Ξεπεράστε το φόβο της σκηνής - έτσι θα χαλαρώσετε
Όλοι έχουν βιώσει πιθανώς αυτή την κατάσταση: θέλουμε να παρουσιάσουμε κάτι - σε ένα μικρό ή μεγάλο κύκλο. Πρέπει λοιπόν να σταθούμε μπροστά σε άλλους ανθρώπους και να εισαγάγουμε κάτι, να δώσουμε μια ομιλία ή να δώσουμε μια διάλεξη. Και τότε: Αίσθημα αίσθημα παλμών και ενθουσιασμό, η αδρεναλίνη βιαστικά προς τα πάνω, αρχίζουμε να τρέμουλο - φόβο στάδιο!
Αλλά μην ανησυχείτε: Μπορείτε να ξεπεράσετε τη φοβερότητά σας. Και θα σας πούμε τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να πλησιάσετε το φόβο της σκηνής σας και να είστε αυθεντικοί ταυτόχρονα.
Η καλύτερη θεραπεία: Να είστε ευγνώμονες για το φόβο σας στο στάδιο
Όσο δυσάρεστο είναι και η σκηνή σας - είναι καλό. Και ότι πρέπει πρώτα να δεχτείτε πρώτα. Όταν χαιρετίζεις το φόβο σου και δέχεσαι τη νευρικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε παρά να αγωνιστείτε με τον καρδιακό παλμό σας. Ακόμα χειρότερα, με τη στάση "πρέπει να ηρεμήσω τώρα", μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε την ένταση και να βάλτε τον εαυτό σας λίγο λίγο.
Καλύτερα: Απλά σκεφτείτε "Αχ, νιώθω νευρικός. Αυτό είναι ένδειξη ότι είμαι τεταμένη και αντιμετωπίζω σοβαρά την κατάσταση. Τώρα μπορώ να επικεντρωθώ στη συζήτησή μου. "Προσπαθήστε να γειωθείτε με ασκήσεις χαλάρωσης και να κατεβείτε - και στη συνέχεια να εισέλθετε στη σκηνή.
Ο ασφαλής τρόπος: πρακτική, πρακτική, πρακτική
Γιατί παίρνουμε το φόβο της σκηνής; Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απλώς το βάροςΦοβάται να «αποτύχει» στη σκηνή, Μια κρεμάστρα κειμένου, ένα τραύλισμα, ή ακόμα και μια πλήρη διακοπή ρεύματος - σίγουρα θέλουμε να αποφύγουμε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ασφάλεια για το θέμα σας είναι να εξασκηθείτε. Δοκιμάστε την παρουσίασή σας στο σπίτι μπροστά από τον καθρέφτη, κρατήστε την παρουσίασή σας μπροστά από φίλους ή φιλμάρετε την απόδοσή σας με το κινητό σας τηλέφωνο. Όσο πιο συχνά κάνετε μια ψυχική ή πραγματική "ξηρή πρακτική", τόσο πιο λυπημένος γίνεται στο θέμα σας. Και όσο πιο ασφαλής είστε, τόσο λιγότερη ομιλία έχετε πριν από την παρουσίασή σας. Κάνετε μια πρόκληση σε μια πραγματική δύναμη!
Συμβουλή: Αν έχετε λόγο, πάρτε μία από τις ασκήσεις σας στο σπίτι (Όλα τα τηλέφωνα διαθέτουν λειτουργία φωνητικής μνήμης) και στη συνέχεια να τα ακούτε ξανά και ξανά. Οι λέξεις διεισδύουν στο υποσυνείδητο μυαλό σας, κολλάνε και σας δίνουν ακόμα περισσότερη ασφάλεια. Όταν καταγράφετε την παρουσίασή σας στο βίντεο, δώστε προσοχή όχι μόνο στη ρητορική σας, αλλά και στην στάση σας. Στη συνέχεια, μπορείτε εύκολα να εμφανιστείτε με σιγουριά αργότερα.
Το κλασικό: Φανταστείτε γυμνό
Πιθανότατα έχετε ακούσει αυτό πριν: Όταν στέκεστε στη σκηνή κοιτάζοντας ενθουσιασμένα το ακροατήριο, φανταστείτε ότι δεν είναι καθόλου η δουλειά τους. Γιατί το τέχνασμα βοηθά τους γυμνούς ακροατές;
Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, με αυτή την άσκηση οπτικοποίησης, συνειδητοποιείτε ότι εκεί μόνο οι άνθρωποι στο αμφιθέατρο κάθονται. Το φοβερό πλήθος γίνεται πιο δυνατά άτομα, ευάλωτα στο γυμνό τους (φανταστικό). Φαίνεται επίσης λίγο ανόητο όταν έχετε μπροστά σας δεκάδες γυμνά επιδόρπια - μια ιδέα που σας δίνει μια ευχάριστη διάθεση και σας κάνει να χαλαρώσετε λίγο περισσότερο.
Το κίνητρο: επικεντρωθείτε στο θετικό
Αυτές οι σκέψεις είναι ίσως οι χειρότερες όταν δίνετε μια διάλεξη: «Τι μπορεί να σκεφτεί ο κόσμος για τα λόγια μου, μπορούν να ακολουθήσουν τα λόγια μου, να τα κουράσω ή να ελέγξω το πλήθος;»
Εάν στέκεστε στη σκηνή με αυτήν την αβέβαιη στάση, υπάρχει μόνο ένα πράγμα: Ως ομιλητής, κρύψτε όλα τα αρνητικά και επικεντρωθείτε μόνο στους καλούς ακροατές.
Αν κοιτάξετε μέσα στο πλήθος, σίγουρα θα δείτε τους ανθρώπους να χαλούν, να κουβεντιάζουν ή ακόμα και να παίζουν βαρεθεί με τα κινητά τους τηλέφωνα. Τώρα το σύνθημα είναι: Κοιτάζοντας μακριά! Μην αφήσετε τον εαυτό σας να διαταραχθεί από αυτούς τους ανθρώπους!
Αφήστε το βλέμμα σας να γλιστρήσει μέσα από το ακροατήριο: Δεν υπάρχει γυναίκα δίπλα στο χασμουρητό που ακούει με μεγάλο ενδιαφέρον; Και εκεί στην τρίτη σειρά - έχει ο άνδρας απλά χαμογέλασε σε σας; Ναι, σε κάθε ακροατήριο θα βρείτε ανθρώπους που ακούν με προσοχή. Εστιάζετε σε αυτές τις θετικές εντυπώσεις, κάνετε επαφή με τα μάτια και αγνοείτε τις ανοησίες και τις δυσλειτουργίες των κινητών τηλεφώνων. Αυτό θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να κρατήσετε την ομιλία σας κυρίαρχη.
Με την ευκαιρία: Εάν είστε πραγματικά νευρικοί πριν από μια παρουσίαση, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να λέτε ότι και στη σκηνή. Εάν αφήσετε ένα σύντομο "πρέπει να παραδεχτώ ότι είμαι πολύ ενθουσιασμένος" στο χαιρετισμό, δεν είναι μόνο η ειλικρίνεια - το ακροατήριό σας σίγουρα θα σας υποστηρίξει καλύτερα, Και πάνω απ 'όλα, έχετε πάρει την πίεση από τον εαυτό σας. Επειδή τίποτα δεν είναι χειρότερο από τη συνεχή σκέψη "δεν πρέπει να παρατηρήσετε πόσο ενθουσιασμένος είμαι!". Επομένως: Να είστε ειλικρινείς - όλοι είμαστε απλώς άνθρωποι.
Videotipp: Άλλοι άνθρωποι πείθουν: 3 απλά κόλπα
Εάν ακόμα αναρωτιέστε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας, τι βοηθάει με το άγχος στην εργασία και τι ασκήσεις συγκέντρωσης θα σας βοηθήσουν, έχουμε επίσης συγκεντρώσει τις πιο σημαντικές πληροφορίες για εσάς.
