Skype με τον εκπαιδευτή σας!

1. Το online γυμναστήριο

Έτσι λειτουργεί: Η δικτυακή πύλη gym.de προσφέρει περισσότερες από 300 διαφορετικές προπονήσεις, όπως βίντεο για παιχνίδια στον υπολογιστή ή το iPad: λίπος καυστήρα, στομάχι, πόδια, άκρη, bodyyshaping, βήμα & χορός, pilates και πίσω εκπαίδευση στη γιόγκα και χαλάρωση. Τα μαθήματα διαρκούν μεταξύ πέντε και 90 λεπτών και χωρίζονται σε τρία επίπεδα δυσκολίας. Κόστος: από 9,90 ευρώ το μήνα.

Έτσι λειτουργεί: Το πιο δύσκολο σημείο έρχεται στην αρχή: να πιάσετε την αναπνοή σας και να μην κάνετε πάντοτε κάτι δήθεν πιο σημαντικό - να συναντήσετε φίλους, να πάτε στις ταινίες, να μαγειρέψετε ... Μετά από μερικά κλικ στην οθόνη όμορφοι λεπτόι άνθρωποι εμφανίζονται χαριτωμένα στην παραλία ή Κάνετε γυμναστική μπροστά σε μια ειδυλλιακή θαλασσογραφία. Δέκα λεπτά "καρδιακή δύναμη" (όμορφοι άνδρες), 30 λεπτά "Δυναμική καρδιο" (κόμπλετα πόδια) και 20 λεπτά "στομάχι, πόδια, γλουτοί έντονοι" (καύση των μυών) αργότερα επεκτείνει μια ανακουφιστική βαρύτητα στο σώμα, και η υπερηφάνεια, να έχει εξαντληθεί σωστά. Υπέροχα χαλαρωτικό μέχρι το τέλος είναι η "βαθιά χαλάρωση της Power Yoga". Κάνοντας γρήγορα κλικ στο κουμπί στο τέλος της προπόνησης, στην οθόνη εμφανίζονται οι θερμίδες που καίγονται. Τα ολοκληρωμένα μαθήματα πηγαίνουν στο εκπαιδευτικό ημερολόγιο. Και μια υπενθύμιση για την επόμενη εκπαίδευση.

Η ετυμηγορία μας: Πολύ φτηνό σε σύγκριση με το "πραγματικό" γυμναστήριο. Τα βίντεο γίνονται επαγγελματικά, οι ασκήσεις περιγράφονται επακριβώς. Το ποσό των προγραμμάτων που προσφέρονται έχει κάτι για κάθε διάθεση και δεξιότητα. Αλλά: Οι λάθος μετακινήσεις δεν διορθώνονται.

Κατάλληλο για: Οι γυναίκες που επιθυμούν να εργαστούν με ευελιξία και φθηνότητα και οι οποίοι είναι αρκετά πειθαρχημένοι για να προλάβουν τον αθλητισμό μπροστά στην οθόνη.

Άλλοι πάροχοι υπηρεσιών: z. Π.χ. fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Προσωπική εκπαίδευση μέσω Skype

Έτσι λειτουργεί: Κατά την εκπαίδευση στο Skype, ο προσωπικός εκπαιδευτής έρχεται μέσω υπολογιστή ή iPad στο σπίτι, στο γραφείο ή στο ξενοδοχείο. Ο Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) είναι μυώδης, χελιδόνι και κοστίζει 55 ευρώ την ώρα.

Έτσι λειτουργεί: Πριν από την πρώτη εκπαίδευση, ο Jürgen στέλνει ένα e-mail σε ένα ερωτηματολόγιο φυσικής κατάστασης: Θέλει να μάθει τις αθλητικές δραστηριότητες, τους στόχους της προπόνησης και τους κινδύνους για την υγεία, και πρέπει επίσης να δοκιμάσετε την ισχύ, την ευελιξία και τον συντονισμό εκ των προτέρων στο σπίτι. Η πρώτη ημερομηνία με Jürgen στη συνέχεια αυξάνεται στη μελέτη: Το σχέδιο εκπαίδευσης είναι λειτουργική ενίσχυση χωρίς εξοπλισμό. Εξηγεί τις ασκήσεις με μια κούκλα, την οποία κατέχει στην κάμερα του φορητού υπολογιστή του. Την δεύτερη φορά που ο Jürgen έρχεται μέσω iPad στο γραφείο, αυτή τη φορά έφερε ασκήσεις Pilates, την τρίτη φορά ένα TRX-Schlingentrainer, το οποίο στέλνει με το ταχυδρομείο και τους σωστούς μύες. Μεταξύ των διορθωμένων, είπε και πυροβόλησε Jürgen - ανάλογα με το τι ακριβώς χρειάζεται ο πελάτης.

Η ετυμηγορία μας: Πείθει τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για την αποτελεσματική ανάπτυξη των μυών. Νίκαια: Οι συνομιλίες Jürgen, ανταποκρίνονται σε μεμονωμένα αιτήματα, οδηγούν μερικές φορές ακόμη και στις δαπάνες. Μπορεί να δει και να διορθώσει τα πάντα μέσω της οθόνης. Οι σταθερές ημερομηνίες εξασφαλίζουν καλά αποτελέσματα. Αλλά η προσωπική εκπαίδευση είναι επίσης μια δαπανηρή ευχαρίστηση μέσω του Skype.

Κατάλληλο για: Οι γυναίκες που ταξιδεύουν πολύ και δεν θέλουν να διακόψουν την εκπαίδευσή τους σε επαγγελματικά ταξίδια ή σε διακοπές.

πάροχο: Οι περισσότεροι προσωπικοί εκπαιδευτές προσφέρουν την υπηρεσία Skype κατόπιν αιτήματος.

3. Η εφαρμογή για εκπαίδευση

Έτσι λειτουργεί: Για τη νέα εφαρμογή γυμναστικής Nike + Training χρειάζεστε ένα iPhone ή iPad καθώς και το παπούτσι Nike Lunar Hyperworkout + (200 Ευρώ) με ενσωματωμένους αισθητήρες. Η ίδια η εφαρμογή είναι δωρεάν και περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά λειτουργικά προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για να βελτιώνουν τη δύναμη, την αντοχή και την ταχύτητα, που διαρκούν μεταξύ 9 και 13 λεπτών. Προέρχονται από αθλητές παγκόσμιας κλάσης όπως. Για παράδειγμα, ο τερματοφύλακας των ΗΠΑ Hope Solo ή ο τενίστας Rafael Nadal.

Έτσι λειτουργεί: Ο νέος προπονητής είναι αμείλικτος. Ήδη κατά την πρώτη προπόνηση ο ίδιος χαρακτήρισε το τρυπάνι του χαρακτήρα: Αφού ο Kniehebe τρέξει επί τόπου, βυθίζει βηματισμούς βημάτων και λυκίσκο ορειβάτης θέλει επίσης να δει τα βάτραχος pushups. Βάτραχος pushups; Ποτέ δεν ακούσατε. Αλλά ο προπονητής δεν είναι μόνο ανελέητος, αλλά και πρακτικός, από το βίντεο υπάρχει μια σύντομη οδηγία μέσω του iPhone: Μετά από ένα push-up σε μια squatu hopat hopping, στη συνέχεια πηδούν πίσω στην θέση push-up και κάντε μια ώθηση, στη συνέχεια να πηδήξει πίσω - και συνολικά 15 Για δευτερόλεπτα. Δυστυχώς, περισσότερες από τρεις επαναλήψεις δεν είναι δυνατές την πρώτη φορά. Μπορείτε επίσης να δείτε ότι σε ασπρόμαυρη μορφή, επειδή η εμφάνιση του iPhone μετρά μαζί σας όλη την ώρα, οι αισθητήρες στα παπούτσια και ένας πομπός μεταφέρουν αμέσως τα δεδομένα στο iPhone. Ακόμη και η εξαπάτηση καταγράφει την εξελιγμένη τεχνική: Εάν το πόδι δεν ανυψωθεί αρκετά, η επανάληψη δεν μετράει.Το ρολόι λειτουργεί, επειδή πρέπει να κάνετε όσες επαναλήψεις κάθε άσκησης σε 15, 30 ή 60 δευτερόλεπτα.

Η ετυμηγορία μας: Η εκπαίδευση είναι έντονη, γρήγορη και συντονιστική απαιτητική - τόσο άπειροι θα πρέπει επομένως να ξεκινήσουν αργά. Ο κινητήριος παράγοντας είναι υψηλός επειδή οι επαναλήψεις εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο και η πρόοδος τεκμηριώνεται.

Κατάλληλο για: Γυναίκες που είναι λίγο πιο εύχρηστοι και πρόθυμοι να ξοδέψουν τα χρήματά τους. Η πειθαρχία είναι απαραίτητη για την πραγματική εκπαίδευση.

Άλλοι πάροχοι υπηρεσιών: z. Π.χ. Γιόγκα 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.