Απαγόρευση του αθλητισμού: Τι να κάνετε όταν το σώμα χτυπά;
Το κείμενο για αυτή την ιστορία έγινε ήδη όταν η ζωή χτύπησε μεταξύ τους: κατέρρευσα κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπάσκετ και έσχισα τον σταυροειδή σύνδεσμο στο δεξί μου γόνατο. «Ίσως πρέπει να αναζητήσετε ένα πιο φιλικό άθλημα», δήλωσε συνοπτικά ο γιατρός μετά την εξέταση. Δεν μπορούσα να απαντήσω, ο λαιμός μου ήταν σφιχτός.
Ξαφνικά την απαγόρευση του αθλητισμού;
Φυσικά θα έπρεπε, ξέρω ότι, φυσικά. Αλλά σταματήστε μετά από 35 χρόνια; Αυτό είναι απίστευτα δύσκολο. Η διάγνωση έβγαλε το έδαφος από κάτω από τα πόδια μου. Γιατί όχι μόνο με το αγαπημένο του άθλημα πολλές αναμνήσεις και η διασκέδαση του κινήματος αλλά επειδή συχνά αγαπούν και οι άνθρωποι που συνδέονται. Αυτός ήταν ακριβώς ο λόγος για τον οποίο ήθελα να γράψω για αυτό το θέμα. Και ενώ μιλούσαμε στις πληγείσες γυναίκες, σκέφτηκαν κρυφά: Πόσο καλά μπορώ ακόμα να παίξω.
Πρέπει να πείτε αντίο και να θρηνήσετε
Συχνά, το αγαπημένο μας άθλημα λέει πολλά για εμάς: Είτε ταξιδεύουμε και ίσως αγαπάμε τα ζώα και την ελευθερία; αν μας αρέσει το μπαλέτο και επίσης η πειθαρχία και ο έλεγχος του σώματος. είτε θέλουμε να παίζουμε ποδόσφαιρο και θέλουμε να κυριαρχήσουμε στην ομάδα και με μεγάλη θέληση να κερδίσουμε? ή αν προτιμάμε να περιπλανηθούμε μόνος του μέσα στο δάσος.
Αγαπημένη από την παιδική ηλικία
Ειδικά τα αθλήματα που ξεκινήσαμε στην παιδική ηλικία είναι δύσκολο να ξεφορτωθούμε. Μεταξύ των ηλικιών οκτώ και δώδεκα, δεν μαθαίνουμε μόνο τα μοτίβα κυκλοφορίας πιο αποτελεσματικά και τα αποθηκεύουμε βαθιά μέσα μας. Η αντοχή μας, η ικανότητά μας να δουλεύουμε σε μια ομάδα και το ανταγωνιστικό μας πνεύμα διαμορφώνονται επίσης. Και κάποιες φιλίες από εκείνη την εποχή διαρκούν μια ζωή λόγω κοινών εμπειριών και στόχων.
Δεν είναι περίεργο που είμαστε συχνά πιστοί στο αγαπημένο μας άθλημα για μια ζωή; ή να το ανακαλύψουμε ξανά μετά από ένα διάλειμμα. Γι 'αυτό το βρίσκουμε ιδιαίτερα δύσκολο όταν ξαφνικά πρέπει να σταματήσουμε γιατί ένα ατύχημα ή μια σωματική ταλαιπωρία μας αναγκάζει να το πράξουμε.
"Συχνά οι άνθρωποι το δοκιμάζουν ως μια μεγάλη απώλεια όταν πρέπει να εγκαταλείψουν το άθλημα τους, επειδή ένα σημαντικό μέρος της ζωής τους ξαφνικά ξεσπά μακριά", επιβεβαιώνει ο ψυχολόγος Gabi Ingrassia. "Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την κατάσταση να πάρει σοβαρά αυτά τα συναισθήματα. Αυτό απαιτεί χρόνο. Πρέπει να πείτε αντίο και να επιτρέψετε να θρηνήσετε, για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πείτε: Αυτό είναι πραγματικό σκατά τώρα. "
Δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε την ελπίδα να βρούμε κάτι νέο
Δυστυχώς, κάποιος συχνά συναντά με ακατανόητο λόγο, επειδή δεν είναι δουλειά ή σύντροφος που χάνεται. "Αυτό είναι σωστό", λέει ο Ingrassia. "Αλλά δεν είναι μόνο ένα άθλημα: Έχετε επίσης φίλους εκεί, έχετε αναγνώριση, ανήκετε σε μια κοινότητα, αισθάνεται απαραίτητη. Ή κι εσείς μετακομίζετε για να προσαρμόσετε τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από τους φόβους, τις ανησυχίες και τις κακουχίες. Και ξαφνικά, όλα αυτά λείπουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη δυσαρέσκεια και απογοήτευση. "
Συμβουλεύει να πάρει χρόνο για μια μακρά περίοδο για να συνηθίσει και να δοκιμάσετε τι άλλο είναι διασκεδαστικό. Σημαντικό: να σκεφτεί προσεκτικά τι χαρακτηριστικά είχε το παλιό άθλημα για ένα, για να αναζητήσετε ένα υποκατάστατο που να ικανοποιεί τις ίδιες ανάγκες.
Πώς μπορώ να ξέρω τι μου αρέσει;
Ίσως πρέπει να το χωρίσετε σε διάφορους τομείς της ζωής: Αν έχετε καταρρεύσει με το κίνημα πάνω από το άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα, αυτογενή προπόνηση ή πολεμικές τέχνες. Αν ψάχνετε για κοινωνικοποίηση, μπορείτε επίσης να πάτε μπόουλινγκ ή να παίξετε κάρτες σε μια ομάδα. Όταν πρόκειται για την υγεία ή την εξάντληση, ίσως Crossfit, κολύμπι ή τρέξιμο είναι το σωστό πράγμα που κάνει. Και μπορείτε να λάβετε επιβεβαίωση στην εργασία αντί για τον αθλητισμό ή σε έναν εντελώς διαφορετικό τομέα, για παράδειγμα, τραγούδι, δουλειά ή εθελοντισμός.
"Αυτό είναι πολύ ατομικό και μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για να βρούμε το σωστό για εσάς", δήλωσε ο ψυχολόγος. "Ωστόσο, η εμπειρία μου δείχνει ότι συχνά το χάσμα που δημιουργείται από την απώλεια του αγαπημένου αθλητισμού δημιουργεί συχνά κάτι νέο, το οποίο μπορεί να είναι εξίσου καλό."Όπως και με τις ακόλουθες γυναίκες που αναφέρουν την απώλεια του αγαπημένου τους αθλητισμού ; και πώς το αντιμετώπισαν.
Τρεις γυναίκες μιλούν για τις εμπειρίες τους
"Είμαι απλά ένας τύπος διαγωνισμού"
Αυτό συνέβη: Η Ντανιέλα, 41 ετών, έπρεπε να σταματήσει με το Crossfit. Ότι την έχασε: η αίσθηση της ομάδας και η όμορφη εξάντληση. Το πήρε: νέα χαλάρωση στη γιόγκα και πολύ καθαρό αέρα κατά την ποδηλασία.
"Μου αρέσουν τα βαριά βάρη, γι 'αυτό και η Crossfit με εντυπωσίασε από την αρχή: ο συνδυασμός ασκήσεων αντοχής, ανύψωσης βάρους, γυμναστικής και αντοχής ήταν τέλειος για μένα, εκπαιδεύοντας τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Είμαι τύπου ανταγωνισμού: Αν άλλοι ήταν ταχύτεροι ή κέρδισαν περισσότερο βάρος, το ήθελα και εγώ.Και η προπόνηση δεν ήταν ποτέ βαρετή: κάνεις δέκα κατακόρυφα καταλήψεις, τότε θα πετάξεις τα βάρη σου, θα τρέχεις γύρω από το μπλοκ και έπειτα θα κάνεις λίγες καθιστικές.
Το σώμα μου έχει αλλάξει πολύ; μέχρι το πυελικό δάπεδο μου έκανε μια παύλα μέσω του λογαριασμού. Είχα προβλήματα από τη γέννηση του δεύτερου παιδιού μου. Μία φορά, ακόμα και μετά την προπόνηση, τα παντελόνια μου ήταν βρεγμένα και στάθηκα να ουρλιάζω στο ντους. Σε κάποιο σημείο ήταν σαφές σε μένα ότι έπρεπε να σταματήσω. Αυτό δεν ήταν εύκολο για μένα η εκπαίδευση ήταν σαν εθισμός για μένα. Εν τω μεταξύ, μπορώ να εργαστώ τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Και κάνω γιόγκα. Αλλά πραγματικά λείπει η απελευθέρωση της ενδορφίνης και η δυναμική της ομάδας στο Crossfit. "
"Για μήνες ήμουν δυσαρεστημένος"
Αυτό συνέβη: Britta, 44 ετών, δεν μπορεί ποτέ να παίξει σκουός ξανά; Η οστεοαρθρίτιδα. Αυτή τη χάνει: οι συμπαίκτες που ανταγωνίζονται με τους άλλους. Το απολαμβάνει τώρα: δεν συνδέεται πλέον με σταθερούς χρόνους κατάρτισης στο στούντιο.
"Το σκουός είναι το πάθος μου για 30 χρόνια, γιατί είναι ένα γρήγορο, ποικίλο άθλημα που απαιτεί πολλή γυμναστική, μου αρέσει ο ανταγωνισμός, η νίκη. Πέρασα όλη τη νεολαία μου στο γήπεδο, αργότερα παίξαμε λίγα χρόνια στη Bundesliga. Πριν από πέντε χρόνια, ο πόνος ξεκίνησε στο δεξιό ισχίο. Με κάθε γρήγορη στροφή χτυπούσε στην άρθρωση. Σε κάποιο σημείο, τίποτα δεν λειτούργησε. Η καταστροφική διάγνωση: Οστεοαρθρίτιδα.
Απαλή αθλήματα, όπως κολύμβηση και ποδηλασία, είπε ο γιατρός, είναι εντάξει, όλα τα αθλήματα μπάλα και σοκ ως τρέξιμο μάλλον δυσμενής. Για μήνες ήμουν διασταυρούμενος. Οι άνθρωποι στην σκουός έλειπαν. Εκτός αυτού, πρέπει να αξιοποιήσω στο έπακρο τον αθλητισμό. Όταν ο πόνος τελικά βελτιώθηκε, άρχισα να δοκιμάζω διαφορετικά μαθήματα στο στούντιο: πρώτα πράγματα ήπια στις αρθρώσεις όπως κλώση, τότε πιο εντατικές προπονήσεις, όπου αρχίζω πραγματικά να ιδρώνει. Τώρα αμφισβητώ τον ανταγωνισμό που είχα κατά των αντιπάλων μου κατά του εαυτού μου. "
"Σήμερα πηγαίνω τζόκινγκ δύο φορές την εβδομάδα"
Αυτό συνέβη: Ο Wiebke, 48 ετών, είχε δίσκο κήλης. Αντίο μπάσκετ! Αυτό σας λείπει: να βλέπεις τακτικά τους φίλους της; και η μπάλα! Είναι ευχαριστημένη: ότι μπορεί ακόμα να κινείται φυσικά.
"Η αίθουσα μπάσκετ ήταν το δεύτερο σπίτι μου: Εδώ ήμουν με τους φίλους μου, είχαμε μια μεγάλη κοινότητα στο club και στην ομάδα. Καταπολέμηση μαζί, νίκη και μερικές φορές χάσει Μου άρεσε πολύ καλύτερα από το άλμα μόνο στον αθλητισμό, έτσι σε κάποιο σημείο το έκανα ακριβώς αυτό.
Τότε το σώμα μου ξαφνικά άρχισε να σκύβει. Πίσω από τα γόνατα, έχω βλάβη στο χόνδρο. Ο οσφυϊκός σπόνδυλος μου πήδηξε όταν παίζαμε μπάσκετ πιο συχνά. Τα παυσίπονα που πήρα πριν από τα παιχνίδια δεν βοήθησαν σε κάποια στιγμή. Πάντα έπρεπε να παίρνω περισσότερο χρόνο. Όταν ένας δίσκος κήλης διαγνώστηκε στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, έπρεπε να σταματήσω.
Αυτό ήταν εξαιρετικά δύσκολο για μένα, γιατί οι άλλοι έπαιζαν και είδαν ο ένας τον άλλον τακτικά. Δεν αισθανόμουν ότι ανήκω πια. Πάω τρέξιμο δύο φορές την εβδομάδα σήμερα και πηγαίνετε στο γυμναστήριο για την κατάρτιση βάρους, για να ανακουφίσει την πλάτη και τα γόνατά μου. Δεν αντικαθιστά το παιχνίδι μπάσκετ, αλλά χαίρομαι που μπορώ να κινηθώ. "
