Outdoor Fitness: Θέλουμε να βγούμε έξω!
© Anja LubitzΟι άνθρωποι που θέλουν να πάρουν την φιγούρα τους σε τάξη ή τελικά να περπατήσουν στον τρίτο όροφο χωρίς δυσκολίες στην αναπνοή έχουν ακριβώς δύο επιλογές. Είτε εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και προσπαθείτε να επιβιώσετε 45 λεπτά σε έναν εγκέφαλο σταυρό τακτικά. Ίσως αυτό να βγει έξω, ίσως αυτοί οι άνθρωποι θα αναρωτηθούν τι κάνουν, ενώ ο ήλιος λάμπει έξω, στην καλύτερη περίπτωση ο αέρας μυρίζει σαν τίποτα μέσα και η άποψή τους αποτελείται από 30 άλλα πρόσωπα που στρεβλώνουν τόσο απελπισμένα όσο κάνουν δική. Ή: Περνάτε μέσα σε ένα πάρκο, εκπαιδεύετε το στομάχι σας ανάμεσα σε μαργαρίτες και ροδόδενδρο, αισθάνεστε σταγόνες βροχής στο δέρμα και έχετε έναν ωραίο σύντροφο.
Η δεύτερη επιλογή είναι πιο ελκυστική από την πρώτη; Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι αθλητές και όσοι θέλουν να γίνουν αθλητές μπαίνουν σε υπαίθριο γυμναστήριο. Ακόμη και αν η υπόθεση είναι προφανής, πίσω από το "Outdoor" δεν κρύβεται ούτε rafting ούτε ελεύθερη αναρρίχηση, αλλά αρκετά απλή άσκηση αντοχής, δύναμης και συντονισμού σε ομάδες, υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευτή στη φύση. Σε άνεμο και καιρό, ήλιο, βροχή και χιόνι.
«Θέλουμε να προσφέρουμε μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο», εξηγεί ο Maike Haselmann, 31 ετών, που ίδρυσε το "Onlysports" στο Αμβούργο με δύο φίλους. Εμπνευσμένο από την British Military Fitness of London, ένα υπαίθριο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Βρετανό αξιωματικό Robon Cope, το οποίο προσφέρεται σε εκατοντάδες πάρκα στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ο Maike Haselmann και οι συνεργάτες της άλλαξαν το πρόγραμμα σύμφωνα με τις δικές τους ιδέες, συνεργαζόμενοι με επαγγελματίες του αθλητικού πανεπιστημίου - και έγινε μόνος του. "Βασικά, δεν εκπαιδεύουμε διαφορετικά από ό, τι σε κάθε στούντιο, με δύο μικρές διαφορές: είμαστε ΠΑΝΤΑ έξω, και όλα είναι για το άθλημα - όχι μπαρ, μουσική, σάουνα - απλά εκπαίδευση».
Αυτό μοιάζει με το Αμβούργο: Πέντε φορές την εβδομάδα, το Planten un Blomen ή τα μαθήματα Hafencity Onlysports λαμβάνουν χώρα μετά από δουλειά. Διάρκεια: 60 λεπτά, ζήτηση: μέτρια έως αρκετά εξαντλητική. "Διασφαλίζουμε ότι ολόκληρο το σώμα είναι πλήρως τονισμένο και αμφισβητήθηκε", εξηγεί ο Maike Haselmann.
Οι προπονητές έχουν διαφορετικές επισημάνσεις - από τις πολεμικές τέχνες μέχρι την αεροβική γυμναστική - και τους επιτρέπεται να κατασκευάσουν τα μαθήματα που θέλουν. Για τους συμμετέχοντες αυτό σημαίνει επιλογή, ποικιλία και ποτέ δεν πλήξη. Μόνο ο προπονητής σπορ Sonja διατηρεί το καλό μίγμα δύναμης και αντοχής. Τη Δευτέρα το βράδυ, κάνει "τακτική" εκπαίδευση για άτομα που μπορούν να χειριστούν περισσότερα από δέκα pushups και τρία jacks jumping. Οι αρχάριοι συναντιούνται στα μαθήματα "τεχνικής", σούπερ αθλητές στην εκπαίδευση "ταχύτητας".
Η εκπαίδευση στην Sonja έχει όλα αυτά. Μεταξύ των επιμέρους λειτουργικών μονάδων, οι άνδρες και οι γυναίκες που επιθυμούν την κίνηση πρέπει να κάνουν άλματα σε σκαλοπάτια, να αισθάνονται 400 ασκήσεις κοιλιάς στο λιβάδι, εκπαίδευση σε τοίχους, τραβήγματα σε κιγκλιδώματα. Επιπλέον: άλματα, σλάλομ, σκωπίδες. Παρόλο που μετά από 60 λεπτά όλοι μοιάζουν να έχουν πέσει στο νερό, ο ενθουσιασμός είναι μεγάλος. "Ήξερα αμέσως ότι αυτό ήταν το πράγμα μου", λέει η Melanie, 34 ετών. "Βγαίνω στον καθαρό αέρα και η κατάρτιση με άλλους με ενθαρρύνει εντελώς".
Αυτό ακριβώς οδηγεί πολλά μέλη του "Fitness Bootcamp Berlin" να έρθουν στην εκπαίδευση. "Υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι ατομικοί αθλητές και ποιος κάνει καταλήψεις σε δημόσιο χλοοτάπητα μόνο;" λέει ο Katrin Hentschel, 36 ετών, που ξεκίνησε το club της στο Βερολίνο Tiergarten πέρυσι. "Όταν εκπαιδεύω στην ομάδα, δεν έχει σημασία αν οι περιπατητές σχολιάζουν τα sit-ups μου, και είμαι« παρακολουθούμενος »από τους άλλους, και αν επιμείνουν, δεν θα πάω να σκοντάψω τον εαυτό μου». Αν και μερικοί μπορεί να επιθυμούν να αποσπαστούν από καιρό.
Στο Βερολίνο, οι άνθρωποι μερικές φορές δουλεύουν με το σφύριγμα αν κάποιος δεν σηκώνεται αρκετά γρήγορα από το δέντρο. Ένας λίγο χαρακτήρας Bootcamp μπορεί να έχει ήδη το όλο θέμα. Το "έξω" ενώνει όλους τους υπαίθριους συλλόγους, είτε πρόκειται για μαθήματα κατάρτισης κυκλωμάτων στην Κολωνία, προσφέροντας πλήρη πακέτα έξι εβδομάδων στο Μόναχο είτε αναλαμβάνοντας τα πάρκα στο Αμβούργο. καθώς και το γεγονός ότι σε όλους τους συλλόγους τόσοι άνδρες με τις γυναίκες εκπαιδεύονται.
Και τότε υπάρχουν οι χαμηλές τιμές. Δεδομένου ότι κανένας από τους συλλόγους δεν έχει μεγάλα έξοδα για την ηλεκτρική ενέργεια και το νερό, το μίσθωμα και τα καθαριστικά πληρώματα, οι συνεισφορές για ετήσια συνδρομή μεταξύ 19 και 33 ευρώ το μήνα. Υπάρχουν πέντε ή δέκα κάρτες και δίκαιες προειδοποιήσεις. "Θέλουμε τα μέλη μας να έχουν τη δυνατότητα να επιλέγουν με ευελιξία πόσο καιρό και πόσο συχνά θέλουν να εργαστούν έξω." "Με το να σβήνουν οι συμβάσεις, οι άνθρωποι δεν καταλήγουν να έρχονται», λέει ο Katrin Hentschel.
Ο αθλητικός επιστήμονας Michael Steinkohl, 44 ετών, από το Rosenheim, βλέπει ακριβώς το ίδιο. Ο ίδιος ίδρυσε την υπαίθρια λέσχη του "37 βαθμούς Κελσίου" στο Rosenheim πριν από τρία χρόνια, καθιστώντας τον τον πρώτο στη Γερμανία. Σε πρώτο πλάνο είναι σαφώς: νιώθω καλά. «Δεν θέλουμε να δούμε κορυφαίες επιδόσεις», εξηγεί η ιδέα του. "Όλοι πρέπει να εκπαιδεύσουν εδώ, πώς τον ταιριάζει". Μεταξύ άλλων, στους "37 βαθμούς Κελσίου" η εστίαση είναι η οπίσθια εκπαίδευση. "Η πλάτη είναι ένα βασικό ζήτημα, έτσι προσφέρουμε μαθήματα όπως το Pilates".
Ιδιαίτερα όμορφη μπροστά από το πανοραμικό τοπίο των Άλπεων - ένα καύσιμο πίσω μυϊκό σύστημα εγγυάται ότι θα βλάψει μόνο το μισό. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, βέβαια, το σκανδιναβικό περπάτημα και η ορεινή ποδηλασία είναι σχεδόν αναπόφευκτα, ίσως και ένας λόγος για τον οποίο οι "37 βαθμοί Κελσίου" έχουν τώρα 350 μέλη και δύο υποκαταστήματα, συμπεριλαμβανομένης της Αυστρίας. Το σκι αντοχής και το πατινάζ το χειμώνα είναι η μόνη επιλογή, καθώς σπάνια υπάρχει μια πορεία που λαμβάνει χώρα στο κλαμπ όταν υπάρχει τόσο μεγάλο χιόνι που ο Pilates θα ήταν ανόητος σε ένα χαλάκι. "Τα ήσυχα σπορ στο χιόνι εξακολουθούν να είναι η απόλυτη τάση στο club μας", λέει ο Michael Steinkohl.
Εκτός από τον ενθουσιασμό για το ύπαιθρο, ο Michael Steinkohl παρατηρεί κάτι που κάνει τις υπαίθριες λέσχες τόσο ξεχωριστές: την μεγάλη αίσθηση της κοινότητας. "Οι πραγματικές φιλίες σχηματίζονται, τα μέλη πηγαίνουν πεζοπορία στις καλύβες μαζί ή οδηγούν στον κήπο μπύρας μαζί - μια μεγάλη παρενέργεια." Αλλά στερείται οποιασδήποτε μορφής Vereinsmeierei. Επίσης στο Αμβούργο, οι μοναδικές αθλητικές ομάδες γίνονται όλο και πιο φιλικές μαζί. "Ορισμένα μέλη πάνε τώρα σε διακοπές μαζί ή συμμετέχουν σε μαραθώνιο ως ομάδα και εμείς οι άλλοι στέκονται στην άκρη και τους φωνάζουν", λέει ο Maike Haselmann.
Ειδικά η προώθηση της κοινότητας είναι πραγματικά κακός καιρός. Το Αμβούργο είναι επίσης η μόνη εξαίρεση: τα χάμπουργκερ βρίσκονται έξω στις χειρότερες συνθήκες. "Στη συνέχεια, το παχύ στρώμα πάγου στο πάτωμα είναι απλώς ενσωματωμένο στις ασκήσεις", λέει ο Maike Haselmann. "Αν έχετε κολλήσει λασπώδη με 30 εκατοστά χιόνι ή βροχή, αυτό δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και αρκετά περήφανο".
Συμβουλή: Η υπαίθρια προπόνηση πραγματοποιείται στη Βόννη από το 2011, στο υπαίθριο γυμναστήριο.
