Το ποτό που φέρνει δύναμη!
ποτά Βανίλια Φρούτα
2 γυαλιά Ανακατέψτε ένα τέταρτο λίτρο καλά μαγειρεμένου γάλακτος σόγιας βανίλιας με δύο κουταλιές σούπας σφενδάμου, ένα τετράμηνο λίτρο πολυβιταμινούχου χυμού, ένα χυμό μισού λεμονιού και μια πρέζα κανέλας σε ένα μπλέντερ και απλώνετε σε δύο ποτήρια ή μπουκάλια. Ανακατέψτε καλά ή ανακινήστε καλά πριν πίνετε (περίπου 150 θερμίδες ανά γυαλί, 3 γραμμάρια λίπους).
Γιαούρτι Ανανάς Shake
2 γυαλιά Προσθέστε 150 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού, 350 χλστ. Χυμό ανανά, 3 κουταλιές σούπας χυμό πορτοκαλιού με μέλι και χυμό μισού λεμονιού στο μπλέντερ ή με το προσωπικό κοπής του χεριού. Διανείμετε τα παγάκια σε δύο ποτήρια και ρίξτε το κούνημα γιαουρτιού-ανανά (περίπου 160 θερμίδες ανά γυαλί, 3 γραμμάρια λίπους). Έχει υπέροχη φρέσκια καρύδα
Herb Βούτυρο γάλακτος Mix
3 γυαλιά Ξεπλύνετε μισό φλιτζάνι δυόσμο και βασιλικό, στεγνώστε και ψιλοκόψτε. Σύντομα βάλτε τα βότανα, μισό λίτρο καλά βουτηγμένο βουτυρόγαλα και ένα τσίμπημα άλατος ιωδίου στο μπλέντερ ή με το προσωπικό κοπής του χερούλι. Διαδώστε τα σε τρία ποτήρια και ξεπλύνετε κάθε μείγμα με μια πανάκεια από μεταλλικό νερό (ανά γυαλί περίπου 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους).
Γρήγορο μίγμα τριών φρούτων
3 γυαλιά Ανακατέψτε 300 ml καλά δροσισμένου ορρού γάλακτος, 300 ml χυμού κόκκινου σταφυλιού, 300 ml χυμού μπανάνας-μήλου και μια κουταλιά μήλου ή σιροπιού αχλαδιού με το χτυπητήρι και απλώστε πάνω από τρία ποτήρια (περίπου 155 θερμίδες ανά γυαλί, χωρίς λίπος). Για να δοκιμάσετε τις μπανάνες.
ποτό Mango
3 γυαλιά Ξεφλουδίστε ένα ώριμο μάγκο (350 g), κόψτε την πέτρα και κόψτε τον πολτό σε κομμάτια. Ρυθμίστε τον πολτό με 200 ml χυμού καρότου, 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού και χυμό μισού ασβέστη στο μπλέντερ ή με το ραβδί κοπής του μίξερ. Διανείμετε ποτό μάνγκο σε ποτήρια και ψιλοβρέξτε με ένα κουταλάκι του γλυκού το καθένα από λάδι σπόρου σιταριού (περίπου 130 θερμίδες ανά γυαλί, 5 γραμμάρια λίπους).
αβοκάντο το γάλα
3 γυαλιά Κόψτε ένα ώριμο αβοκάντο κατά μήκος του πυρήνα, κόψτε το στο μισό, αφαιρέστε τους σπόρους και ξεφλουδίστε το δέρμα. Κόψτε το αβοκάντο σε μικρά κομμάτια και πολτό με δύο κουταλιές σούπας σφενδάμου, μία κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μισό λίτρο καλά δροσισμένο ποτό ρυζιού (εναλλακτικά γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) στο μίξερ ή με το ραβδί κοπής του μίξερ. Βάζετε σε βάζα και πασπαλίζετε με ψημένα και ψιλοκομμένα αμύγδαλα (περίπου 225 θερμίδες ανά γυαλί, 15 γραμμάρια λίπους).
Μπανάνα Γιαούρτι ποτό
4 γυαλιά 150 γραμμάρια γιαούρτι πλήρους γάλακτος, μία μεσαία θρυμματισμένη μπανάνα, χυμό μισού λεμονιού, 3 κουταλιές σούπας σιτάρι ή πλιγούρι βρώμης με χυμό πολυβιταμινών 300 κ.εκ. σε μπλέντερ. Προσθέστε 100 κ.εκ. παγωμένου γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ανακατέψτε λίγο (περίπου 95 θερμίδες ανά γυαλί, 2 γραμμάρια λίπους, 1 γρ. Ινών).
Η βιταμίνη κοκτέιλ
3 γυαλιά Ξεπλύνετε ένα μεγάλο ώριμο αχλάδι, τον πυρήνα και κόψτε σε κομμάτια. Πιάστε ένα πορτοκαλί. Ρυθμίστε το αχλάδι, το χυμό πορτοκαλιού και τα 200 κ.εκ. ορού γάλακτος σε μπλέντερ. Προσθέστε 300 κ.εκ. χυμού καρότου (φρεσκοστυμμένο ή από το μπουκάλι) και μια κουταλιά σούπας φύτρου σιταριού ή ηλιέλαιο και ανακατέψτε λίγο. Βάλτε σε βάζα και πασπαλίζετε με μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι ή τετηγμένες νιφάδες (περίπου 150 θερμίδες ανά γυαλί, 4 γραμμάρια λίπους, 3 γρ. Ινών).
Ακτινίδια και μείγμα αγγούρι
3 γυαλιά Ξεπλύνετε μισό αγγούρι. Ξεφλουδίστε δύο ακτινίδια. Κόψτε το αγγούρι και το ακτινίδιο σε μικρά κομμάτια και το πουρέ με χυμό λεμονιού, ένα τσίμπημα σάλτσας και λίγο αλάτι σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού πηκτίνη μήλου (ίνα, υγιεινή διατροφή) και μισό λίτρο ποτό πορτοκαλιού αίματος και μασάτε (περίπου 106 θερμίδες ανά γυαλί, λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπους, 2 γρ.
Βατόμουρο και μήλο κεφίρ
4 γυαλιά Puree 200 γραμμάρια κατεψυγμένων σμέουρων, 400 κ.εκ. φυσικά θολό χυμό μήλου, δύο με τρεις κουταλιές της σούπας μήλου και δύο κουταλιές της σούπας στιγμιαίου βρώμης σε μπλέντερ. Προσθέστε 250 g κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ανακατέψτε λίγο και χύστε σε βάζα (περίπου 135 θερμίδες ανά μερίδα, 1 g λιπαρά, 2 g ίνα).
