Κουρασμένος; Έτσι, μπορείτε να πάρετε το μέγιστο από το σύντομο ύπνο Mama

Απλά σηκώθηκε και κουρασμένος ξανά; Δεν γελάμε; Με τα παιδιά, ο ύπνος δεν θα είναι ποτέ πραγματικά χαλαρωτικός. Και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για νυχτερινές νύχτες, τέρατα κάτω από το κρεβάτι και παιδιά που ξαφνικά αισθάνονται τρομερά διψασμένα. Αλλά μπορούμε να τσίμπημα άλλα πράγματα για να κάνουν μερικές ώρες ξεκούραστο ύπνο. Εδώ είναι οι ιδέες μας:

Η καφεΐνη είναι μέρος της επιβίωσης της μαμάς. Αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει από πέντε έως έξι ώρες για να εργαστεί και έτσι ο καφέ που χρειάζεστε το απόγευμα γίνεται κατόρθωμα κατά την ώρα του ύπνου.
Ανησυχείτε για ένα ελαφρύ δείπνο. Τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Και με πολύ μεγάλη κοιλιά, δεν κοιμάται καλά.
Είναι πραγματικά άνετα τα ύπνου σας; Τα νυχτικά και η πιτζάμες πρέπει να είναι ελαφριά και να αναπνέουν. Οι ίνες από μπαμπού ή βισκόζη, το μετάξι και το βαμβάκι είναι επίσης μαλακά και άνετα.
Φρεσκάρεται αερίζεται καλύτερα στο κρεβάτι. Για ένα ακόμη πιο δροσερό κεφάλι, υπάρχουν ροδέλες με μέντα και βασικά καταπραϋντικά έλαια. Η χαλάρωση προγραμματίστηκε εκ των προτέρων; επίσης για το musculaur του αυχένα.
Αφήνει λίγο πριν από τον ύπνο στην ψηφιακή. Ακόμη και αν ξυπνήσετε ενδιάμεσα, η κύλιση είναι αντιπαραγωγική. Τα κινητά τηλέφωνα και τα δισκία διεγείρουν τον εγκέφαλο όταν θα πρέπει πραγματικά να κλείσει. Καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Κάντε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. Αν αυτό δεν λειτουργεί, σκεφτείτε μια μάσκα ύπνου. Τώρα είναι ακόμη και με μαξιλάρι φροντίδας ή ψύξης για τα μάτια.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνήσετε και μην ξαναβρεθείτε εύκολα, λίγα κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν. Ένα χαλαρωτικό σπρέι μαξιλαριού, μια μάντρα μαμά ή απλά ένα ποτήρι γάλα θα καθαρίσει το μυαλό σας για όμορφα όνειρα. Σε καμία περίπτωση δεν πάει για ύπνο με τη λίστα για να κάνεις τη μαμά, παρακαλώ.
Δεν υπάρχουν μακρές συζητήσεις με ένα παιδί ή έναν άντρα πριν πάτε για ύπνο. Μείνετε ήρεμοι, κοιμηθείτε καλά.

Και αν είστε ένας από τους συντρόφους τώρα, υπάρχει μόνο μία συμβουλή: το οικογενειακό κρεβάτι δεν μπορεί να είναι αρκετά μεγάλο!