Χαλαρώστε - και χάστε βάρος
Συμβουλή 1: εκτροπή σκέψεων
Διανέμουν μετά. Είναι πάντα το ίδιο Grübelfallen, στο οποίο εμείς τελείως περιττή βρύση. "Τι γίνεται αν δεν τελειώσω εγκαίρως;" "Ας ελπίσουμε ότι δεν υπάρχει λάθος στο σχεδιασμό". Αντίθετα, ένα μικρό κόλπο από την "γνωστική αναδιάρθρωση" βοηθά. Μάθετε τις σκέψεις σας για το άγχος, και πώς μπορείτε να τα ανακατευθύνετε σε νέα μονοπάτια: Για παράδειγμα, κολλάτε το post-it στο σπίτι και στο γραφείο σας, εμφανώς ορατό: "Το κάνω το ένα μετά το άλλο". "Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια."
Συμβουλή 2: Καθαρίστε το κεφάλι
Ψύξτε με νερό με τζίντζερ. Το δροσερό νερό τζίντζερ αναζωογονεί και κάνει το κεφάλι καθαρό και πάλι. Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε ένα μεγάλο ποσό για όλη την ημέρα. Εδώ είναι πώς μπορείτε να το κάνετε: ξεφλουδίστε ένα κομμάτι τζίντζερ μεγέθους καρυδιού και κυλήστε περίπου. Φέρτε 750 ml νερό σε μια βράση σε μια κατσαρόλα, προσθέστε κομμάτια τζίντζερ και βράστε για περίπου 5 λεπτά (όσο μακρύτερα, τόσο πιο έντονα). Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε για περίπου δύο λεπτά. Ρίξτε μέσα από ένα κόσκινο. Αφήστε να κρυώσει και, ενδεχομένως, αφήστε να κρυώσει. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε φέτες βιολογικού λεμονιού. Γεύσεις καλά με παγάκια πάρα πολύ.
Συμβουλή 3: Δυνατότητα κολύμβησης
Πηγαίνετε στο σταθμό καταδύσεων. Στεγνώστε και αισθανθείτε καλά, απολύτως χωρίς στρες απολαύστε ένα υπέροχα αρωματικό λουτρό. Τι επιτρέπεται; Το λάδι λεβάντας, για παράδειγμα, ηρεμεί τα νεύρα και, με άφθονο δοσμένο με μαξιλάρια, εξοικονομεί μέτρηση προβάτων (π.χ. "Λεβάντα με θερμικό λουτρό λεβάντας & πορτοκαλί" από tetesept, "Λεβάντα επιπλέον" από Primavera). Κρύσταλλοι μπάνιου ή κάψουλες με εσπεριδοειδές ή πορτοκαλί λάδι (π.χ. "Wellness Oil Bath Regenerative" από την Martina Gebhardt ή "Κρύσταλλα μπάνιου Harmonie Pur" από την Kneipp) παρέχουν νέα δύναμη. Τα εσπεριδοειδή ελαία διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματοςγιατί το δέρμα το απορροφά εύκολα.
Συμβουλή 4: Αναπαραγωγή ξανά!
Λέξεις παζλ. Τα τυχαία παιχνίδια στον υπολογιστή είναι χαλαρά, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει: Το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Καρολίνας έχει διαπιστώσει ότι τα απλά παιχνίδια στον υπολογιστή, όπως το Peggle (www.pcwelt.de) ή το Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), μπορούν να μειώσουν το άγχος. Μετά από τέτοια παιχνίδια παζλ ή λέξη, οι συμμετέχοντες ήταν μέχρι και 66 τοις εκατό λιγότερο ένταση. Αν δεν σας αρέσει το παζλ λέξης, χαλαρώστε με το BriBubble ή τον συλλέκτη φρούτων.
Συμβουλή 5: Απελευθερώστε την τάση
Χαλαρώστε τους μυς.Ασκήσεις χαλάρωσης σύμφωνα με την τεχνική Mitchell. Η φυσιοθεραπεύτρια Laura Mitchell υποθέτει ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος παίρνουν ορισμένες στάσεις του σώματος, που ονομάζονται "θέσεις διάτρησης", τραβούν τους ώμους τους, κλείνουν τα χέρια τους ή τεντώνουν τα κεφάλια τους. Οι ασκήσεις χαλάρωσης λειτουργούν με βάση την αρχή της «αμοιβαίας αναστολής». Με άλλα λόγια: Εάν ένας μυς είναι τεταμένος λόγω στρες, ο αντίπαλός του είναι πάντα χαλαρός. Η απαλή κίνηση των αρθρώσεων και το τέντωμα του δέρματος πρέπει τώρα να βελτιώσουν το έργο κάποιων αντιπάλων για να ανακουφίσουν τους τεταμένους μυς.
Έτσι λειτουργεί: Σταθείτε όρθια, κάντε κάθε άσκηση δύο φορές, κρατήστε τη θέση για τέσσερα δευτερόλεπτα και απομνημονεύστε τη στάση του σώματος. ώμος: Τραβήξτε τους ώμους προς τα κάτω, ο λαιμός επεκτείνεται. αγκώνα: Οι Άγκυλοι αγκώνουν και γυρίζουν προς τα πλάγια, αλλά μόνο μέχρι που οι ώμοι σας μπορούν να κολλήσουν. τα χέρια: Τα δάχτυλα τεντώνονται και εξαπλώνονται, στις παλάμες πρέπει να αισθάνεται ένταση. ισχίο: Γυρίστε τα γόνατα προς τα έξω, μην πιέζετε εντελώς τις αρθρώσεις. Πόδια: σταθείτε σε ελαφρώς λυγισμένα πόδια. πόδια: βάλτε τα μύτη, μετακινήστε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών, έτσι ώστε να μην εμφανιστούν κράμπες.
Συμβουλή 6: Ευτυχία από το κεφάλι στο toe
Wellness όαση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Το πρωί, κρεμάστε το "Μην ενοχλείτε!" Είσοδος στην τοπική όαση ευεξίας. Και τότε ξεκινά!
Ένα πικάντικο τρίψιμο ντους ξεχειλίζει γρήγορα κουρασμένο δέρμα. Τα θαλάσσια ορυκτά άλατα και οι λεπτώς κοκκοποιημένοι κόκκοι τζίντζερ αποβάλλουν τους πόρους του σμήγματος και των νεκρών κυττάρων του δέρματος, ο ασβέστης φέρνει το μεταβολισμό στη δυναμική και η μέντα ενεργεί με διπλή διευκρίνιση - για την επιδερμίδα και το ψυχικό χάος στο κεφάλι (π.χ. Στη συνέχεια, απαιτείται κρέμα. Κρέμες υφή και κοκτέιλ ορυκτών και βιταμινών τροφοδοτούν ομαλή και λεπτή (π.χ. "Sensitive Body Mousse" από τη σειρά περιποίησης δέρματος "Skin Yoga Body" με βούτυρο shea και ελαιόλαδο από το Artdeco ή το Baume Corps Super Hydratant με αιθέρια έλαια από χαμομήλι και Βασίλειος του Clarins). Κάντε το κρέμασμα με ένα μικρό μασάζ ευτυχίας: Μελέτες αποδεικνύουν τη θετική ενέργεια του χάιδεμα για το δέρμα. Επειδή υπάρχουν οι περισσότεροι υποδοχείς για την ενδορφίνη ορμόνης ευτυχίας. Η τόνωση της απελευθέρωσής τους με ήπια πίεση μειώνει την αίσθηση του στρες.
Συμβουλή 7: Φρέσκια χροιά
Μάσκα Anti-stress. Κρύψτε μια χλωμό χροιά κάτω από μια αναζωογονητική μάσκα. Τα ενεργά συστατικά, όπως το έλαιο σταφυλιού και τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, καταπραΰνουν και απαλύνουν την ερυθρότητα. Τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών (π.χ. "μάσκα κατά του στρες" του Luvos Naturkosmetik με θεραπευτική γη). Στη συνέχεια η επιδερμίδα ακτινοβολεί και είναι άριστα προετοιμασμένη για τις δραστικές ουσίες της κρέμας ημέρας.
Συμβουλή 8: Μασάζ ποδιών
πράγμα πίεσης. Μασάζ τα πόδια σας εντατικά με μια πλούσια φροντίδα ποδιών που κρατά το δέρμα εξαιρετικά απαλό. Οι κρέμες με την ουρία ενυδάτωσης εμποδίζουν την κηλίδωση (π.χ. "10% κρέμα ποδιών ουρίας" από την Eucerin). Όταν εφαρμόζετε απαλή πίεση κατά τη διάρκεια της κρέμας, τα σήματα στέλνονται στο κατάλληλο όργανο - όπως σε ένα μασάζ ποδιών ρεφλεξολογίας. Το λαιμό και ο λαιμός συνδέονται για παράδειγμα με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού, το σημείο πίεσης είναι ακριβώς εκεί όπου το δάκτυλο μπαίνει στην μπάλα. Ελαφρύ κύκλωμα στο μικρό κοίλωμα της σόλας του ποδιού στέλνει ευχάριστα κύματα χαλάρωσης στο ηλιακό πλέγμα. Σημαντικό: Σταματήστε αμέσως εάν πονάει.
