Βασική θερμοκρασία σώματος; Έτσι αναγνωρίζετε τις εύφορες μέρες σας

Στον κύκλο σας, υπάρχουν πολλοί Συμπτώματα που υποδεικνύουν την ωορρηξία και να δώσει συμβουλές για τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας. Εκτός από την βλέννα του τραχήλου της μήτρας και τον τράχηλο, η ανίχνευση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, επίσης γνωστή ως μέθοδος θερμοκρασία το πιο σημαντικό.

Βασική θερμοκρασία σώματος; τι ακριβώς;

Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι δική σας Θερμοκρασία σώματος λίγο μετά το ξύπνημα ; αυτό ακριβώς είσαιακόμα στο κρεβάτι μέτρα. Αυτό είναι τόσο σημαντικό επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας αλλάζει συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπόκειται σε 24ωρη ρυθμό; είναι χαμηλότερο νωρίς το πρωί και υψηλότερο το αργά το απόγευμα.

Ωστόσο, για να μπορέσετε να προσδιορίσετε ακριβώς την ωορρηξία, χρειάζεστε το δυνατόν ανόθευτες, συγκρίσιμες τιμές. Για παράδειγμα, αν πάτε για πρώτη φορά στο μπάνιο ή κάνετε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ, το σώμα σας έχει ήδη ζεσταθεί.

Επομένως: Πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο το πρωί - μετρήστε τη θερμοκρασία!

Βασική μέθοδος θερμοκρασίας; πώς λειτουργεί;

Θερμόμετρο στο κομοδίνο: Αυτό είναι το πιο σημαντικό εργαλείο σας από σήμερα. Για να μπορέσετε να μετρήσετε την βασική σας θερμοκρασία αναλλοίωτη, τοποθετήστε το θερμόμετρο πυρετού σας, για παράδειγμα, στο κομοδίνο σας.
μέτρησης θερμοκρασίας: Η θερμοκρασία μέτρησης είναι η πρώτη σας πράξη της ημέρας. Ξεκινήστε από την αρχή του κύκλου σας. Έτσι την πρώτη ή την δεύτερη ημέρα της περιόδου σας με τη μέτρηση. Η βασική σας καμπύλη θερμοκρασίας δεν θα ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος του κύκλου.
Σημειώστε προσεκτικά τις αξίες σας: Καταγράψτε τη θερμοκρασία που μετρήσατε στο κρεβάτι το πρωί. Μπορείτε είτε να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα για τον εαυτό σας είτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο κύκλου (για παράδειγμα από το διαδίκτυο). Φυσικά, τα δεδομένα σας είναι ασφαλή ακόμη και σε έναν υπολογιστή εφαρμογής ή υπολογιστή.
Μείνετε συντονισμένοι: Για να έχετε μια βασική βασική καμπύλη θερμοκρασίας, ακολουθείτε αυτή τη διαδικασία κάθε πρωί. Μην ανησυχείτε, στην αρχή μπορεί να είναι άγνωστο, αλλά να το συνηθίσετε γρήγορα.

Πλεονεκτήματα της μεθόδου θερμοκρασίας

φυσική αντισύλληψη χωρίς παρεμβολή στις διαδικασίες του σώματος, για παράδειγμα, από ορμόνες
η μέθοδος έρχεται σε αντίθεση με πολλές απόψεις πολύ καλό δείκτη αντισύλληψηςεάν εφαρμοστεί σωστά
εσείς να γνωρίσετε το σώμα σας και να επεκτείνετε τις γνώσεις σας σχετικά με τις διαδικασίες στο γυναικείο σώμα
η μέθοδος είναι σχεδόν δωρεάν

Κατάλληλο μέτρο - θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό:

Η ακρίβεια της μεθόδου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Στην ουσία, αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν το αποτέλεσμα:

ώρα της ημέρας: Μέτρηση αμέσως μετά το ξύπνημα, που βρίσκεται στο κρεβάτι, στην καλύτερη περίπτωση πάντα την ίδια στιγμή
διάρκεια: Η διάρκεια της μέτρησης έχει αποφασιστική επίδραση στην αξία. Συνεπώς, μια διάρκεια μέτρησης τριών λεπτών θεωρείται ασφαλής.
θερμόμετρο: Τα περισσότερα ψηφιακά θερμόμετρα ακούγονται πολύ νωρίτερα, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αναλογικό κλινικό θερμόμετρο ή ένα μοντέλο που είναι συγκεκριμένο για τη βασική θερμοκρασία
θέσεις μέτρησης: κάτω από τη γλώσσα (το στόμα είναι κλειστό!), κολπικά ή από το ορθό. Σε καμία περίπτωση κάτω από τις μασχάλες! Εάν έχετε αποφασίσει για ένα μέρος, να τηρήσετε

Ερμηνεύστε σωστά την καμπύλη θερμοκρασίας

σας επίπεδο θερμοκρασίας έχει ένα κατά τη διάρκεια ενός κύκλου χωρίς προβλήματα τυπική πορείαπου μπορείτε να καταλάβετε βάσει των αξιών σας. Στο πρώτο μισό του κύκλου, η βασική θερμοκρασία του σώματος είναι ελαφρώς χαμηλότερη, γι 'αυτό και αυτή η φάση βάθος καλείται.

1 έως 2 ημέρες πριν από την άνοδο της θερμοκρασίας, παρατηρείται συχνά μια μικρή πτώση θερμοκρασίας. Αυτή η χαμηλή θερμοκρασία είναι λίγο πριν την ωορρηξία. Στη συνέχεια η θερμοκρασία θα παραμείνει ανυψωμένη μέχρι την επόμενη εμμηνόρροια, γι 'αυτό έχετε και αυτή τη δεύτερη φάσηυψηλή Τοποθεσία καλεί. Λίγο πριν από την περίοδο, η θερμοκρασία μειώνεται και πάλι.

Πότε είναι η ωορρηξία;

αν, α σκάλα ή απότομη αύξηση της θερμοκρασίας εντός 48 ωρών ή λιγότερο
αν οι θερμοκρασίες προθέρμανσής σας για τρεις διαδοχικές ημέρες είναι τουλάχιστον κατά 0,2 ° C υψηλότερες από τις προηγούμενες έξι ημέρες

Παρόλο που η ωορρηξία δεν μπορεί να προβλεφθεί ακριβώς με τη μέθοδο, είναι δυνατό να περιοριστεί η πιθανότητα ωορρηξίας βάσει εμπειρικών τιμών από προηγούμενους κύκλους. Όσο περισσότεροι κύκλοι παρατηρήθηκαν, τόσο το καλύτερο.

Γιατί αλλάζει καθόλου η βασική θερμοκρασία του σώματος;

Από τη μέση του κύκλου, δηλαδή μετά την ωορρηξία, δηλαδή Προγεστίνη σεξουαλικής ορμόνης σχηματίζονται. Αυτό με τη σειρά του έχει Επιρροή στο κέντρο ρύθμισης θερμότητας του σώματος και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, το επίπεδο θερμοκρασίας του πρώτου μισού του κύκλου είναι χαμηλότερο από το δεύτερο.

Με τη σειρά τους, γίνονται προγεσταγόνα σχηματίζεται μόνο όταν έχει πράγματι εμφανιστεί η ωορρηξίαγιατί τοΗ αύξηση της θερμοκρασίας είναι μια αρκετά σίγουρη ένδειξη για αυτό είναι.Συνολικά, η θερμοκρασία παραμένει σε αυτό το επίπεδο για περίπου 13 έως 14 ημέρες για να πέσει πάλι λίγο πριν από την περίοδο. Εάν το επίπεδο θερμοκρασίας είναι σταθερά χαμηλό σε όλο τον κύκλο, είναι απίθανο να έχει συμβεί ωορρηξία.

Βασική θερμοκρασία του σώματος και η επιθυμία να έχουν παιδιά

Όταν βρίσκεστε στο οικογενειακός προγραμματισμός κολλήσει, μπορείτε να το κάνετε αυτό Καλά μέθοδος υποστήριξης για να κάνει το παιδί σας ευχές να γίνει πραγματικότητα γρηγορότερα. Έτσι μπορείτε με τη βοήθεια της βασικής θερμοκρασίας μέθοδο σας κρίσιμη παράθυρο γονιμότητας προσδιορίσει - η περίοδος κατά την οποία πρέπει στην καλύτερη περίπτωση να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας για να μείνετε έγκυος.

Εάν προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος, μπορείτε να περιορίσετε τις άγονες και εύφορες μέρες σας χρησιμοποιώντας το NFP ως την πρώτη σας επιλογήσυμπτωματική μέθοδο εφαρμόστε και εκτός από τη βασική θερμοκρασία του σώματος είτε δική σας Τραχηλίκια ή αυχενική βλέννα.

Αυξημένη βασική θερμοκρασία σώματος ως σημάδι εγκυμοσύνης

Είστε ήδη στη μέση της οικογενειακός προγραμματισμός και περιμένω με ανυπομονησία, αν δούλευε, το Μέθοδος θερμοκρασίας επίσης πρώτες ενδείξεις εγκυμοσύνης εφοδιασμού. Μια αυξημένη βασική θερμοκρασία σώματος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Η επιθυμία σας για ένα παιδί θα μπορούσε σύντομα να γίνει πραγματικότητα. Σε μια υγιή γυναίκα, η βασική καμπύλη θερμοκρασίας πέφτει λίγο πριν από την περίοδο. Αν το Τη φήμη δεν βυθίζεται, αλλά παραμένει σταθερά υψηλή (όπως η ωορρηξία), η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιθανή.

Αποφύγετε τη μέθοδο θερμοκρασίας

Φυσικά, αν θέλετε να αποτρέψετε και να σταματήσετε να παίρνετε ορμόνες, όπως το χάπι ή τη σπειροειδή ορμόνη, αυτή η μέθοδος είναι μία συνιστώμενες μεθόδους αντισύλληψης, Ο ευκολότερος τρόπος εργασίας με τη μέθοδο βασικής θερμοκρασίας είναι να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή κύκλου που θα κάνει την ανάλυση γονιμότητας για εσάς και θα σας πει πότε να κάνετε καλύτερα ή με άλλους τρόπους για να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή. Ακόμη πιο ασφαλής από τη θερμοκρασία είναι η μέθοδος NFP ή τη συμπτωματολογική μέθοδοη οποία έχει παρόμοιο υψηλό δείκτη μαργαριταριών με το χάπι.

Αυτοί οι ενοχλητικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία:

Αλλαγή θέσης και ταξίδια μπορεί να παραποιήσει τη θερμοκρασία.
σε πυρετό ασθένειες και ήπια κρυολογήματα μπορούν να εκτεθούν στη μέτρηση.
φάρμακα, καθώς και υπνωτικά, ψυχοτρόπα φάρμακα και παρασκευάσματα που περιέχουν ορμόνες αλλάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.
μετά από μεγαλύτερα κατανάλωση αλκοόλ αλλάζει η θερμοκρασία του σώματος.
ύπνος λιγότερο από πέντε ώρες ή ακόμα και κακός ύπνος, καθώς και ένα πολύ ζεστό περιβάλλον ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία

Φυσικά, αρχικά, χρειάζεται κάποια στιγμή για να ερμηνεύσετε τη βασική σας καμπύλη θερμοκρασίας. Μετά από δύο έως τρεις μήνες θα αναπτύξετε μια αίσθηση για αυτό και θα αναγνωρίσετε ένα μοτίβο. Γνωρίζετε λοιπόν εγκαίρως, όταν ανακοινώνετε τις εύφορες μέρες σας.