Σχέδιο Detoxification: Προσαρμογή σε 7 ημέρες
Πώς λειτουργεί το σχέδιο αποτοξίνωσης;
Το σχέδιο αποτοξίνωσης μας παρέχει τροφή που περιέχει λίγο οξύ και σας βοηθά να αποκαταστήσετε την ισορροπία όξινης βάσης του σώματός σας, σαν τη νηστεία της βάσης. Οι συνταγές είναι εύκολο να εφαρμοστούν και μπορούν να ενσωματωθούν απόλυτα στην καθημερινή ζωή.
Επιπλέον, έχουμε ειδικές συμβουλές για εσάς, οι οποίες υποστηρίζουν τον καθαρισμό σας από το εσωτερικό και περιποιηθεί το σώμα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό: επιτρέπονται ακόμα νερό και τσάι βοτάνων!
Ημέρα αποτοξίνωσης 1:
απολαμβάνω
το πρωί: Δημητριακά με βάση το αμάραντο (τρόφιμο για την υγεία): 5 κουταλιές της σούπας με 150 ml γάλα σόγιας και φρούτα το μεσημέρι: Σαλάτα εποχής καρότο με 3 τριμμένα καρότα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1/2 χυμό λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και μαϊντανό το βράδυ: Βραστές πατάτες με ελαιόλαδο (τελικό προϊόν σε κατάστημα υγιεινής διατροφής)
διατηρούν
Μετά την εργασία: 30 λεπτά άσκησης φωτός στον καθαρό αέρα, z. Ποδηλασία, ζωηρό δάσος με τα πόδια ή κηπουρική. Μέσω της βαθύτερης αναπνοής στον αέρα, παρέχουμε στους πνεύμονες περισσότερο οξυγόνο, γεγονός που προάγει την αποτοξίνωση.
καθαρός
Πριν από το πρωινό: 2 δισκία άλατος Schüßler αριθ. 9 Φωσφορικό νάτριο D6 Λιώνει στο στόμα, το οποίο διεγείρει τον μεταβολισμό των νεφρών.
Ημέρα αποτοξίνωσης 2:
απολαμβάνω
το πρωί: Γιαούρτι με άγρια μούρα (συνταγή δείτε το Σάββατο) το μεσημέρι: Βραστές πατάτες με κρέμα ελιάς το βράδυ: Βασικό ζωμό (συνταγή βλ. Τρίτη ημέρα) Fit Ποτό: Μπανάνα Γάλα Σόγιας Μπανάνα 150 ml γάλακτος σόγιας με 1 μπανάνα
διατηρούν
Το απόγευμα: Κοιλιακό μασάζ: περιστρέψτε με την παλάμη του χεριού σας δεξιόστροφα με ήπια πίεση γύρω από τον ομφαλό, 5 λεπτά. Σε μεγαλύτερους και μικρότερους κύκλους - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο γαστρεντερικό σωλήνα.
καθαρός
3 φορές την ημέρα: Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας χυμό αγκινάρας πριν από κάθε γεύμα για να τονώσει τον καθαρισμό του ήπατος. Γεύσεις πικρές, αλλά βοηθάει!
Ημέρα αποτοξίνωσης 3:
απολαμβάνω
το πρωί: Γιαούρτι με άγρια μούρα (συνταγή δείτε το Σάββατο) το μεσημέρι: Σαλάτα εποχής καρότου με 3 τριμμένα καρότα με 2 κουταλιές ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού 1/2, αλάτι, πιπέρι και μαϊντανό το βράδυ: Βραστές πατάτες με ελαιόλαδο (τελικό προϊόν σε κατάστημα υγιεινής διατροφής) Fit Ποτό: Μπανάνα γάλα σόγιας
διατηρούν
Hula-Hoop Ξηρή άσκηση: Καθίστε ελαφρώς, βάζοντας τα χέρια σας στη μέση σας. Στη συνέχεια, με τα ισχία κάνουν μεγάλες κυκλικές κινήσεις, όπως με ένα χούλα χόουπ, 20 φορές προς τα αριστερά, 20 φορές προς τα δεξιά - χαλαρώνει και παίρνει την πέψη πηγαίνει.
καθαρός
Τα άλατα του Schüßler (δείτε τη Δευτέρα) και η γιόγκα αναπνέουν (επιλέξτε την ώρα της ημέρας): Στερεώστε το ελαφρώς αναδιπλωμένο, στηρίξτε το αριστερό σας χέρι στον αριστερό μηρό σας, αναπνεύστε βαθιά και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματος προς τα αριστερά καθώς εκπνέετε. Όταν αναπνέετε πίσω στην αρχική θέση. αλλαγή σελίδας. 10 φορές ανά σελίδα.
Ημέρα αποτοξίνωσης 4:
απολαμβάνω
το πρωί: Πολύχρωμη φρουτοσαλάτα φτιαγμένη από 1 χούφτα σταφύλια, 1 ροδάκινο, 1 μπανάνα το μεσημέρι: Βασικό απόθεμα: 1 κιβώτιο χόρτων, 2 πατάτες, 1 κρεμμύδι σε κύβους, σιγοβράζουμε για 15 λεπτά σε 1,5 λίτρα νερό, προσθέτουμε σχοινόπρασο το βράδυ: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με κρέμα αβοκάντο (κατάστημα υγιεινής διατροφής)
διατηρούν
Οι μηροί σφίγγονται κρατώντας σε μια οκλαδόν (επιλέξτε τον ίδιο τον χρόνο). Κάνετε μια μικρή οκλαδόν, ίσια πλάτη, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, και μετρήστε αργά σε 10, πριν τεντώσετε ξανά τα πόδια σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
καθαρός
30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα: διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού θεραπευτικού πηλού (φαρμακείο) σε 1 ποτήρι βραστό νερό, πίνετε σε μικρές γουλιές - δεσμεύει το οξύ του στομάχου και αποτρέπει την καούρα.
Ημέρα 5:
απολαμβάνω
το πρωί: Amaranth μούσλι το μεσημέρι: σαλάτα καρότο το βράδυ: Βασικό ζωμό Fit Ποτό: Χυμού μήλου και αχλαδιού
διατηρούν
Το πρωί στο κρεβάτι: Ακόμα ξαπλωμένη με ταχύτητα 5 λεπτών σε ποδήλατο. Σας κάνει πιο άγρυπνο από τον καφέ!
καθαρός
Detox ημερολόγιο: Γράψτε κάτω τι θέλετε να απαλλαγείτε από: βάρος; Ηττοπαθής σκέψεις; Στη συνέχεια, γράψτε τι θέλετε να κερδίσετε. Ενέργεια και αυτοπεποίθηση.
Ημέρα 6:
απολαμβάνω
το πρωί: Μούρα με άγρια μούρα: 150 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού (1,5%) με 200 γραμμάρια μούρων, αναμιγνύονται 5 κομμένα αμύγδαλα το μεσημέρι: Βραστές πατάτες με κρέμα ελιάς το βράδυ: Βασικό ζωμό Fit Ποτό: Μπανάνα γάλα σόγιας
διατηρούν
το πρωί: Ιδρώματος για να καθαρίσετε το δέρμα; Αυτό λειτουργεί εξαιρετικά με 5 λεπτά παρακάμπτοντας. Στη συνέχεια δροσιστείτε.
καθαρός
το βράδυ: Ελάτε να ξεκουραστείτε. Απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο, τον υπολογιστή, το ραδιόφωνο και την τηλεόραση, ρωτήστε την οικογένεια για ένα τέταρτο της ώρας μακριά. Καθίστε, μείνετε σιωπηλοί, αντανακλώστε.
Ημέρα 7:
απολαμβάνω
το πρωί: Amaranth μούσλι το μεσημέρι: σαλάτα καρότο το βράδυ: Βραστές πατάτες με κρέμα ελιάς Fit Ποτό: Χυμού μήλου και αχλαδιού
διατηρούν
το πρωί: Βυθίστε τον εαυτό σας και κολυμπήστε γρήγορα για 30 λεπτά. απόγευμα: Φροντίδα ματιών με 20-30 λεπτά δυναμικό-napping, εμείς detoxify στον ύπνο καλύτερα.
καθαρός
Άλατα Schüßler (βλ. Δευτέρα) και πριν από το μεσημέρι: Ένα περιτύλιγμα συκωτιού ενεργοποιεί την πέψη. Βάλτε μια υγρή πετσέτα στην πάνω κοιλιά, ένα στεγνό πανί πάνω από αυτό; Ξεκουραστείτε για 20 λεπτά.
Ακόμη περισσότερη επιθυμία για αποτοξίνωση;
Σας παρουσιάζουμε το εβδομαδιαίο σχέδιο αποτοξίνωσης. Ή να τεθεί σε ένα detox Σαββατοκύριακο. Έχουμε ακόμα πιο πολύτιμες συμβουλές για την απεξάρτηση και τη νηστεία!
