Το μυστικό της χαλάρωσης

Τα βουνά έχουν κάτι θεραπευτικό, λένε οι Βουδιστές, επειδή είναι απείρως μεγαλύτερες από εμάς. Και η συνάντηση με τους μοναχούς έχει επίσης κάτι που θεραπεύει - ειδικά όταν τα συναντάμε στη μέση των βουνών. Κάθε καλοκαίρι, το Tyrolean Posthotel στο Achenkirch προσκαλεί δύο μοναχούς του διάσημου κινέζικου ναού Shaolin να δώσουν στους φιλοξενούμενούς τους μια εικόνα για τη φιλοσοφία της ζωής τους, διασκεδάζουν καθημερινά με όσους αναζητούν χαλάρωση, εισάγουν qigong και tai-chi στις διδασκαλίες των κινήσεων και ενεργοποιούν τα τεταμένα σώματα με μασάζ και θαμπώνει με τις εντυπωσιακές πολεμικές τέχνες του kung-fu. Το όλο θέμα στη ζεστή ατμόσφαιρα του σπιτιού, με 5000 στρέμματα σπα και οργανικά γεύματα. Ασία στις Άλπεις - που μπορεί εύκολα να τελειώσει στο kitsch, αλλά δεν το κάνει εδώ. Αντίθετα. Η πνευματικότητα που προέρχεται από τους μοναχούς συμφιλιώνει το σώμα και την ψυχή.

Το μυστικό της γαλήνιας ισορροπίας: ο διαλογισμός

Τις πρώτες πρωινές ώρες μπαίνω στην αίθουσα διαλογισμού - και κάτι ξεκινάει. Ένας άλλος ρυθμός. Ένα ευχάριστο αίσθημα επιβράδυνσης. Ένας νεαρός βουδιστής μοναχός σε μια λαμπερή πορτοκαλί ρόμπα κάθεται μπροστά μου στο πάτωμα, ευθεία μπροστά μου και με καθαρά μάτια. Κάποιοι άλλοι επισκέπτες είναι ήδη συγκεντρωμένοι γύρω του. Μετά από να καθίσει απέναντί ​​του και να διασχίσει τα πόδια του, δίνει συνοπτικές οδηγίες στα κινέζικα, τα οποία ο περιθωριακός διερμηνέας μεταφράζει σε εμάς: τα μάτια κλειστά για τα επόμενα 30 λεπτά, πίσω ευθεία, αναπνοή και καμία σκέψη. Όμως, απρόσκλητοι, συνεχίζουν να πιέζουν μεταξύ μου και την επιθυμητή σιωπή στο σώμα μου. Μέχρι τελικά καταφέρω να εστιάσω μόνο στην αναπνοή μου. Παίρνω όλη μου την προσοχή μέσα. Τώρα αισθάνομαι πώς η εκπνοή διαφεύγει από την ένταση και πώς με κάθε εισπνοή εξαπλώνεται περισσότερη γαλήνη μέσα μου. Και πράγματι, για μια σύντομη στιγμή, μπαίνει ένα απόλυτο κενό.

Euphoric και ανανεωμένη από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο, αφήνω το δωμάτιο. Ο τακτικός διαλογισμός οδηγεί σε θεμελιώδεις αλλαγές στον εγκέφαλο, οι αμερικανοί νευροψυχολόγοι που βρέθηκαν πρόσφατα σε μια μεγάλη μελέτη με Θιβετιανούς μοναχούς. Η δραστηριότητα στον αριστερό πρόσθιο εγκέφαλο είναι επομένως πολύ υψηλότερη από ό, τι στους μη-διαλογιστές. Και είναι ακριβώς αυτή η περιοχή του εγκεφάλου που κρατά κακά συναισθήματα υπό έλεγχο, παρέχοντας την γαλήνια ισορροπία που χαρακτηρίζει τόσους πολλούς Βουδιστές. Αποτέλεσμα: Η ευτυχία είναι μια δεξιότητα που μπορεί να μάθει κανείς σαν να παίζει ένα μουσικό όργανο, και εκείνοι που εξασκούν βελτιώνονται. Θαυμάσια, νομίζω. Το μισό μυαλό μου δεν θα έχει αλλάξει μετά από τρεις πρωινές διαλογισμοί, αλλά παρατηρώ: Η αντιληπτή σιωπή είναι εθιστική.

Το μυστικό της ευελιξίας και της αρμονίας: Qigong

Προσβλέπω επίσης στις καθημερινές ώρες τσιγκόνγκ το απόγευμα. Το Qigong είναι ένα απαλό είδος συμπυκνωμένου κινήματος που αποσκοπεί στην τόνωση και ενίσχυση της αρμονίας μεταξύ σώματος και νου. Αυτό είναι - σύμφωνα με τον Βουδισμό Ζεν - προϋπόθεση για μια μακρά και υγιή ζωή, γιατί από αυτή την αρμονία πηγάζει η δύναμη της ζωής. Μαθαίνουμε βασικές ασκήσεις που φαίνονται εύκολα αλλά είναι δύσκολο να αντιγραφούν. Ξανά και ξανά, ο εκπαιδευτικός μοναχός Shi Yantao κάνει τις ασκήσεις χωρίς να μιλάει, τίποτα δεν διαταράσσει τη συγκέντρωση, η οποία μεταφέρεται όλο και περισσότερο από λεπτό σε λεπτό, έως ότου οι κινήσεις μας τελικά γίνουν πιο αρμονικές και αρμονικές. Και σιγά-σιγά πλησιάζουμε τον στόχο: μια διαβεβαίωση, τάξη και κίνηση του ποταμού Qi, δηλαδή της ροής της ενέργειας. Φυσικά, οι Κινέζοι ερευνητές έχουν εδώ και πολλά χρόνια αποδείξει ότι η τακτική άσκηση έχει πράγματι πολύ θετική επίδραση στη ζωντάνια των πνευμόνων, την αρτηριακή πίεση και το ανοσοποιητικό σύστημα και ότι το άγχος μειώνεται αειφόρα.

Το μυστικό της διανοητικής δύναμης: kung-fu

Έχουμε ασκηθεί πολύ και διαλογιζόμαστε, τώρα έρχεται η στιγμή του θαύματος. Τα βράδια, οι μοναχοί δίνουν μια εντυπωσιακή απόδοση της θεαματικής τεχνικής μάχης kung-fu, η οποία όχι μόνο πηδάει ψηλά και ευρεία από μια στάση, αλλά χτυπά επίσης τους χαλύβδινους σωλήνες ενάντια στους κολάρες και τα κρανία με πλήρη δύναμη χωρίς να τους τραυματίζει. Μόνο με ένα ισχυρό μυαλό μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας - αυτή η γνώση είναι η βάση για την εκπαίδευση kung fu που κάνουν οι μοναχοί του Shaolin αρκετές φορές την ημέρα. Ολόκληρο το Qi κατευθύνεται στο Kung-Fu μέχρι το σημείο όπου αναμένεται το χτύπημα - και το «πιάζει» αυτό. Δύσκολο να πιστεύω και να ασκώ για πολύ καιρό, νομίζω.

Το μυστικό της φρέσκιας ενέργειας: τα μασάζ Shaolin

Η εβδομάδα είναι μόλις μισή ώρα, και είμαι απόλυτα χαλαρή. Και περίεργος τι μπορεί να κάνει το μασάζ Shaolin. Στην αίθουσα μασάζ. Μόνο μια ξαπλώστρα και ένα λευκό βαμβακερό πανί, με το οποίο καλύπτεται το ένα.Το μασάζ είναι επίσης για το Qi, το οποίο πρέπει να ρέει μέσα από τους μεσημβρινούς όσο πιο απρόσκοπτα γίνεται. Οι μπλοκαρίσματα του τσι, δηλαδή η ενέργεια, συχνά οδηγούν σε μυϊκή δυσκαμψία, δηλαδή ένταση, όπως στο λαιμό και τους ώμους μου. Ο 24χρονος δάσκαλος του kung fu Shi Yansheng βρίσκεται στο κεφάλι του τραπέζι μασάζ και τον ακούω να τρίβει τις παλάμες του μαζί, να τον αισθάνεται να τον βάζει στο πρόσωπό μου. Αυτό επαναλαμβάνεται δύο ή τρεις φορές, μέχρι να εξαπλωθεί ένα ευχάριστο ζεστό συναίσθημα από το κεφάλι πάνω από το υπόλοιπο σώμα μου σε μεγάλα αργά κύματα.

Λίγο πριν φύγω, όμως, ξεκινάει ένας άλλος ρυθμός: Πώς τα κυλίνδρους τύμπανα κινούνται ξαφνικά στα χέρια του (ή είναι μπαστούνια;) Πάνω από το κεφάλι μου, τα δάκτυλα μου ζυμώνουν τα ρινικά τοιχώματα, τα άκρα των χεριών κυλούν πάνω στα φρύδια, σφυρίζουν στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Με την πάροδο του χρόνου, αισθάνομαι μόνο ένα σύνθετο χαϊδεύοντας, πιέζοντας και πιέζοντας, συνοδευόμενο από θόρυβο και θρυμματισμένους θορύβους, και με θαυμασμό, αφού το κεφάλι μου επιπλέει στο λαιμό, το λαιμό διευρύνεται και οι ώμοι κινούνται όπως στους μήνες. Τέλος, δύο χέρια ξεκουράζονται ζεστά και παρήγορα στους ώμους μου - και νιώθω απίστευτα ελαφρύς, όπως ένα πουλί.

Με την πίεση των χεριών και τις γρήγορες κινήσεις των δακτύλων, τόσες πολλές τριχοειδείς και αιμοφόρα αγγεία έχουν διευρυνθεί, με αποτέλεσμα μεγάλες ποσότητες οξυγόνου να διαρρέουν μέσα μου και να ζωτικοποιήσουν ολόκληρο τον οργανισμό, μου εξηγεί αργότερα. Hu Ji, ο γιατρός TCM του ξενοδοχείου. Και επειδή η τεχνική επηρεάζει τα βαθιά μυϊκά στρώματα, αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό των μυών και μπορώ να αισθανθώ σαφώς πόσο ενεργητικός είμαι.

Serenity: για 24 ώρες

Οι μέρες μου ακολουθούν σχεδόν πάντα το ίδιο μοτίβο - τίποτα δεν είναι συναρπαστικό. Και όμως, αυτή η παραμονή είναι κάτι το ιδιαίτερο. Πρέπει να εναπόκειται στους μοναχούς. Μόνο βλέποντας τους χαλαρούς και ενεργοποιημένους την ίδια στιγμή. Ίσως επειδή κινούνται χωρίς βιασύνη, αλλά ταυτόχρονα με σκοπό, σαν να γνωρίζουν σε κάθε στιγμή τι θα κάνουν στη συνέχεια. Ίσως επειδή ενσωματώνουν κάτι τόσο διαφορετικό από τον εαυτό μας: Πώς μπορούν να είναι τόσο ισορροπημένοι όταν παραλείπουν τόσο πολύ - την οικογένεια, την ατομικότητα, την ελευθερία να πηγαίνεις όπου θέλεις; Ή υπάρχει εθελοντική παραίτηση από αυτό που όλοι πιστεύουν ότι πρέπει να έχουν, σαφήνεια και ελευθερία; Μετά από μια εβδομάδα θα έχετε μια ιδέα για την αρμονία μεταξύ του νου και του σώματος, του εσωτερικού και του εξωτερικού. Και η δύναμη της ζωής που είναι μέσα μας. Μετά την τελευταία μου ώρα τσιγκόνγκ άφησα το βλέμμα μου να περιπλανηθεί ξανά στο αλπικό πανόραμα και να σκεφτεί ξανά τη Βιρτζίνια Γουόλφ μια ευτυχισμένη στιγμή: "Ζήστε, παραμείνετε ακόμα εδώ".

Τρεις Συμβουλές για τη "Διατήρηση μιας μακράς ζωής"

μασάζ στην κοιλιακή χώρα Αυτό το μασάζ ενισχύει το Qi και εξασφαλίζει ισορροπία. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: βάλτε επίπεδη στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια επάνω ο ένας στον άλλο στον ομφαλό και τρίψτε γύρω από τον ομφαλό μέχρι να είναι άνετα ζεστό και το στομάχι σας ευχάριστα διεγείρεται (διαρκεί περίπου τρία λεπτά). Στη συνέχεια ζυμώστε και πιέστε το σημείο Dantian (ακριβώς κάτω από το πλάτος ενός χεριού κάτω από τον ομφαλό) με τρία δάκτυλα μαζί για δύο με τρία λεπτά. Στη συνέχεια εκτελέστε το ίδιο μασάζ με το πλάτος του χεριού στα αριστερά του ομφαλού και το πλάτος του χεριού κάτω από το άκρο του στέρνου. Τελειώστε με ολόκληρη την παλάμη του χεριού σας με ελαφριά πίεση στον ομφαλό.

Τρίτο χωριουδάκι στον ποταμό Το σημείο βελονισμού, παρέχει νέα δύναμη και ανάκαμψη. Πώς να το βρείτε: λυγίστε τα γόνατα, τοποθετήστε τέσσερα δάχτυλα στο κάτω άκρο της βλεφαρίδας και από εδώ μετακινήστε ένα πλάτος αντίχειρα προς τα έξω. Πατήστε αυτό το σημείο με δύο δάχτυλα 50 φορές σε κάθε πόδι με μέτρια πίεση και ζυμώστε.

Το πηνίο ελατηρίου Το σημείο βελονισμού, ενισχύει το σύνταγμα, εξαλείφει την εσωτερική ανησυχία. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο βρίσκεται: βρίσκεται μεταξύ των δύο εμπρόσθιων μαξιλαριών του ποδιού σε κατάθλιψη περίπου μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου τρίτου της σόλας (εξαιρουμένων των ποδιών). Τρίψτε την κουκίδα με τον αντίχειρά σας απαλά 50 φορές ανά πλευρά.

Τρεις βασικές ασκήσεις QiGong

Στάσου σαν δέντρο Όχι μόνο αυτή η άσκηση παρέχει μια βέλτιστη ροή τσι, παρέχει επίσης μια γαλήνια στάση συναγερμού που λέει, "Κανείς δεν μπορεί να με χτυπήσει". Έτσι λειτουργεί: Τοποθετήστε τα χέρια σας σπάνια κάτω από το κουμπί της κοιλιάς. Εδώ βρίσκεται το λεγόμενο Dantian σημείο, το κέντρο του σώματος, η αναπνοή και η ενέργεια. Πόδι πλάτος ώμου, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, πλάτη ευθεία, κεφαλής όρθια. Φανταστείτε ότι η σπονδυλική στήλη επεκτείνεται από ένα είδος κροκοδείλου ουράς, το οποίο σας στηρίζει στο έδαφος και ταυτόχρονα ένα καλώδιο συνδέει το στέμμα του κεφαλιού και του λαιμού. Μείνετε έτσι για αρκετά λεπτά και κρατήστε την προσοχή σας στο σημείο Dantian.

Η μεγάλη μπάλα Η αργή ανοδική κίνηση αυτής της άσκησης, μεταξύ άλλων, η αναπνοή είναι εναρμονισμένη. Αυτό ηρεμεί την καρδιά και ρυθμίζει την κυκλοφορία. Έτσι λειτουργεί: Πόδι πλάτος ώμου, αφήστε τα χέρια σας να κρεμάσουν χαλαρά, στη συνέχεια, κτυπήστε τα δάχτυλά σας μπροστά στο στομάχι σας, σαν να κρατούσατε μια μεγάλη μπάλα.Σηκώστε τα χέρια σας σαν να τραβάτε την μπάλα γύρω τους μέχρι τα χέρια σας να βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών. Από εδώ, με τα χέρια σας ανοιχτά και τα χέρια σταυρωμένα, σπρώξτε τη φανταστική μπάλα σιγά-σιγά μέχρι να ταφεί στο έδαφος. Επαναλάβετε την κυκλική κίνηση, σπρώξτε τα διπλωμένα χέρια και αυτή τη φορά καταλήγουν ψηλά πάνω από το κεφάλι. Απελευθερώστε την εμπλοκή και επιστρέψτε αργά τα χέρια προς τα πλάγια, εισπνεύστε και βγάλτε βαθιά και επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις φορές.

τοξοβολία Αυτή η άσκηση δημιουργεί ένταση που ενισχύει το Qi και ενεργοποιεί το σώμα. Έτσι λειτουργεί: Πέτα μαζί, στη συνέχεια αφήστε το αριστερό πόδι στην άκρη και ελαφρά γονατίσετε. Ανοίξτε τα χέρια προς τα πλάγια και αναπνεύστε βαθιά. Σφίξτε τις γροθιές σας και περάστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας με το αριστερό σας χέρι μέσα. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τον αριστερό βραχίονα προς τα αριστερά, σχηματίζοντας ένα V από τον αντίχειρα και τον δείκτη σας έτσι ώστε να μπορείτε να ρίξετε ένα βέλος στο μεταξύ. Το κεφάλι ακολουθεί την κίνηση του αριστερού χεριού. Ο δεξιός βραχίονας τραβάει προς τα δεξιά, σαν να τεντώνει το μπούστο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Ανοίξτε ξανά και τα δύο χέρια, γυρίστε πίσω στο κέντρο, εισπνεύστε και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά. Συνολικά τρεις φορές σε κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, πιάστε τα πόδια μαζί ξανά, διπλώστε τα χέρια μπροστά από το στήθος και σιγά-σιγά οδηγήστε κάτω στο Dantian.

Shaolin

Το μοναστήρι, το σημαντικότερο Βουδιστικό κέντρο της πίστης στην Κίνα, ιδρύθηκε το 495 μ.Χ. από έναν ινδικό μοναχό και ήταν η «γενέτειρα» του βουδισμού του Ζεν. Μεταξύ άλλων, η διδασκαλία βασίζεται σε τέσσερις σαφείς οδηγίες:

1) Εκπαιδεύστε την προσοχή για το σώμα και το μυαλό σας. 2) Αφήστε τη ζωτική ροή Qi ανεμπόδιστη μέσα από κατάλληλες ασκήσεις στο σώμα. 3) Πάρτε τα πιθανά μπλοκαρίσματα και ασθένειες μέσω acupressure και βέλτιστα επίσης να θεραπεύσει. 4) Κύριε το σώμα μέσα από ένα ισχυρό μυαλό.

Ακόμα και σήμερα, οι μοναχοί του Shaolin που ζουν στο μοναστήρι είναι σε μεγάλο βαθμό ανέγγιχτοι από τη σύγχρονη κοσμική ζωή, αλλά προσπαθούν να συνεχίσουν την παράδοση των προκατόχων τους με διαλογισμό και λατρεία, qigong και kung fu.

Ο τόπος ανάπαυσης

Posthotel Achenkirch Δίκλινο δωμάτιο με πλήρη διατροφή με δωρεάν χρήση του κολυμβητηρίου και του spa σπα 5000 τ.μ. με διάφορες σάουνες, ατμόλουτρα, σπηλιές αρωμάτων, πισίνες άλμης, εσωτερικές και εξωτερικές πισίνες, γυμναστήριο και αθλητικά μαθήματα κλπ.

Από 139 ευρώ ανά άτομο. Οι μοναχοί αναμένεται να βρίσκονται στο ξενοδοχείο μέχρι τα μέσα Σεπτεμβρίου του 2006. Ο διαλογισμός, τα μαθήματα qigong και tai-chi είναι δωρεάν, ένα μασάζ τύπου shaolin κοστίζει από 62 ευρώ.

6215 Achenkirch / Tyrol στην Αυστρία Τηλ. 0043/5246/6522 www.posthotel.at

Μικρά μυστικά χαλάρωσης και αντιστρες (Ενδέχεται 2024).