και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Τώρα ψηλαφήστε με τα δάχτυλα των δύο χεριών τις κάτω πλευρές σας από το κέντρο προς τα έξω. Στη συνέχεια, φέρτε τα δάχτυλά σας μαζί στα μέσα στις νευρώσεις και αισθανθείτε πώς η αναπνοή σας ρέει μέσα και έξω. Με μια εκπνοή, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να πιέσετε ταυτόχρονα τον ιστό κατά μήκος της ακανθώδους καμάρας από το κέντρο προς τα αριστερά και τα δεξιά. Νιώστε λίγες αναπνοές. Τότε κόβεις ξανά; όσο συχνά θέλετε. Επίδραση: χαλαρώνει το διάφραγμα, βελτιώνει την αναπνοή, την πέψη και την κινητικότητα των οργάνων.

Αυτές οι ασκήσεις είναι από:

Η Irena M. Schikora-Kiefer, «Το θαύμα της ήπιας αφής, η αυτοβοήθεια με την κρανιοεκλεκτική θεραπεία», Knaur Taschenbuch 2005, 8.90 μ.

Daniel Agustoni, "Κρανιοϊσρακική αυτοθεραπεία. Ευεξία και χαλάρωση με ήπιο άγγιγμα; Kösel Verlag 2004, 19.95; Εκεί θα βρείτε περισσότερες οδηγίες για αυτο-θεραπεία.

προειδοποίηση: Στις οξείες ασθένειες και τα σοβαρά και παρατεταμένα συμπτώματα θα πρέπει σίγουρα να είστε εκπαιδευμένος θεραπευτής Craniosacral. Αυτό ισχύει και αν η αυτοθεραπεία προκαλεί μια αίσθηση δυσφορίας ή έντονα συναισθήματα που σας συντρίβουν.

θεραπευτές: Πολλοί φυσιοθεραπευτές, μασέρ και μη ιατροί ασκούν κατάρτιση ως θεραπευτές κρανιοϊαρακάλου. Κοιτάξτε στις κίτρινες σελίδες του τηλεφωνικού σας καταλόγου.

Οι διευθύνσεις αναφέρουν επίσης:

Γερμανική Ένωση Κρανιοειδών Θεραπευτών e.V., Bahnhofplatz 6, 85540 Haar, Τηλ. 089/46149175, www.cranioverband.org

Γερμανική Craniosacral Association e.V., Am Mühlenbach 5, 34508 Willingen, Τηλ. 05632/9220166, www.cranioverband.de

Upledger Institute Γερμανία, Schwartauer Landstr. 114-118, 23554 Lübeck, Τηλ. 0451/479950, www.upledger.de

κόστος: Μια θεραπεία διαρκεί περίπου μία ώρα και κοστίζει περίπου 60 με 80 ;. Ανάλογα με τα συμπτώματα που πρέπει να περιμένετε μεταξύ 3 και 10 συνεδριών. Αποσαφηνίστε εκ των προτέρων κατά πόσον το ταμείο ασφάλισης υγείας ασχολείται τουλάχιστον μερικώς με το κόστος και με το πώς πρέπει να μοιάζει μια συνταγή από τον θεράποντα ιατρό σας.

Ορθο-Βιονομία

Η μέθοδος: «Ακολουθώντας τους κανόνες της ζωής» είναι η κατευθυντήρια αρχή της ορθο-βιολονίας, μια σχετικά νέα εξέλιξη της οστεοπαθητικής. Συνδυάζει διάφορες τεχνικές και διαδικασίες. Παραδείγματος χάριν, χρησιμοποιούνται κρανιοειδείς τεχνικές, καθώς και δυναμικές μέθοδοι, θεραπεία με ζώνες αντανακλαστικών και ενεργειακή εργασία. Ο στόχος είναι πάντα να στηριχθεί και να ενισχυθεί η φυσική αυτορρύθμιση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να αναπτυχθούν οι πόροι και οι ικανότητες που δημιουργούνται σε κάθε άτομο για την αντιμετώπιση φυσικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Κάθε σύμπτωμα είναι τότε μια έκφραση της υπερφόρτωσης αυτών των αυτο-διορθωτικών μηχανισμών. Το σώμα είναι έτσι "συγκεχυμένο" και δεν μπορεί να βρει μια επαρκή λύση στο οξύ πρόβλημα. Με την παρακολούθηση και ακόμη και την ενίσχυση των "ασθενών" μοτίβων του σώματος και της κίνησης, η Ortho-Bionomy βοηθά το σώμα να βρει τις δικές του λύσεις στις δυσκολίες του. Η ορθοβιολογία βοηθά κυρίως σε όλες τις διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, σε όλες τις δυσκολίες των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, καθώς και στις λειτουργικές διαταραχές των εσωτερικών οργάνων (π.χ. δυσπεψία, διαταραχές γονιμότητας). Επιπλέον, η θεραπεία υποστηρίζει τα αυτόνομα, ορμονικά και ανοσολογικά συστήματα ελέγχου του οργανισμού, μειώνει την ένταση στους μυς και βελτιώνει την αντίληψη του ίδιου του σώματος.

Αυτο-βοήθεια: Η Ortho-Bionomy γνωρίζει μια ποικιλία τεχνικών αυτοβοήθειας, οι οποίες στοχεύουν ειδικά στις αντίστοιχες καταγγελίες. Ο θεραπευτής συνήθως δίνει την «εργασία» ως χρήσιμο συμπλήρωμα στη θεραπεία του. Για ήπια δυσφορία ή για πρόληψη, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας και να ενεργοποιήσετε τις αυτο-θεραπευτικές σας δυνάμεις και να αυξήσετε την ευημερία σας. Σημαντικό: Πάρτε το χρόνο σας εξάσκηση και να αισθανθείτε κάθε κίνηση. Παρακολουθήστε προσεκτικά πώς επηρεάζουν το σώμα και τη στάση σας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, υπερεκτιμάστε τις συνηθισμένες στάσεις και τις συνήθειες άσκησης. Αυτό είναι υπερβολικό στο σώμα, και το ελέγχει αυτόματα. Αλλά μην κάνετε τίποτα που σας προκαλεί δυσφορία. Αποδεχτείτε αυτό το όριο.

Άσκηση 1: Εξισορροπώντας την κορυφογραμμή Σταθείτε όρθια και αφήστε τα χέρια σας να κρεμαστούν. Τώρα τραβήξτε τους ώμους προς τα εμπρός, έτσι ώστε οι βραχίονες να στρίψουν προς τα μέσα και οι πλάτες των χεριών να είναι μαζί. Αφήστε το κεφάλι σας να πέσει εύκολα προς τα εμπρός. Την επόμενη φορά που εκπνέετε, λυγίστε ακόμα περισσότερο το κεφάλι σας, ώστε να πάρετε ένα χτύπημα γάτας. Τραβήξτε σταθερά τους ώμους σας μπροστά και πιέστε σταθερά τις πλάτες σας ο ένας εναντίον του άλλου. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αναπνοές χωρίς να χρειάζεται να αναπνέετε ξανά. Στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας, ισιώστε, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω και απλώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Η στενότητα αρχίζει να ανοίγει. Σταθείτε όρθιοι ενώ αναπνέετε και ρίχνετε τους ώμους σας. Επαναλάβετε τρεις φορές, δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Επίδραση: ανακουφίζει από την ένταση στους ώμους και το λαιμό, αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη

Άσκηση 2: Νιώστε την ανάσα Ξαπλώστε άνετα στην πλάτη. Το ένα χέρι φτάνει στο στήθος, όπου η αναπνοή σας ξεκινά, το άλλο στο στομάχι, όπου τελικά αισθάνεστε την αναπνοή σας. Τώρα αναπνέετε συνειδητά ενάντια στην πρώτη και την ίδια αναπνοή ενάντια στο δεύτερο χέρι. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο επίπεδο του ομφαλού στο στομάχι σας. Τώρα εισπνεύστε βαθιά μέσα στην κοιλιά και στη συνέχεια σπρώξτε τον αέρα προς τα πάνω στο στήθος. Στη συνέχεια, δειπνήστε. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές επίσης. Αν σας αρέσει, να καθίσετε και να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας στο επίπεδο των νεφρών. Εισπνεύστε εντελώς σκόπιμα τα χέρια σας. Επίδραση: εμβαθύνει την αναπνοή, χαλαρώνει, προωθεί την συνειδητοποίηση της αναπνοής και της στάσης του καθενός

Άσκηση 3: Μετακίνηση του κλωβού του νεύρου Καθίστε σε όρθια θέση και τοποθετήστε τα χέρια σταυρωτά στους ώμους σας. Αφήστε τους αγκώνες σας να κρεμαστούν. Τώρα ελαφριά ελατήρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές.Αποτέλεσμα: κάνει τη θωρακική σπονδυλική στήλη πιο κινητή, μειώνει την ένταση, βελτιώνει τη στάση του σώματος

οδηγίες: Αυτές οι ασκήσεις προέρχονται από το φυλλάδιο αυτοβοήθειας των 40 σελίδων του Γερμανικού Ινστιτούτου Ορθοβιολογίας. Σας φέρνουν για 5; + Ταχυδρομικά τέλη (με τιμολόγιο) στη διεύθυνση: A + B Βελονισμός και βιβλίο, Bahnhofstr. 45, 72108 Rottenburg, τηλ. Και φαξ 07472/1021. Περισσότερες οδηγίες για την αυτοβοήθεια βρίσκονται στο στάδιο προετοιμασίας.

προειδοποίηση: Εάν έχετε σοβαρή ταλαιπωρία ή έχετε δυσκολία να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις αυτοβοήθειας, θα πρέπει να επισκεφθείτε σίγουρα έναν έμπειρο θεραπευτή.

θεραπευτές: Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής στην περιοχή σας θα σας διδάξει το Γερμανικό Ινστιτούτο Ορθο-Βιολονίας, Buttenwegle 10, 72108 Rottenburg, Τηλ 07472/24796. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια λίστα επαγγελματιών στο www.ortho-bionomy.de.

κόστος: Μια θεραπεία ορθο-βιολονίας μπορεί να χρεωθεί από φυσιοθεραπευτές μέσω της νόμιμης ασφάλισης υγείας, εάν προσκομίσετε ιατρική συνταγή από το γιατρό σας για φυσιοθεραπεία και εξωσωματικό μασάζ. Στον ιατρικό τομέα, το κόστος μιας θεραπείας περίπου 45 λεπτών περίπου στους 70 ° C. Πόσες συνεδρίες είναι απαραίτητες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ατομική περίπτωση. Υπάρχουν ασφαλώς ασθενείς οι οποίοι είναι ήδη χωρίς συμπτώματα μετά από μία ή δύο θεραπείες, άλλοι μπορεί να χρειαστούν έως και 10 συνεδρίες. Σε κάθε περίπτωση, από τη δεύτερη θεραπεία πρέπει ήδη να σημειωθεί σαφής βελτίωση.

Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας EFT

Η μέθοδος: Η EFT ανήκει στο ευρύ πεδίο ενεργειακών θεραπειών ή στη μεσημβρινή θεραπεία. Οι ασιατικές γνώσεις για την ενεργειακή ζωή "Τσι" και το μεσημβρινό σύστημα στο σώμα συνδυάζονται με μεθόδους όπως η κινησιολογία, οι μυϊκές εξετάσεις και ο νευρογλυπτικός προγραμματισμός (NLP) καθώς και τα ψυχοθεραπευτικά ευρήματα. Ο αμερικανικός μηχανικός και ψυχολόγος Gary Craig απλοποίησε αποφασιστικά τις προηγούμενες διαδικασίες και ανέπτυξε τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας. Το EFT υποθέτει ότι κάθε εμπειρία που θεωρείται ως αγχωτική δημιουργεί μια διαταραχή στο ενεργειακό σύστημα του σώματος. Αυτή η διαταραχή προκαλεί διανοητικά και / ή φυσικά συμπτώματα. Πατώντας ορισμένα σημεία στους κύριους μεσημβρινούς σε συνδυασμό με συγκεκριμένες φράσεις επιβεβαίωσης, πρέπει να διορθωθούν οι διαταραχές στο ενεργειακό σύστημα. Έτσι οι καταγγελίες εξαφανίζονται. Χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια τεχνική, οι θεραπευτές EFT αντιμετωπίζουν μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών (όπως πόνο κάθε είδους, αλλεργίες, ένταση, εκφυλιστικές παθήσεις, άσθμα, άγχος και φοβίες, άγχος, επιθετικότητα, διαταραχές μάθησης και συγκέντρωσης). Το σύνθημα του Gary Craig είναι "απλά το δοκιμάστε σε όλα" - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το EFT λειτουργεί πάντα. Ωστόσο, αξίζει πάντα να δοκιμάσετε πριν να χρησιμοποιηθούν άλλες θεραπείες.

Αυτο-βοήθεια: Το EFT είναι μια μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας καθώς και με θεραπευτική υποστήριξη. Προχωρούν ως εξής:

Καθορίστε το πρόβλημά σας και βαθμολογήστε την κακουχία σας σε κλίμακα από ένα έως δέκα (για παράδειγμα, "Έχω πονοκέφαλο, οξεία μεγέθους 7").

Βρείτε μια επιβεβαίωση που περιγράφει το πρόβλημά σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα και έτσι διαμορφώνετε τη φράση: «Ακόμα κι αν έχω αυτόν τον πονοκέφαλο με πίεση στο μέτωπό μου, δέχομαι τον εαυτό μου πλήρως».

Τώρα τρίψτε το "σημείο πληγής" (= το σημείο στο άνω στήθος περίπου 8 cm αριστερά / δεξιά του στέρνου μεταξύ της 2ης και 3ης πλευράς) σε κυκλική δεξιόστροφη κατεύθυνση και μιλήστε τρεις φορές σύμφωνα με την πρόταση επιβεβαίωσης.

Τώρα ακολουθεί την ακολουθία χτυπήματος. Κάθε ένα από τα 13 σημεία χτυπηθεί 7 φορές σε δύο με τρία δευτερόλεπτα με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Για αυτό, μιλάτε μια πρόταση υπενθύμισης (= μια συντομευμένη έκδοση της φράσης επιβεβαίωσης), π.χ. "αυτός ο πονοκέφαλος". Οι 13 βαθμοί είναι:

Βάλτε το σημείο στην εσωτερική άκρη του φρύδιου δίπλα στη ρίζα της μύτης
Σημείο στο εξωτερικό του ματιού ακριβώς δίπλα στην εξωτερική γωνία του ματιού
Σημείο στο φαινότυπο, στο κέντρο του ματιού
Σημείο κάτω από τη μύτη μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους
Σηκώστε το πηγούνι ανάμεσα στο κάτω χείλος και το πηγούνι
Σημείο στο εσωτερικό της κλείδας, όπου συναντάται το στέρνο, η κλείδα και η πρώτη πλευρά
Σηκώστε κάτω από το χέρι στο πλάι του θώρακα στη μέση μεταξύ της μασχάλης σας και του απατεώνα του βραχίονα σας
Σημείο στην πτυχή του μαστού κάτω από τη θηλή
Στρέψτε τον αντίχειρα στο κάτω μέρος του καρφιού στην καμπή που βρίσκεται μακριά από το χέρι
Στρέψτε το δείκτη στο κάτω άκρο του καρφιού στην πλευρά προς τον αντίχειρα
Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλο στην κάτω άκρη της άκρης στην πλευρά που δείχνει προς τον αντίχειρα
Σηκώστε το μικρό δάχτυλο στο κάτω άκρο του καρφιού στην πλευρά που δείχνει προς τον αντίχειρα
Σημείο στην άκρη του χεριού στο επίπεδο της πτυχής μεταξύ του καρπού και της άρθρωσης βάσης του μικρού δακτύλου

Τώρα πατήστε το "σημείο γκάμας". Βρίσκεται στο πίσω μέρος του χεριού του μεταξύ των αρθρώσεων βάσης του δακτυλίου και του μικρού δακτύλου. Όταν χτυπάτε, κάντε τα εξής:

Κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε τα μάτια σας, κοιτάξτε προς τα κάτω, κοιτάξτε προς τα αριστερά, γυρίστε τα μάτια σας μία φορά προς τα δεξιά, γυρίστε τα μάτια σας αριστερόστροφα μία φορά, χτυπάτε ένα τραγούδι δυνατά για 2 έως 3 δευτερόλεπτα, μετρώντας από το 1 έως το 5 και στη συνέχεια ξανά Τραγούδι βουητό. Όλα αυτά χρησιμεύουν για τη δικτύωση στον εγκέφαλο και τη σύνδεση του αριστερού και δεξιού εγκεφάλου. Τέλος, επαναλάβετε την αλληλουχία χτυπήματος ξανά, μιλώντας ξανά τη φράση υπενθύμισης.Αξιολογήστε πώς αισθάνεστε το πρόβλημά σας αυτήν τη στιγμή (για παράδειγμα την αντοχή κεφαλαλγίας 3). Αν δεν έχετε φτάσει στο μηδέν, μπορείτε να επαναλάβετε όλα τα βήματα. Με αυτόν τον τρόπο, αλλάζετε τη φράση επιβεβαίωσης σας στο "Ακόμα κι αν έχω ακόμα αυτόν τον υπολειπόμενο πονοκέφαλο ..." και τη φράση υπενθύμισης στον "Ο υπολειπόμενος πονοκέφαλος".

οδηγίες: Αυτό το εγχειρίδιο προέρχεται από το βιβλίο "Κτυπήστε υγιείς, λύστε τα εμπόδια, αποφύγετε τον πόνο από το EFT-Klopfakupressur" από τον Horst Benesch, Kösel Verlag 2005, 14.95 ;.

Περισσότερες πληροφορίες και υλικό μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο στη διεύθυνση: www.emofree.com (αγγλική αρχική σελίδα του Gary Craig) και www.eft-info.com (γερμανικά)

προειδοποίηση: Μπορείτε να δοκιμάσετε το EFT για κάθε πρόβλημα. Για μεγαλύτερες καταγγελίες, ωστόσο, πρέπει να γίνεται διάγνωση από γιατρό, ψυχοθεραπευτή ή εναλλακτικό ιατρό. Σημαντικό: Μην σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας! Διαφορετικά, δεν μπορείτε να πάτε στραβά με το EFT. Ακόμα κι αν ξεχάσετε κάτι, αυτό δεν είναι τόσο κακό. Αλλά μπορεί να συμβεί ότι έχετε "χτυπήσει" ένα πρόβλημα μακριά και να βρούμε κάτι άλλο πίσω από αυτό το πρώτο πρόβλημα. Το EFT θα πρέπει να είναι ελαφρύ και απαλό, το πρόβλημα θα πρέπει να αποκολλάται αργά και εύκολα. Μην το κάνετε πολύ για τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να προχωρήσετε μόνοι σας, εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή εάν έχετε προβλήματα που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία EFT. Το ειδικό χαρακτηριστικό: Μια διαβούλευση EFT είναι επίσης δυνατή μέσω τηλεφώνου, αν δεν μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας.

θεραπευτές: Οι σύνδεσμοι με τους καταλόγους πρακτικής άσκησης μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα του Horst Benesch στη διεύθυνση www.translab.info. Πληροφορίες επίσης στην πράξη Horst Benesch, Τηλ. 089/37488928.

κόστος: Πρέπει να πληρώσετε για τη θεραπεία EFT. Μια συνεδρία 45 λεπτών κοστίζει περίπου 50; (επίσης στο τηλέφωνο). Ορισμένοι επαγγελματίες EFT προσφέρουν μαθήματα για να μάθουν τη μέθοδο, εργαστήρια και ομάδες θεραπείας για να μοιραστούν εμπειρίες. Ρωτήστε τους θεραπευτές στην περιοχή σας για αυτό.