Ξεπεράστε τα θανατηφόρα χτυπήματα
Βρίσκοντας δύναμη, δείχνοντας δύναμη, αυξάνοντας τις δυσκολίες - όλα αυτά είναι πολύ πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει. Πώς λειτουργεί όταν το έδαφος έχει ανοίξει κάτω από τα πόδια σας; Πώς επανέρχεστε στη ζωή μετά το θάνατο ενός αγαπημένου σας, πώς βρίσκετε νέο θάρρος μετά από μια κακή διάγνωση; Και πώς οι άνθρωποι καταφέρνουν να κάνουν το δρόμο τους παρά τις αντίξοες συνθήκες;
Ingrid Wöpke
Για την Ingrid Wöpke, ένα κομμάτι ξύλου μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό. Ή ένα πινέλο και ένα δοχείο χρώματος. Ή ένα κενό φύλλο χαρτιού. Όπως όταν αποφασίζει να γράψει μια επιστολή στο παιδί που έπρεπε να γεννήσει νεκρούς της πριν από 30 χρόνια. Μοιράζεται συναυλία παίζοντας κομμάτι του Johannes Brahms, το οποίο είναι αφιερωμένο στην Clara Schumann, επειδή έχει χάσει ένα παιδί.
Όταν αναδύονται οι αναμνήσεις της Ingrid Wöpke: πώς ένιωσε στον έβδομο μήνα καμία κίνηση. Πώς κρεμόταν για τρεις μέρες στην πτώση που έκλαιγε για να ξεκινήσει η γέννηση. Πώς το παιδί ήταν αμέσως τυλιγμένο και αφαιρεθεί. Είτε ήταν αγόρι ή κορίτσι, δεν ξέρει. Καθώς ακούει τη μουσική, η Ingrid Wöpke αποφασίζει ότι είναι καιρός να πει αντίο. Την επόμενη μέρα, γράφει μια επιστολή στο νεκρό παιδί, αγοράζει ένα κόκκινο μπαλόνι σε μια διασκέδαση και κάνει και τα δύο να ανεβαίνουν στον ουρανό. Χρειάζεται τέτοιες τελετουργίες για να εκφράσει αυτό που μόλις λέει με λόγια. Όταν η Ingrid Wöpke μιλάει για την παιδική ηλικία της, η φωνή της γίνεται πολύ ήσυχη και λέει μόνο ότι είχε «τραυματικές εμπειρίες».
Έχει δουλέψει πάντα σαν ρολόι στη ζωή τηςακόμα κι αν ήταν άρρωστη. Απλώς δεν μίλησε. Όχι με τον πρώτο σύζυγό της για το νεκρό παιδί, όχι με τους φίλους όταν ο δεύτερος σύζυγός της έχασε τη δουλειά του μετά τη στροφή και το έσπασε και όχι για το κενό μετά τον αιφνίδιο θάνατό του.
Η ζωγραφική και η γραφή με παρηγορούσαν σε χρόνο πένθους. Σήμερα βοηθάω άλλους - ως θεραπευτή τέχνης
Όταν πήρε τα νέα της καρδιακής προσβολής και έσπευσε στο νοσοκομείο, ήταν ήδη νεκρός. Και πάλι, δεν μπορούσε να πει αντίο. Αλλά δεν θέλει να επιβαρύνει τον καθένα με τη θλίψη της, είναι δύσκολο για τον εαυτό της. Μόλις τρεις ημέρες επέστρεψε στη δουλειά. άφησε μόνο τον εαυτό της να φωνάξει στο αυτοκίνητο.
Μέχρι να πάθει κατάθλιψη - και συνειδητοποίησε ότι χρειαζόταν βοήθεια. "Στο πρώτο σοκ οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάποιον στο πλευρό τους", λέει ο Gabriele von Ende-Pichler. Η 66χρονη έχει ήδη βιώσει πολλούς ανθρώπους στην πιο σκοτεινή στιγμή της ζωής της ως βοηθός πενίας. "Η φράση« Η ζωή συνεχίζεται »είναι μια επιβολή σε τέτοιες στιγμές», λέει. Οι έρευνες δείχνουν: Όσοι είναι σε καλά χέρια με την οικογένεια και τους φίλους τους θα βρουν ευκολότερο να αντιμετωπίσουν τον θάνατο. "Πρέπει επίσης να είστε σε θέση να θυμηθείτε με δάκρυα και γέλια, ακόμα και με θυμό", λέει ο Gabriele von Ende-Pichler. Και: Η δύναμη αναδύεται μέσα από το θάρρος και την εμπειρία. "Αυτό που δεν ξέρω με φοβίζει, ο καθένας πρέπει να κοιτάξει στη ζωή τους: τι είναι στο δρόμο μου, τι μπορώ να σηκώσω και να πάρω μαζί μου;"
Η Ingrid Wöpke αρχίζει να ξεφεύγει από την κατάθλιψη * όταν ανακαλύπτει τα καλλιτεχνικά της ταλέντα. Η σκανδάλη είναι μια μαθητεία ως καλλιτέχνης τέχνης, η οποία αρχίζει κυρίως να αποσπά την προσοχή. Πρέπει να ζωγραφίζει, να σχηματίζει, να δουλεύει ξύλο - και στη συνέχεια να μιλάει γι 'αυτό. «Το πρώτο έτος ήταν πραγματικά καθαρή αυτοθεραπεία», λέει. Αρχίζει να γράφει. Είναι σαν η δημιουργικότητα να έχει αφαιρέσει ένα βύσμα μέσα της. Μπορεί επίσης να θεραπευτεί ψυχοθεραπευτικά και μαθαίνει να μιλάει για το αγχωτικό.
Εν τω μεταξύ, η Ingrid Wöpke έχει γίνει αυτοαπασχολούμενος στη Λειψία ως καλλιτέχνης τέχνης. Θέλει να δώσει στους ασθενείς της αυτό που έχει μάθει και βιώσει. "Έχω περισσότερη εκτίμηση για τον εαυτό μου σήμερα, δεν ζητώ συγνώμη για τα πάντα", λέει. Μερικές φορές επαινεί τον εαυτό της μέσα. "Και πάνω απ 'όλα," λέει, "τώρα ξέρω ότι δεν χρειάζεται πλέον να περάσω από όλα".
* Αρμόδια σημεία επαφής για τους θιγόμενους και συγγενείς που ονομάζονται Συμμαχία για την Κατάθλιψη: www.buendnis-depression.de
Andrea Hahne
Έχει ήδη επιβιώσει πέντε χρόνια. Πέντε χρόνια, που είναι μεγαλύτερο από τη γιαγιά της, τη γιαγιά της και τις δύο θείες μετά τη διάγνωση είχαν ακόμα χρόνο. Η διάγνωση ακολουθείται από θάνατο, ο Andrea Hahne έχει βιώσει συχνά. Στη συνέχεια διαγιγνώσκεται με καρκίνο του μαστού. Τώρα είναι η σειρά σου, σκέφτεται.
Ο Andrea Hahne έχει μάθει να δέχεται την ασθένεια χωρίς να την παραδώσει. Εάν τα 43χρονα παλπατικά υποθέτουν οζίδια για τις ουλές του μαστού της, δεν επιτρέπει τη σκέψη μιας νέας διάγνωσης του καρκίνου. Αντ 'αυτού, ακολουθεί εύλογα βήματα: περιμένει λίγες μέρες. Στη συνέχεια ψηλαφήστε πάλι. Και αν τα οζίδια είναι ακόμα εκεί, πηγαίνει στον γιατρό. Μερικές φορές τον καλεί αμέσως και ζητάει συμβουλές. Η Andrea Hahne γνωρίζει ότι μπορεί να κάνει λίγα πράγματα για την πορεία της ασθένειάς της.Αλλά μπορεί να ενημερώσει, να γίνει ενεργός - και το κάνει αυτό για τους άλλους. Εντάχθηκε στο δίκτυο BRCA (www.brca-netzwerk.de), το οποίο υποστηρίζει οικογένειες με μεταλλαγμένο καρκίνο.
Ναι, έχω καρκίνο - και ναι, είμαι υγιής
Για να παραμείνει ενεργός, περπατάει πολύ και πηγαίνει κολυμπώντας κάθε μέρα. «Ναι, έχω καρκίνο - και ναι, είμαι υγιής», λέει. "Ακούγεται παράξενο, έτσι;" Ξέρει ότι η ασθένεια μπορεί να επανέλθει ανά πάσα στιγμή. Η μητέρα της έχει τώρα καρκίνο του μαστού. Και τελικά μπορεί επίσης να χτυπήσει τα παιδιά τους. Αλλά συνεχώς το σκέφτομαι, ο Andrea Hahne δεν το θέλει αυτό. Πώς μάθαινε αυτή η γυναίκα να ζει τόσο καλά με την σοβαρή ασθένειά της; Το "επιτρέποντας την εγγύτητα" είναι μία από τις απαντήσεις της. "Να είστε εκεί για τους άλλους", ένα άλλο. Και αν αισθάνεται άσχημα τον εαυτό της; "Στη συνέχεια, ειδικά η φράση« Όλα θα είναι εντάξει »δεν θα βοηθήσει καθόλου», λέει η Andrea Hahne. Τι την βοηθά: να σταματήσει τις κακές σκέψεις και να πει ότι θα είναι διαφορετική και καλύτερη πάλι. Και: "Τίποτα δεν είναι πιο όμορφο από την πρόταση από το στόμα της κόρης μου:" Μαμά, είσαι δροσερός, καλός που υπάρχει! "
Θα είναι πάντα καλύτερο για τον Ursula Grossmann * ότι τελικά θα βελτιωθεί. Μέρος της ιστορίας της λέγεται γρήγορα: εγκατάλειψη του σχολείου και έξοδος από το σπίτι με 17, έγκυος με 19, χωρίς βαθμό, χωρίς εκπαίδευση, εξαρτώμενο από την κοινωνική βοήθεια. Αλλά αυτό δεν πρέπει να παραμένει έτσι, καταλήγει. Παίρνει τη ζωή της στα χέρια της, ολοκληρώνει γυμνάσιο, σπουδάζει και εργάζεται μαζί. Σήμερα, η Ursula Grossmann είναι υπεύθυνη για τις δημόσιες σχέσεις ενός νοσοκομειακού συλλόγου, έχει προχωρήσει πολύ. Μια ισχυρή γυναίκα, που περιβάλλεται από έντονα χρώματα: στο καθιστικό ένα λαμπερό κόκκινο χαλί και μια μωβ πολυθρόνα, λαμπερά πράσινα κύπελλα στο τραπέζι. Τα μάτια της Ursula Grossmann λυγίζουν, της αρέσει να γελάει και πολλά.
«Έμαθα ότι κάθε δύσκολη φάση είναι μια μετάβαση», λέει. "Όταν λέω στους άλλους για τα προβλήματά μου, οι πόρτες ξαφνικά ανοίγουν." Ακριβώς όπως όταν είχε στο κέντρο των σπουδών herniated δίσκο και έπρεπε να παραλείψει όλες τις εξετάσεις - ενώ τα φοιτητικά δάνεια συνέχισαν να αυξάνονται. Πρόκειται να εγκαταλείψει τις σπουδές της. Αλλά η καθηγήτρια, η οποία της εμπιστευόταν, δήλωσε μόνο: «είναι εκτός σκέψης» - και πρότεινε την Ursula Grossmann για υποτροφία. Έτσι θα μπορούσε να μελετήσει χωρίς φόβο ύπαρξης.
Η υπέρβαση των θανάτων μπορεί να σας κάνει υπερήφανους
Πρέπει να περάσετε παντού
«Ποτέ ξανά», λέει σήμερα, θέλει να βασιστεί στην υποστήριξη της κυβέρνησης. "Απλά άθλια" είχε αισθανθεί όταν είχε για άλλη μια φορά "στη δουλειά" είχε. Αλλά ακόμη και σε αυτή τη δύσκολη εποχή, ο Ursula Grossmann είχε σαφείς στόχους. "Δεν ήθελα επιπλέον θέσεις εργασίας, αλλά μια πραγματική δουλειά." Της βοήθησε να έχει δικτυωθεί με άλλους: Δύο φορές την εβδομάδα φροντίζει τα παιδιά ενός γείτονα, άλλες δύο ημέρες που φροντίζουν την κόρη της - και ο Ursula Grossmann μπορεί να πάει στο κολέγιο. Έδωσε δίδακτρα στον συμμαθητή της κόρης της και ο πατέρας της επισκευάστηκε το αυτοκίνητό της. Και μερικές φορές ήταν ακριβώς αυτή η σκέψη που έδωσε τη δύναμή της: "Το κάνω ακριβώς αυτό που έχω να κάνω, έχω ένα μεγάλο παιδί και καταφέρνω να χρηματοδοτήσω και τους δυο μας."
Ο Ursula Grossmann έχει κάθε λόγο να είναι περήφανος αντί να κρύβεται πίσω από ψευδώνυμο. Ότι το κάνει ούτως ή άλλως είναι μια παραχώρηση στη μελλοντική καριέρα της. Φοβείται ότι θα ήταν σχεδόν αδύνατο να φτάσει στην επόμενη θέση εάν αναγνωρίσει τον εαυτό της ως πρώην αποδέκτης κοινωνικής πρόνοιας. Όσοι δουλεύουν έξω από τη φτώχεια παραμένουν λιγότερο σεβαστά από πολλούς από εκείνους που έχουν γεννηθεί ευημερούσα.
* Το όνομα άλλαξε
Kirsten Schönharting
Η Kirsten Schönharting έχει επίσης τις πηγές της εξουσίας της. Και το έκανε - μέχρι την κορυφή. Σε μια μικρή πόλη στη Βάδη-Βυρτεμβέργη, στέκεται σε μια φωτεινή αίθουσα. Μηχανήματα βρυχάται γύρω από αυτά, αυτόματη ραπτομηχανή κουδουνίστρα, σφραγίδες και δάφνες. "Εδώ παράγουμε αυτοκόλλητες ταινίες, οι οποίες αργότερα εγκαθίστανται σε αυτοκίνητα", λέει ο Kirsten Schönharting ενάντια στον θόρυβο, "για παράδειγμα, ως κορδέλες στα καθίσματα ή ως προστασία άκρων". Όταν μπαίνει στο γραφείο της, χαιρετάει αριστερά και δεξιά, σταματά ξανά και ξανά, ανταλλάσσει μερικά λόγια. Ο Kirsten Schönharting έχει αναλάβει την εταιρεία "Strähle und Hess" για πέντε χρόνια, έχει 120 υπαλλήλους και προμηθεύει τα μεγάλα ονόματα της αυτοκινητοβιομηχανίας, της Mercedes και της BMW. Ο 43χρονος λέει: «Δεν γνωρίζω καμία άλλη γυναίκα στη θέση μου σε αυτόν τον κλάδο». Επί του παρόντος, οι γυναίκες με τη λήψη αποφάσεων εμπλέκονται μόνο στο μάρκετινγκ ή στους ανθρώπινους πόρους. Η Kirsten Schönharting, ωστόσο, διαπραγματεύεται απευθείας με τους πελάτες ως διευθύνων σύμβουλος ή εκπροσωπεί την εταιρεία στην Κίνα, κυρίως μόνο στους άνδρες.
Ξεκίνησε την επαγγελματική της ζωή με τη μαθητεία και έπειτα σπούδασε μηχανική με επίκεντρο τα κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα. Κατά τη διάρκεια πρακτικής άσκησης στη Mercedes, έγινε ενθουσιασμένος με την αυτοκινητοβιομηχανία. Στο δρόμο της είχε πολλές χορηγοί. «Θα πρέπει να γροθιάτε ούτως ή άλλως», λέει.Επειδή στη βιομηχανία τους είναι σπάνια λικέρ. Ο Kirsten Schönharting έχει βιώσει τις γυναίκες που έχουν γίνει σκληρές με την πάροδο του χρόνου, ακόμα και στο πρόσωπο. Η ίδια δεν θέλει ποτέ να λυγίσει έτσι. Αλλά απαιτεί πολλά, λειτουργεί έως και 80 ώρες την εβδομάδα. Όταν οι παραγγελίες κατέρρευσαν στην οικονομική κρίση του 2008 και του 2009, η ευθύνη έπεσε πάνω της. Τι δίνει τη δύναμή της; Kirsten Schönharting λέει ότι είναι οι υπάλληλοί της, επειδή μπορεί πάντα να στηριχθεί σε αυτούς - και την επιτυχία της εταιρείας. Είναι υπερήφανη για αυτή την επιτυχία, με έναν χαλαρό και εύκολο τρόπο. Όποιος κάθεται απέναντι της, αισθάνεται ότι η υπερηφάνεια δεν την κάνει μόνο ευτυχισμένη αλλά και ισχυρή.
Τι κάνει τους ανθρώπους ισχυρούς για τη ζωή, τι τους βοηθά να μην σπάσουν τις κρίσεις; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις δίνονται από την έρευνα ανθεκτικότητας, έναν κλάδο της ψυχολογίας. Η αγγλική λέξη "ανθεκτικότητα" μεταφράζεται στην ανθεκτικότητα, την ελαστικότητα, την ανθεκτικότητα. Από τις δεκαετίες του πενήντα του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο ερευνούν την ανθεκτικότητα της ανθρώπινης ψυχής. Μια μακροχρόνια μελέτη για το νησί της Χαβάης Kauai είναι διάσημη: 698 παιδιά, ένα πλήρες έτος γέννησης, παρατηρήθηκαν για 40 χρόνια.
Το ένα τρίτο από αυτούς χαρακτήρισε τους επιστήμονες ως απειλούμενους, για παράδειγμα επειδή μεγάλωσαν σε χρόνια φτώχεια ή επειδή οι γονείς τους ήταν ψυχικά άρρωστοι. Τα δύο τρίτα αυτών των "παιδιών σε κίνδυνο" είχαν σοβαρά προβλήματα μάθησης και συμπεριφοράς στην ηλικία των δέκα ετών, έμειναν έγκυες από νεαρή ηλικία ή έγιναν εγκληματίες. Το ένα τρίτο, από την άλλη πλευρά, μεγάλωσε για να είναι σοφός και σίγουρος ενήλικες. Κανείς δεν χρειαζόταν τη βοήθεια των κοινωνικών υπηρεσιών ή παραβίαζε το νόμο. Αν και αυτά τα παιδιά μεγάλωναν σε προβληματικές οικογένειες. Ωστόσο, μπόρεσαν να μιλήσουν ανοιχτά, να επιδιώξουν στόχους και να γίνουν δραστήριοι σε περιόδους δυσκολίας αντί να νιώθουν θύματα. Είχαν καλούς φίλους, και πολλοί επέσυραν δύναμη από τη θρησκεία τους. Όλα αυτά την είχαν κάνει ισχυρή για τη ζωή της, ανεξάρτητα από την οικονομική της κατάσταση.
Μπορείτε να μάθετε να μάθετε μυαλά
"Η ανθεκτικότητα μπορεί να διδαχθεί", λέει ένας Γερμανός εμπειρογνώμονας, ο παιδαγωγός Corina Wustmann. Και αυτό προφανώς ισχύει και στην ενηλικίωση - και μάλιστα εν μέσω σοβαρών κρίσεων. "Οι ανθεκτικοί άνθρωποι βασίζονται στην επιτυχία των δικών τους ενεργειών", λέει ο Wustmann. «Αντιμετωπίζουν ενεργά προβληματικές καταστάσεις, πιστεύουν ότι μπορούν να επηρεάσουν μια κατάσταση - αλλά μπορούν επίσης να αναγνωρίσουν ρεαλιστικά όταν κάτι είναι αναλλοίωτο γι 'αυτούς». Εν ολίγοις, είναι ενεργοί επίλυση προβλημάτων, δεν θεωρούν τους εαυτούς τους ως θύματα.
συμβουλές για το βιβλίο
Barbara Pachl-Eberhard: Τέσσερα μείον τρία. Μια γυναίκα χάνει τον σύζυγο και τα παιδιά σε ένα ατύχημα - και ασχολείται με τη θλίψη με τον δικό της τρόπο. 336 σελ., 19,95 ευρώ, αναπόσπαστο
Arno Stocker: Ο ψευτοκράτορας του πιάνο. Ο Arno Stocker είναι σχεδόν τυφλός, δεν μπορεί να περπατήσει λόγω σπαστικής παράλυσης ως παιδί και να μην μιλήσει σωστά. Μαθαίνει ακόμα να τραγουδά και να παίζει το πιάνο - και γίνεται διάσημος κατασκευαστής πιάνου. 320 σ., 17.99 ευρώ, Kailash
Gabriele von Ende-Pichler: Έχετε περισσότερη δύναμη από ότι πιστεύετε. Ο εργαζόμενος στο λαθρεμπόριο περιγράφει τους δωρητές δύναμης που μπορούν να βοηθήσουν σε περιόδους κρίσης. 192 σελ., 16.99 ευρώ, Kösel
Mathias Jung: Το σημείο καμπής μου. Οι κρίσεις της ζωής και πώς τις συναντάμε. Ο συγγραφέας δίνει μια επισκόπηση των παρενεργειών των δύσκολων καταστάσεων της ζωής, αλλά δεν πάει πολύ βαθιά. 291 σ., 17.50 ευρώ, Emu
Ράμπα Micheline: Ο παράγοντας R - το μυστικό της εσωτερικής μας δύναμης. Η κατάσταση της έρευνας σχετικά με την ανθεκτικότητα, είναι γενικά κατανοητή. Με αυτοέλεγχο και συμβουλές για μικρές και εύκολες στην εφαρμογή συμπεριφορικές αλλαγές. 274 σελ., 16,90 ευρώ, Βιβλία κατ 'απαίτηση
Sigrun-Heide-Filipp, Peter Aymanns: Κρίσιμα γεγονότα της ζωής και κρίσεις της ζωής. Για όσους θέλουν να μελετήσουν επιστημονικά το θέμα. 448 σελ., 34,80 ευρώ, Kohlhammer
