Πόνοι στους μυς: Δεν υπάρχει πρόβλημα!
Ρωτήσαμε αυτήν την ερώτηση στην κοινότητα ChroniquesDuVasteMonde.com.
Η καλύτερη απάντηση
Από τον Χόρους:
Κοιτάξτε στο φόρουμ του αθλητισμού, στο στρογγυλό σκέλος με συμβουλές και συμβουλές - στις τελευταίες θέσεις είναι όλα σχετικά με τους πονηρούς μύες.
σύνοψη:
- Η θερμότητα βοηθά. Τόσο ζεστό μπάνιο, ζεστό ντους, σάουνα, αν είναι πραγματικά κακό ζεστό περιτύλιγμα με αρώματα χαλάρωσης - Η μετριοπαθής άσκηση βοηθά, καθώς αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου τη διαδικασία επούλωσης. Αλλά παρακαλώ όχι το ίδιο κίνημα που έχει οδηγήσει σε μυϊκό πόνο - η πολύ ακούσει συμβουλή, «το ίδιο και πάλι στους πονηρούς μύες» είναι ξεπερασμένη και αντιπαραγωγική. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε χαλαρούς περιπάτους, ποδηλασία (εκτός από την πληγή προέρχεται από ποδηλασία), κολύμπι (το νερό χαλαρώνει και μασάζ απαλά). - Κρέμες χαλάρωσης ζεστασιάς - υπομονή. Η πόνος αναμμένο από μόνη της.
Το αν βοηθά το μασάζ είναι αμφιλεγόμενο. Μπορεί να ανακουφίσει. Αλλά μπορεί ακόμα να τονίσει τους πονεμένους μυς.
Ο πόνος των μυών δεν προέρχεται από τα μεταβολικά προϊόντα αποβλήτων στον μυ, όπως πιστεύεται εδώ και πολύ καιρό, αλλά πιθανότατα από μικρή φλεγμονή και ρήξη μέσα στις μυϊκές ίνες λόγω υπερβολικής πίεσης. Οι πονηροί μύες είναι στην πραγματικότητα ένας μικρός τραυματισμός. Κατά συνέπεια, η θεραπεία: για την προώθηση της ζεστασιάς, της χαλάρωσης, της κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά δεν επιβαρύνουν.
Το οποίο λέει επίσης ότι οι πονόλαιμοι μύες δεν είναι υγιείς. Και όχι, όπως συχνά ακούτε, απαραίτητο για την πρόοδο της εκπαίδευσης. Θα πρέπει να αποφεύγεται όπως κάθε άλλο τραυματισμό. Αλλά ξέρω από την προσωπική εμπειρία ότι αυτό δεν λειτουργεί πάντα ...
Η απάντηση απονέμεται με ένα ηχητικό βιβλίο από τη νέα σειρά Strong Voices της σειράς ChroniquesDuVasteMonde.
